Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20

[cansaoviet]

1. Xà đơn: 3 lần/tuần, mỗi lần 30'
2. Chạy bộ: 2 lần/tuần, mỗi lần 45'
3. Tập bật nhảy: 2 lần/tuần, mỗi lần 20'
4. Bơi: 1 lần/tuần, vào CN.

Em thấy như thế anh cũng chưa siêng lắm, nghe mấy bác bên kia bảo 1 ngày tập luyện 1 tiếng mới có kết quả tốt được. em nghĩ anh 1 ngày làm như 4 cái trên. chủ yếu xà đơn + bật nhảy ấy 1 năm rưỡi mới cao thêm 1,5cm. em 16t. 2 năm k biết có lên nổi 5-7 cm k nữa.

[appsmart]

the neu chi di bo va tap may co cao dc k?

[duylp8686]

e 13t cao m55 còn cao nữa ko ạ

[thethaotamchinh]

e moi 13 t chiu kho di boi, dap xe,.. tap the thao la cao nhanh thui

[Annhu_nguyen]

e moi 13 t chiu kho di boi, dap xe,.. tap the thao la cao nhanh thui

thê khi lon em sẽ cao bao nhiu ạ(nữ) tại em là nữ nên moi lo

[dathoaonline]

t cung khong ro nhung cu chiu kho tap the thao chac len dc it nhat 10 cm do,dung co lo xa wa

[tungover]

em cứ siêng năng tập luyện đi, 2-4 năm sau, có khi lên 1m65 thì đẹp. nhưng phải siêng năng tập những động tác nhảy

dạ mọi nguoi xem thu lich tập của em thế nào nhé:
sáng ăn sang, uống sua
xong rui choi nhảy dây
trưa an com xong thì đạp xe đạp 30'
buổi chiều tập mấy động tác uốn dẻo của yoga
tối ăn com. sau đó nhẩy dây
uống sua rui ngủ luk 10h

[matngocads2015]

dạ mọi nguoi xem thu lich tập của em thế nào nhé:
sáng ăn sang, uống sua
xong rui choi nhảy dây
trưa an com xong thì đạp xe đạp 30'
buổi chiều tập mấy động tác uốn dẻo của yoga
tối ăn com. sau đó nhẩy dây
uống sua rui ngủ luk 10h

Em nên nhảy cao đi, như thế hiệu quả sẽ tăng gấp đôi

[thangmarketing]

em cứ siêng năng tập luyện đi, 2-4 năm sau, có khi lên 1m65 thì đẹp. nhưng phải siêng năng tập những động tác nhảy

[seowebsitetv]

Tập thế không ổn rồi. 1 ngày từ 45-90p. Tập nhiều không tốt đâu. giảm bớt đi. dành 1 tiếng nhảy cao. 30p hít xà... Thế cha không mệt à. Tui nhảy 30p là ẽo rồi