Chương trình tập để tăng 2-6cm chiều cao trong 12 tuần!!

[danlongthanh]

Thấy mấy pác mún cao thêm mà kô có chương trình. em mới xin dc thằng bạn em cuốn sắch tăng chiều cao cho máy pác thử tập coi ra sao..
bạn em lúc bất đầu tập là lúc nó 18t cao 1m67. tập 1 nam(19t) nó cao 1m71. bay giời nó 20t nó cao 1m73. bay giời nó ko còn tập nũa nó wa tập thể hình.(y) trong sách này no nói 12 tuần có thể tăng 6cm nhưng mà bạn em tập 2 năm mới lên dc có 7cm:lol::lol:

Bài 1 (tập từ 25-30 phút): Mõi buổi sáng thức vậy nên tập mấy động tác nhưức

Động Tác 1


[IMG]http://www.***************/community/attachments/71373/[/IMG]


chân thẳng ra, tay thẳng ra, lưng thẳng,cong cái đầu ra sau lưng càng cong cang tốt trong vòng 30 giay. roi nghĩ mệt 3-10 giay roi làm lại cho 6 phút rồi nghĩ và qua động tác 2.

Động Tác 2


[IMG]http://www.***************/community/attachments/71374/[/IMG]


15 giay cho mỗi chân roi nghĩ 3-10 giay. roi làm tiếp. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 3.

Động Tác 3


[IMG]http://www.***************/community/attachments/71375/[/IMG]


Chân thẳng cong cái lưng thôi, càng công càng tốt. giũ 8giay roi nghĩ mệt 3-10giay tập bài này 6 phut rồi qua bài thứ 4.

Động Tác 4


[IMG]http://www.***************/community/attachments/71376/[/IMG]


Chân thẳng ngã lưng về phía. giũ cỡ 15giay roi nghĩ mệt 3-10 giay rồi làm lại. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 5.

Động Tác 5


[IMG]http://www.***************/community/attachments/71377/[/IMG]


ưỡng người ra gióng như đang mún lấy tay đụng trần nhà. giũ trong vòng 4 giay roi nghi mệt 3-10giay roi lam tiếp. làm bài này trông vòng 6 phút.

Hết bài 1.(y)

Bài 2(tập 15 phút): Đá cho chân dài ra
Động tác 1
giơi chân ra đá, đùng quá cao. đá sao cho nó ko qua 60cm từ đất.
dá 20 cho mõi cai chân cái roi nghĩ mệt 30-60 giay roi đá tiếp. tập 5 phút. rồi qua bài thứ 2

Động tác 2
giơi chân ra đá càng cao cang tốt lam 10 cái cho mõi chân roi nghĩ mệt 30-60 giay. tập cõ 10 phút.. xong bài 2

Bài 3
chạy bộ mõi ngày 15-20 phút....

Bài 4
Nhảy day mõi ngay 500-1000 cái

Bài 5
đạp xe mõi ngày 20 phút. năng ghế lên cõ 5-10cm cao hơn...

nếu bạn ko mún dap xe thì có thể thay thế bắng cách bơi lội mõi ngày 20 phút...
5 bài ko nên làm hết ma` chia ra trong ngày thí dụ:
sang sóm : bài 1
trua: bài 2+3
chiều: bài 5
tối: bài 4
( thí dụ thôi)
tối trc khi ngủ uống 1 ly sủa và ngủ sóm. 1 đêm ngủ 8 tiếng.
ngủ đừng nằm gói sể giúp lưng thẳng ra ko bi công.
Uống nhiều sủa và ăn có chất calcium...
tập 6 ngày 1 tuần..thứ 2 đến thứ 7... chử nhật off...
Bảo dảm 1 nam lên dc 2-4cm (y)(y)( chỉ dành cho máy pác dưới 25t):lol::lol::lol:

tham khảo thêm:
Các cách tăng chiều cao hiệu quả | ***************

View more random threads:

• BẢN DỊCH GROW TALLER PYRAMID SECRET
• Sự thật về thuốc tăng chiều cao Super Growth Height !!
• 5 cách tăng chiều cao thần kì
• 16 tuổi cao 1m51
• em là nữ 19t , e có thể cao thêm được nữa không ạ ?
• Em tập như thế này có tăng chiều cao không.
• Cách tăng sức bật và chiều cao ạ
• Hỏi nên tập các bài giúp tăng chiều cao vào thời gian nào tốt nhất?
• Tăng chiều cao trong độ tuổi 14->16 tuổi
• Uống sữa gì tốt cho chiều cao mà giá thì bình dân

[ductrong85]

Các động tác sao giống tập yoga thế ???

[hc_066]

có thể tap yoga làm ta cao hơn nên no lấy từ bài yoga ^^

[thanhmaximum]

có thể tap yoga làm ta cao hơn nên no lấy từ bài yoga ^^

Hèn chi sau 3 tháng tập yoga, daica cao thêm đc 5mm (y)

[noithatdn]

Hèn chi sau 3 tháng tập yoga, daica cao thêm đc 5mm (y)

daica cố gánh lên nếu tập mấy chục tháng nũa sể lên 5cm (y)(y)

[hc_066]

tập xong mấy cái này khỏi tập thể hình lun . mà sao mấy động tác trên thấy giống động tác khởi động thế nhẩy ?

[Thinhquang75]

Thấy mấy pác mún cao thêm mà kô có chương trình. em mới xin dc thằng bạn em cuốn sắch tăng chiều cao cho máy pác thử tập coi ra sao..
bạn em lúc bất đầu tập là lúc nó 18t cao 1m67. tập 1 nam(19t) nó cao 1m71. bay giời nó 20t nó cao 1m73. bay giời nó ko còn tập nũa nó wa tập thể hình.(y) trong sách này no nói 12 tuần có thể tăng 6cm nhưng mà bạn em tập 2 năm mới lên dc có 7cm:lol::lol:

Bác cao do tuổi phát triển đó, chứ tập cái này mà hiệu quả vậy, ai cũng thi siêu mẫu kekeke

[Thietbigiadinh]

Bác cao do tuổi phát triển đó, chứ tập cái này mà hiệu quả vậy, ai cũng thi siêu mẫu kekeke

em cũng thử tập rồi nhưng mà nó mệt ghê góm nên tạp dc 1 thang thì bỏ. n khó hơn tập thể hinh máy chục lần..:cry:

mà tập 2 năm lên 7cm em làm kô nỗi.... >"<

tập xong mấy cái này khỏi tập thể hình lun . mà sao mấy động tác trên thấy giống động tác khởi động thế nhẩy ?

mấy động tác trên gọi là stretching nên cũng dc xài để làm nóng cho khỏi động.(y)

[anhdgc]

em cũng thử tập rồi nhưng mà nó mệt ghê góm nên tạp dc 1 thang thì bỏ. n khó hơn tập thể hinh máy chục lần..:cry:

mà tập 2 năm lên 7cm em làm kô nỗi.... >"<

cái này dành cho những người thật sự có quyết tâm muốn cao thêm
em có 1m67 thui an phận:cry: ráng đi bơi + đu xà hy vọng cao thêm(y)

[lebachit]

cái này dành cho những người thật sự có quyết tâm muốn cao thêm
em có 1m67 thui an phận:cry: ráng đi bơi + đu xà hy vọng cao thêm(y)

đúng , đúng, chơi thể thao thích hơn