Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20

[Ricky1990]

Tập thế không ổn rồi. 1 ngày từ 45-90p. Tập nhiều không tốt đâu. giảm bớt đi. dành 1 tiếng nhảy cao. 30p hít xà... Thế cha không mệt à. Tui nhảy 30p là ẽo rồi

Mìh hit xà đc té liền . Mình đu.cầu thag 30s đã là kì côg bảo hít chắc phế tay . Mà nhảy cao 300cái là y như rằg . Đi khập khiễg ). Với lạj mỗj lần nhảy đc 100 cáj là mìh nghĩ 20". cố gắg thuj

[blackcatcn]

1 lần mà nhảy 100 cái her. sức ghê. tui nhảy 50cái nghi 3-4p rồi nhảy tiếp. 1 lần không nổi 100. cùng lắm 60-70 là nhất

[giahuy76]

1 lần mà nhảy 100 cái her. sức ghê. tui nhảy 50cái nghi 3-4p rồi nhảy tiếp. 1 lần không nổi 100. cùng lắm 60-70 là nhất

K có bạm ạ . Lần đầu tiên là 40c , sau đó cứ 20c thì nghỉ 2—3". Mà nay mìh xem thờj gjan thì thấy nhảy 300c mất 60" , chắc là do 3 ngày tập luyện

[sonseo9x5s]

Đừng có tập đến mệt không tốt đâu. Bạn hay tập vào thời gian nào

[collagenadiva]

dạ mọi nguoi xem thu lich tập của em thế nào nhé:
sáng ăn sang, uống sua
xong rui choi nhảy dây
trưa an com xong thì đạp xe đạp 30'
buổi chiều tập mấy động tác uốn dẻo của yoga
tối ăn com. sau đó nhẩy dây
uống sua rui ngủ luk 10h

theo lịch của e thì cũng ok rùi, nếu đi bơi được thì sẽ tuyệt lắm đấy. a nhớ e cao m 55, tập bơi và biết bơi thì hết năm sau có khi e lên m6 đổ lên là chắc đó.bơi giúp làm thon chân tay,eo cũng giúp ích cho girl nhiều ấy

[sangdv291]

E tập thế nàj đc k mấy bác . Ngày nào cũg nhảy cao , ság 300 cái , chiù 300 cái . Mỗi lần nhãy là 1h30 . Nghĩa là 3 tiếg 1 ngày . Tại mới tập đc mấy bũi nên tốn nhiù thgian hồi sức :d

[muabandienthoai]

Mình 19t cao m76, ko biết đến tầm 22t có cao đc đến m8 ko nhỉ

[thinhhp91]

minh 23t ma co 1m65 ne.dang co gang chay sang va hit xa don

[quangbds19]

24 tuổi còn cao dc k mọi ng ơi???

[queen98]

Mình sinh năm 91, chiều cao hơn 1 năm rưỡi trc của mình là 1m78, bị đứng chiều cao kể từ lớp 10, mình muốn cố lên 1m8 (vì bây h người ta quan niệm 1m8 mới dc coi là cao ráo ). Sau khi thêm khảo các thông tin trên webthehinh và 1 số kênh trên Internet lúc đó, mình bắt đầu với lịch tập:
1. Xà đơn: 3 lần/tuần, mỗi lần 30'
2. Chạy bộ: 2 lần/tuần, mỗi lần 45'
3. Tập bật nhảy: 2 lần/tuần, mỗi lần 20'
4. Bơi: 1 lần/tuần, vào CN.
Mình cũng tập cả thể hình, nhưng tất nhiên, mình bỏ tất cả các động tác phải đứng khi vác tạ nặng như Deadlift, Squat,...
Về dinh dưỡng, mình uống 2 túi sữa (mỗi túi 200ml)/ngày, ăn các loại tôm, cá nhỏ (rẻ , mình ăn cả xương), và mình có uống bổ sung cả thuốc canxi, sao cho tổng lượng canxi nạp vào một ngày khoảng 1000mg. Khoảng 6 tháng đầu rất nản, vì mình chẳng cao thêm 1 mm nào . Nhưng mình vẫn cố gắng tập luyện, và sau hơn 1 năm 5 tháng, mình đã cao 179.5 cm . Mặc dù kết quả đạt dc vẫn chưa như ý mình, nhưng vẫn thỏa mãn phần nào ước nguyện của mình. Mục tiêu của mình bây giờ là cố nốt 0.5 cm nữa. Rất cảm ơn nhiều bậc tiền bối trong webthehinh đã chỉ dạy cho mình khi mình còn là 1 con gà công nghiệp, chưa có chút khái niệm gì về dinh dưỡng & tập luyện

cao nhỉ