Phải giảm được 10 kg

[ducquan1008]

26/12
sáng; 200lang rau cai luột
trưa : 200 rau luột + 2 lạng cá kho
chiều : canh rau má + 1 lạng thịt nạc

[tipi.vn]

26/12
sáng; 200lang rau cai luột
trưa : 200 rau luột + 2 lạng cá kho
chiều : canh rau má + 1 lạng thịt nạc

bạn có tập thể dục không?ăn như thế này bạn có thấy hoa mắt chóng mặt k?

[tranthinguyen1093]

mình thì bao ăn uống điều độ, thể thao cũng vậy chạy bộ 2h / ngày, nhưng vẫn ko xuống , chỉ còn cách bóp miệng nhịn ăn thôi bạn ..òa òa

bạn có chắc là mình đã ăn uống điều độ và tập thể thao đúng cách không?
cái khoảng ăn uống thì chưa biết thế nào ? (nếu rảnh thì ngồi liệt kê lại trước đây bạn ăn thế nào để mình nhận xét xem sao)
riêng cái khoảng chạy bộ 2h/ngày là thấy sai rùi

[mrtrong181]

mình thì bao ăn uống điều độ, thể thao cũng vậy chạy bộ 2h / ngày, nhưng vẫn ko xuống , chỉ còn cách bóp miệng nhịn ăn thôi bạn ..òa òa

như vậy có nghĩa là bạn thuộc dạng khó giảm,nhiều mỡ.tạng người bạn phải kiên trì trong khoảng 2 tuần đến 1 tháng đầu,có thể sẽ giảm rất ít.thời gian sau đó có đà sẽ giảm tốc độ nhanh hơn.tất nhiên với điều kiện bạn phải chỉnh cái thực đơn đi đã

[baoxuyen368]

như vậy có nghĩa là bạn thuộc dạng khó giảm,nhiều mỡ.tạng người bạn phải kiên trì trong khoảng 2 tuần đến 1 tháng đầu,có thể sẽ giảm rất ít.thời gian sau đó có đà sẽ giảm tốc độ nhanh hơn.tất nhiên với điều kiện bạn phải chỉnh cái thực đơn đi đã

co cach nao giam mo 2 canh tay nhanh chong ko z ban

[Thinhquang chemi]

co cach nao giam mo 2 canh tay nhanh chong ko z ban

cũng có nhưng k nhanh chóng :lol:.đầu tiên bạn phải giảm môt khối lượng cân nặng lớn đã,sau đó tập trung tập tay vai(nếu rất béo).hoặc bạn tập vai tay cùng với ăn kiêng( nếu k béo lắm)

[noithatductinh]

như vậy có nghĩa là bạn thuộc dạng khó giảm,nhiều mỡ.tạng người bạn phải kiên trì trong khoảng 2 tuần đến 1 tháng đầu,có thể sẽ giảm rất ít.thời gian sau đó có đà sẽ giảm tốc độ nhanh hơn.tất nhiên với điều kiện bạn phải chỉnh cái thực đơn đi đã

mình ko có mỡ, người mình toàn cơ ko à...thế bạn góp ý thực đơn cho mình với

[seo.nstech]

bạn chịu nổi với thực đơn này thật khâm phục

oh..phải cố gắng thôi chứ biết sao giờ...bạn giảm đc 10 kg thế nào vậy? nếu bạn có cách nào tốt hơn thì chia sẻ cho mình với ..^^

[hoangthikd]

sai lầm.toàn cơ thì đã gày dơ rồi.
thực đơn thì bạn tự lắng nghe cơ thể mình,ăn thế nào để cảm giác đói chỉ xuất hiện vào buổi tối.tất nhiên phải tính toán tổng calo nữa.nói chung nàng hãy đọc thêm tài liệu giảm cân đi

tài liệu mình đọc mỗi ngày. nocarb hay lowcarb mình cũng hiểu là nên thế nào, mình chỉ muốn khẳng định rằng ăn nocarb có ảnh hưởng tới đầu óc ko thôi để mình an tâm mà thực hiện tiếp ...(

[tonyteo]

uhm .mình rất stress mỗi khi nghĩ về cân nặng,cảm thấy thật xấu hổ khi có việc cỏn con mà làm ko xong, mình thật sự bế tắc....((((

1m62 giảm còn 50kg là được rồi
chứ 45 là teo hết đấy