Chương trình tập để tăng 2-6cm chiều cao trong 12 tuần!!

[seovietdang]

Cu tap het suc minh di co khi lai thanh cong

[muabandienthoai]

Cái này tập võ còn làm mấy cái kinh hơn, mà có thấy ai cao hơn đâu :-?

chuẩn luôn ) mình đang tập taekwondo mà lùn lắm )

[thuongdo07]

con gái dưới 22 thì còn hiệu quả ko bro ơi (

[trananh607]

Thấy mấy pác mún cao thêm mà kô có chương trình. em mới xin dc thằng bạn em cuốn sắch tăng chiều cao cho máy pác thử tập coi ra sao..
bạn em lúc bất đầu tập là lúc nó 18t cao 1m67. tập 1 nam(19t) nó cao 1m71. bay giời nó 20t nó cao 1m73. bay giời nó ko còn tập nũa nó wa tập thể hình.(y) trong sách này no nói 12 tuần có thể tăng 6cm nhưng mà bạn em tập 2 năm mới lên dc có 7cm:lol::lol:

Bài 1 (tập từ 25-30 phút): Mõi buổi sáng thức vậy nên tập mấy động tác nhưức

Động Tác 1

chân thẳng ra, tay thẳng ra, lưng thẳng,cong cái đầu ra sau lưng càng cong cang tốt trong vòng 30 giay. roi nghĩ mệt 3-10 giay roi làm lại cho 6 phút rồi nghĩ và qua động tác 2.

Động Tác 2

15 giay cho mỗi chân roi nghĩ 3-10 giay. roi làm tiếp. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 3.

Động Tác 3

Chân thẳng cong cái lưng thôi, càng công càng tốt. giũ 8giay roi nghĩ mệt 3-10giay tập bài này 6 phut rồi qua bài thứ 4.

Động Tác 4

Chân thẳng ngã lưng về phía. giũ cỡ 15giay roi nghĩ mệt 3-10 giay rồi làm lại. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 5.

Động Tác 5

ưỡng người ra gióng như đang mún lấy tay đụng trần nhà. giũ trong vòng 4 giay roi nghi mệt 3-10giay roi lam tiếp. làm bài này trông vòng 6 phút.

Hết bài 1.(y)

Bài 2(tập 15 phút): Đá cho chân dài ra
Động tác 1
giơi chân ra đá, đùng quá cao. đá sao cho nó ko qua 60cm từ đất.
dá 20 cho mõi cai chân cái roi nghĩ mệt 30-60 giay roi đá tiếp. tập 5 phút. rồi qua bài thứ 2

Động tác 2
giơi chân ra đá càng cao cang tốt lam 10 cái cho mõi chân roi nghĩ mệt 30-60 giay. tập cõ 10 phút.. xong bài 2

Bài 3
chạy bộ mõi ngày 15-20 phút....

Bài 4
Nhảy day mõi ngay 500-1000 cái

Bài 5
đạp xe mõi ngày 20 phút. năng ghế lên cõ 5-10cm cao hơn...

nếu bạn ko mún dap xe thì có thể thay thế bắng cách bơi lội mõi ngày 20 phút...
5 bài ko nên làm hết ma` chia ra trong ngày thí dụ:
sang sóm : bài 1
trua: bài 2+3
chiều: bài 5
tối: bài 4
( thí dụ thôi)
tối trc khi ngủ uống 1 ly sủa và ngủ sóm. 1 đêm ngủ 8 tiếng.
ngủ đừng nằm gói sể giúp lưng thẳng ra ko bi công.
Uống nhiều sủa và ăn có chất calcium...
tập 6 ngày 1 tuần..thứ 2 đến thứ 7... chử nhật off...
Bảo dảm 1 nam lên dc 2-4cm (y)(y)( chỉ dành cho máy pác dưới 25t):lol::lol::lol:

ăn uống các pác có thể tham khảo của bài của pác này.
http://***************/forums/t3841/

chủ topic cho mình hỏi : nâng ghế 5-10cm cao hơn là nâng yên xe ak

[Trịnh Nguyệt]

Bạn Lulu cho mình hỏi chút.

Giờ mình 29(sắp 30) rồi muốn tăng chiều cao lên vài Cm liệu có dc ko nhỉ. Giờ mình đang 172Cm.
Sao bao năm bươn trải giờ mới có điều kiện quay ra tập thể hình và muốn tăng chiều cao chút. Tìm dc mấy bài này chưa kịp mừng thì thấy mấy reply nói chỉ dành cho dưới 25, chán.

[sccom123]

Từ năm 2009 đã ai thành công chưa nhỉ

[benjamin239]

hơi bị khó à

[longland]

ước gì 5 năm trước mình biết vào webthehinh

[tindienthoai]

2 - 6cm trong 2 tuần thì khủng quá

[hoangthikd]

Mới thử cái con hổ mang thôi mà đau hết cả người , qua động tác 2 thì k thể làm được đau cả người o_O