tăng chiều cao khi đã 20

[hardest]

Hiện tại mình đã 20 tuổi 8 tháng và mình cao 1m75,mình muốn cao thêm 2cm trong 8 tháng tới có được ko
Các bạn có kinh nghiệm giúp đỡ mình về cách tập,cách sinh hoạt và chế độ ăn uống với

View more random threads:

• tăng chiều cao
• Xin giúp mình một thực đơn và các bài tập tăng chiều cao hiệu quả mà các ACE đã áp dụng thành công !
• Hỏi cách tăng chiều cao ở tuổi 16
• Mừng lắm các bác ợ
• mua thuốc ạ giúp e
• Cách tăng 4-10 phân thật dễ dàng!
• Tập gì để lưng dài
• chiều cao bao nhiêu là hợp lý
• i cần giúp đỡ về grow taller pyramid secret
• sữa nên uống thế nào ạ

[incocht1]

Nên luyện tập như nào và dinh dưỡng ra s

[dungtsbd]

Được và Không được. Không có cái gì chắc chắn hết.
Có thể được vì theo lý thuyết , 25t mới ngừng phát triển chiều cao hoàn toàn.
Không được thì cũng chịu chứ muốn làm gì.

Có thể tang cái khả nặng được lên bằng cách tập luyện. Tập gì cũng được, bơi, bóng đá, bóng rỗ, võ thuật, tạ.....gì cũng đc. Duy trì tập nhiều tí, 3-4 buổi/tuần, hàng năm trời. Ăn uống đều, đủ đạm, bột, canxi, rau....ngủ nhiều 7-8h/ngày.

[alimama]

được, vẫn là chuyện tập luyện và dinh dưỡng

[tuanesport]

Uống mấy cái sữa bịch vinamilk được ko,ngày làm mấy bịch tại vì sữa kia uống ngán lắm do ko có nhiều hương vị
Nhưng nghe nói sữa bịch chứa ít canxi

[nguyentientu4497]

sữa bò.

Uống sữa chỉ là bổ sung 1 it canxi và đạm thôi. Chứ sữa đếch làm con người ta cao lên đâu mà ham thế.

Cơ thể người cần chủ yếu và số lượng lớn là:
- Nước
- Tinh bột
- Đạm
- Vitamins
là CHỦ YẾU

phụ gia cần sau cùng là minerals : như calcium, iron......với hàm lượng thấp. Mà nếu cung cấp đủ mấy thành phần chủ yếu trên, thì cái thành phần bé tẹo này ko cần quan tâm vi ăn cho đủ số ở trên, là có đủ hết cmn mấy cái minerals này rồi.

Chỉ khi nào bị bệnh lý đặc biệt, triệu người co 1 mới có hiện tượng ko hấp thu mineral hay thiếu hụt mineral thôi. ( nếu ko phải do thiếu ăn, chết đói )

[mewxu]

Uh )

[kiemsl34]

Đúng như bác @Lance25 nỏi là đến tận 25 tuổi mới ngừng phát triển chiều cao (mức tuổi trung bình dựa vào số liệu thu thập và nghiên cứu).

bạn 20 tuổi tức là bạn hoàn toàn có thể cao thêm nữa. Để phát triển chiều cao, tức là phát triển xương và những thứ bao quanh xương như cơ, da. Bạn cần bổ sung dinh dưỡng đặc biệt là canxi để xương phát triển, đồng thời cũng phải bổ sung các chất khác để tăng những thứ bao quanh (túm lại là phải ăn nhiều, uống nhiều).

Ngoài ra cũng nên tập thể thao ví dụ như môn bóng rổ, nhẩy cao, nhẩy xa, bóng chuyền... đặc biệt là tập xà đơn... những môn mà giúp kép dài xương sống.

thêm nữa là người ta chỉ cao lên khi ngủ nhé, nhớ ngủ đủ, ngủ thêm 1 xíu để mà cao.

Ăn, chơi và ngủ.

Chúc bro thành công!

[nguyentienthuy]

Toàn lí thuyết, rốt cuộc có bạn nào đã làm và có kết quả chưa?

[myphamuc93]

Toàn lí thuyết, rốt cuộc có bạn nào đã làm và có kết quả chưa?

năm 20t tới nay mình đã cao thêm 2cm nhưng không biết là tự nhiên hay do quá trình tác động từ việc tập luyện nữa.