Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 5 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 48
  1. #11
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    thực đơn này cố gắng thì thực hiện được 2 ngày thì thất bại và bỏ cuộc
    trước khi giảm cân, bạn hãy đọc kỹ các phương pháp giảm cân (có trong diễn đàn)
    lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp
    cân nhắc đến lý do tại sao phải giảm cân?
    gút lắc!
    tks bạn đã góp ý. các nguyên lý giảm cân mình đọc hết và hiểu rõ co chế hết rồi bạn à...nhưng mà mình thấy cắt hẳn tinh bột sẽ ko tốt, giảm trí nhớ, nên buổi sáng mình vẫn ăn tinh bột, trưa , chiều thì ăn rau(80%) + protein (20%)..

  2. #12
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    19
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    có thật là đọc hết và hiểu hết
    cắt hẳn khác và cắt một phần khác nha bạn
    bạn ơi, thế nên cắt hẳn hay cắt 1 phần thì hiệu quả?

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    có thật là đọc hết và hiểu hết
    cắt hẳn khác và cắt một phần khác nha bạn
    tất nhiên, cắt hoàn toàn thì cơ thể vô ketosis sẽ đốt mỡ nhưng với ng tỉ lệ mỡ thấp thì khó xuống, mình thì ko hợp với lc nên chi cắt tinh bột xuông thôi lowcarb chứ ko nocarb! minh hiẻu ý bạn nếu cắt ko hoàn toàn mà ăn thêm protein thì sẽ tăng cân ?

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhox95
    mình đã từng thử
    đựơc 3 ngày là giỏi
    người cứ bủn rủn mất tập trung sao ấy
    tới lúc bản năg trỗi dậy ăn king khủg hơn nhiu lần kết quả là thất bại thảm
    bây giờ mình suy nghĩ kĩ hơn rồi giảm cân thì kái chất lượng quan trọng hơn thời lượg
    minh chưa hiểu ý bạn ? chất lượng và thời lượng là sao? bạn ăn theo lc thi mất tập trung là đúng vì glucose là nluong cho não mà !

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đọc cái thực đơn mà ko hiểu sao bạn chịu nổi từ ngày này qua ngày khác nhỉ !! 55ki thì giảm tới cỡ 49-50 là đc rồi, nữ 45 ốm nhôm

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi 06943831
    mình dự là thực đơn này ko ổn
    mình cũng từng giảm tầm 30kg trong tầm 6-7 tháng
    thực đơn mình như này chia sẻ bạn tham khảo
    sáng 1 trứng chiên rán hoặc luộc tùy nhưng ko dùng dầu mỡ 1 trái cam hoặc quýt xong 1 ly cafe đen
    trưa và tối như nhau ngày 3 lạng thịt bò trần ko dầu mỡ chia làm 2 bữa rau mỗi bữa 1 tô kèm hoa quả trung tính ít đường
    chiều làm 1 chén cafe trước giờ tập
    về luyện tập mình 1 ngày dành 2 tiếng cho gym + 3 vòng công viên lenin ( đo bằng gps thì vào tầm hơn 6km ) chạy bền ko nghỉ
    mình cũng đã từng có chế độ ăn giống bạn nhưng chịu ko nổi, sao bạn có sức tập gym hay vậy ta?

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo như góp ý của mọi người thì mình đã điều chỉnh thực đơn lại chút xíu
    sáng :banh mì/ xôi/ phở....hay cái gì tùy thích
    trưa: rau(300 gam )+ 200gam thịt nạc/cá
    chiều : rau luộc
    trước khi chạy bộ thì minh cũng có ăn thêm trái cây ....

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nguoive9091993
    đọc cái thực đơn mà ko hiểu sao bạn chịu nổi từ ngày này qua ngày khác nhỉ !! 55ki thì giảm tới cỡ 49-50 là đc rồi, nữ 45 ốm nhôm
    thật ra hôm đó mình busy nên ko có time ăn nên nhịn luôn thôi, chứ ăn vậy chắc chết sớm quá...

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hoa quả ít ngọt và lưu ý lượng calo nhá bạn, 1000->1200 kcal/ ngày nhé

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thích nhất câu nói :"giảm cân chất lượng chứ không phải thời lượng"
    các phương pháp giảm nhanh quá 3kg/tháng đều không tốt cho sức khỏe và không đẹp cho cơ thể.
    nếu bạn có mức bodyfat trên 40% mới nên áp dụng phương pháp này.
    nạp kcalo dưới 1000kcalo/ngày là những phương pháp ko tốt

    còn không thì cứ ăn uống điều độ, kết hợp thể dục thể thao là giảm tuốt

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:56 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.