Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20

[hongkhanh]

19, 20, 21 thì vẫn có khả năng lên 3,4 cm đc thậm chí là hơn... như mình đây, ko biết có phải do ngày bé bị chó cắn tiêm thuốc ngừa chó dại hay ko ? nhưng mình ko nói phét, lúc 19 tuổi mình đi khám sức khỏe đo đc 1m56... lúc đó thất vọng quá mới lao đầu vào hít xà đơn mỗi ngày 3 hiệp mỗi hiệp 12 cái, rồi chơi thể thao cầu lông một buổi 2 tiếng ngày nào cũng chơi, thế là may sao đến năm 21 tuổi đo thì mình đc 1m63, tức là sau 2 năm mình lên đc 7 cm... bây giờ mình cũng gần 25 rồi, chẳng biết có lên nỗi 1m65 hay ko ?

đó là dậy thì muôn đó bác

[phuongnam]

hu hu giờ mới có ngót m72 sao lên được 1m8 đây, hu hu

đưng có lo18 tuổi minh còn dc thêm 1cm nũa hihi 2 hoăc 3aays chứ

[hathuan]

1995 ma co" 1m56 nek,pùn wá
aj co" bi' wyet" j hay hay giup mjh voi

đó là bình thương ma ban,có khi 1 năm dc 6cm ấy

[thanhtuancr7]

1993.. khong tap gi ca lop 10..1m70...lop 11..1m75..lop 12m77 va bay gio 1m79 dai hoc nam 1

kakak,mình cũng giống bạn ăn,ngủ ở nhà ko

[vlzmaytinh]

Thế hệ bây giờ cao lớn là phải zùi, ăn uống đầy đủ thí mồ. ^^ mà các bác ơi đeo tạ chân tập hít xà nữa có ảnh hưởng gì ko.

ko đâu bác .khuyên khích thêm nữa ấy chứ

[aaronmax]

Mình sinh năm 91, chiều cao hơn 1 năm rưỡi trc của mình là 1m78, bị đứng chiều cao kể từ lớp 10, mình muốn cố lên 1m8 (vì bây h người ta quan niệm 1m8 mới dc coi là cao ráo ). Sau khi thêm khảo các thông tin trên webthehinh và 1 số kênh trên Internet lúc đó, mình bắt đầu với lịch tập:
1. Xà đơn: 3 lần/tuần, mỗi lần 30'
2. Chạy bộ: 2 lần/tuần, mỗi lần 45'
3. Tập bật nhảy: 2 lần/tuần, mỗi lần 20'
4. Bơi: 1 lần/tuần, vào CN.
Mình cũng tập cả thể hình, nhưng tất nhiên, mình bỏ tất cả các động tác phải đứng khi vác tạ nặng như Deadlift, Squat,...
Về dinh dưỡng, mình uống 2 túi sữa (mỗi túi 200ml)/ngày, ăn các loại tôm, cá nhỏ (rẻ , mình ăn cả xương), và mình có uống bổ sung cả thuốc canxi, sao cho tổng lượng canxi nạp vào một ngày khoảng 1000mg. Khoảng 6 tháng đầu rất nản, vì mình chẳng cao thêm 1 mm nào . Nhưng mình vẫn cố gắng tập luyện, và sau hơn 1 năm 5 tháng, mình đã cao 179.5 cm . Mặc dù kết quả đạt dc vẫn chưa như ý mình, nhưng vẫn thỏa mãn phần nào ước nguyện của mình. Mục tiêu của mình bây giờ là cố nốt 0.5 cm nữa. Rất cảm ơn nhiều bậc tiền bối trong webthehinh đã chỉ dạy cho mình khi mình còn là 1 con gà công nghiệp, chưa có chút khái niệm gì về dinh dưỡng & tập luyện

cho mình hỏi cái khoản đu xà thì bạn đu ntn,cái này quan trọng đấy

[Hong_Linh]

nhà mình và xung quanh nhà mình đều ko có sán đất nên không biết bật nhảy trên sân xi măng có làm sao ko,mà bạn bật nhảy tại chỗ hay là từ chỗ này sang chỗ khác

[huudatfee]

Mình tập xà theo đúng động tác trong thể hình thôi, Chins-up, Reverse Chín-up, Pull-up. Nói chung ban đầu tập chán đến tận cổ, vì gọi là tập xà nhưng thật ra là treo người trên xà, ko thể lên nổi vì tay yếu quá. Sau này mình tập tay tăng sức mạnh mới lên nổi.

[dermaster]

kaka, hồi cách đây 2 năm, mình 20 tuổi, cũng có 1m77, tập đc 2 năm, lên đc 1m79

bác tập thế nào mà hay thế?chỉ bảo giùm cái lịch được ko?thằng e tự kỷ về chiều cao của mình quá.có hơn 1m7 chút xíu.

[blazefuzy143]

mình có nghe nói về thuốc tăng chiều cao help growing up k bik cái đó có tác dụng k , pác nào dùng goy` test đê , mình 1m63 muốn cao 1m75 năm nay 19t chắc k còn là ước mơ rùi