Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20

[thuongdo07]

hồi lớp 12 mình 1m77. học đh năm 1 lên 1m78. sau đó là vùi mình vào game. đầu tháng ăn chơi, giữa tháng đã mì tôm nên cũng chẳng cao thêm. thèm đc 1m8 mà ko đc. giờ mới ra trường đi làm rồi thấy tiếc quá

[kenhanhnong]

Theo cá nhân của e là a 24t rồi giờ lên 2cm là quá may mắn rồi, a cứ luyện tập bình thường đi, k cao được thì có sức khỏe tốt

[queen98]

hu hu giờ mới có ngót m72 sao lên được 1m8 đây, hu hu

bạn này giống mình qá. lịch như chủ thớt qá khó w mình tại mình hít xà k nỗi 1 cái luôn

[36hoangcau]

Mình sinh năm 91, chiều cao hơn 1 năm rưỡi trc của mình là 1m78, bị đứng chiều cao kể từ lớp 10, mình muốn cố lên 1m8 (vì bây h người ta quan niệm 1m8 mới dc coi là cao ráo ). Sau khi thêm khảo các thông tin trên webthehinh và 1 số kênh trên Internet lúc đó, mình bắt đầu với lịch tập:
1. Xà đơn: 3 lần/tuần, mỗi lần 30'
2. Chạy bộ: 2 lần/tuần, mỗi lần 45'
3. Tập bật nhảy: 2 lần/tuần, mỗi lần 20'
4. Bơi: 1 lần/tuần, vào CN.
Mình cũng tập cả thể hình, nhưng tất nhiên, mình bỏ tất cả các động tác phải đứng khi vác tạ nặng như Deadlift, Squat,...
Về dinh dưỡng, mình uống 2 túi sữa (mỗi túi 200ml)/ngày, ăn các loại tôm, cá nhỏ (rẻ , mình ăn cả xương), và mình có uống bổ sung cả thuốc canxi, sao cho tổng lượng canxi nạp vào một ngày khoảng 1000mg. Khoảng 6 tháng đầu rất nản, vì mình chẳng cao thêm 1 mm nào . Nhưng mình vẫn cố gắng tập luyện, và sau hơn 1 năm 5 tháng, mình đã cao 179.5 cm . Mặc dù kết quả đạt dc vẫn chưa như ý mình, nhưng vẫn thỏa mãn phần nào ước nguyện của mình. Mục tiêu của mình bây giờ là cố nốt 0.5 cm nữa. Rất cảm ơn nhiều bậc tiền bối trong webthehinh đã chỉ dạy cho mình khi mình còn là 1 con gà công nghiệp, chưa có chút khái niệm gì về dinh dưỡng & tập luyện

mấy chú tintin này toàn trên m7 với gần m8 mà còn chưa hài lòng, bọn trẻ h cao thật ăn uống đầy đủ dinh dưỡng có #. thế hệ 7x - 8x cứ dc m7 là ok ngon rồi.

[MinhPhuc123]

Ừ. cũng may là mình mới 17t nên cao lên 1m80 k có. Quang trọng là cần cù

[bocghenem]

1m70 thời nay lùn lắm. Mình 1m72 mà đi học cũng k cao bằng tụi nó

[10comblog]

1m70 thời nay lùn lắm. Mình 1m72 mà đi học cũng k cao bằng tụi nó

đúng qá luôn bạn bây h chú tâm chia time ra tập mấy bài để cao thôi đc bn hay nhiu

[seo3m]

híc e Sn 94 e là nam cao 1m62 bố e 1m60 mẹ thì 1m50 a của e 25t cao 1m68 zậy cho e hỏi là e còn cao thêm nữa không. Nghe bảo lứa sau cao hơn lứa trước sao e lại thấp hơn cả a của e. Mà hình như những năm cấp 3 chiều cao của e lại không tăng mấy :v bùn quá trả lời dùm e nha

[petty]

em sinh 95.1m61.không biết sau này có cao lên đk nữa không :sick:

[vietnamtui11]

bạn này giống mình qá. lịch như chủ thớt qá khó w mình tại mình hít xà k nỗi 1 cái luôn

Hồi mình bắt đầu tập (lúc ấy chỉ định tập cho sức khỏe thôi, chưa tính tập theo chiều cao) mình không chống đẩy nổi 3 cái/lần Tập kiên trì, từ nhẹ đến nặng, thì dần dần sức mạnh sẽ lên thôi. Nếu bạn chưa lên xà được, thì có thể tập giống mình ngày trước: đu xà, nghĩa là chỉ cần bám vào xà thôi, không phải lên, rồi đung đưa người Khi nào tập tay đủ sức mạnh thì bắt đầu tập lên xà cũng chưa muộn. Tập cái này sự tiến bộ ko tính được theo ngày, theo tháng, mà phải tính theo năm!