Kết quả 11 đến 20 của 56
Chủ đề: Giảm cân, giảm mỡ cho nó đẹp
-
12-13-2013, 07:00 AM #11
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 46
Giảm cân, giảm mỡ cho nó đẹp
chào cả nhà, lâu lắm mới vô wth. mình là thành viên của web cũng lâu lâu lắm rồi, chắc phải vài năm rồi
). hnay lại lặn lội vào đây tiếp với mục tiêu giảm mỡ + cân (số cân bay đi là mỡ ạ)
tình trạng hiện tại:
cao 1m62
nặng 51kg (đôi lúc nó lên 52kg nếu hôm trước ăn no)
cân nặng mong muốn: 48kg ( theo mình thấy tầm 47-48kg là chuẩn cho con cái cao tầm 1m6 như mình)
process trong 1 tháng
- ăn truyền thống thôi ạ, vì mình cực đam mê với hoa quả, sữa chua
- hạn chế carb, và chất béo xấu, nạp protein và chất béo và carb tốt
- tập luyện: chạy bộ (chạy bền hoặc hiit), tập gym vào buổi sáng. ngoài ra mình có dạy nhảy 4b/tuần ( nhưng dạy cũng k mệt lắm nên k xi nhê gì).
chiến dịch bắt đầu. post cái ảnh buổi sáng đi tập ở phòng gym cho có khí thế.
13.12.2013
trước khi ăn sáng thì đến phòng tập, chạy bền thôi ạ vì chưa khỏi cảm cúm hẳn --> tiêu 450kalo (máy đo là vậy)
sáng: 1 cốc bột ngũ cốc (không đường sữa gì hết- cái này mẹ bảo uống cho tốt), 2 cái bánh quy
trưa: 3 miếng thịt gà, 2 quả dưa chuột và 3 quả cà chua
tối: updating
cả nhà cho mình gợi ý với, mình chỉ có thể tranh thủ ăn trước khi đi dạy khoảng 45', ăn gì để k nhiều carb và gây tích mỡ nhỉ? vì mình sẽ phải ăn ở ngoài, k kịp về nhà ăn
-
12-13-2013, 07:00 AM #12
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
như trong hình thì em không cần giảm cân. đừng nghe theo lời tiêu chuẩn. nó chỉ là con số tổng quát, trung bình ai đó đặt ra thôi. mỗi người một khác. cùng một khuôn, người có cơ sẽ cân nặng hơn người ít cơ, lỏng lẻo.
em đang tập và chạy là tốt rồi. chạy giảm mỡ, tập tăng cơ. cứ tập đều và tăng cường lực là tốt nhất.
-
12-13-2013, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi trung hồ
-
12-13-2013, 07:00 AM #14
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
chân thon, dáng nhỏ, giảm làm gì hả chị (^^^) để đó cho có sức khỏe, riêng mà nthe còn phải tăng lên rồi cho săn vào í, giảm đi thì còn gì hả chị :roflmao:
-
12-16-2013, 07:00 AM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi voikcoi
đang cố gắng tập làm sao cho bụng mình có cơ tý cho nó đẹp :love:
-
12-16-2013, 07:00 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ponky.9x
-
12-16-2013, 07:00 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi asstothegrass
công nhận là vai ngang mặc áo dài đẹp =)). chị k mập lắm nhg muốn giảm mỡ cho ng nó săn. xuống tầm 48kg thì okie hơn lúc này
-
12-16-2013, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hix, cái thời tiết này thật dễ dụ ng ta ăn uống. ghét quá đi. lúc nãy lỡ ăn thêm 1/2 cái bánh ruốc rồi =((
-
12-16-2013, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
eo đẹp quá, huhu, ghen tỵ
-
12-16-2013, 07:00 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ponky.9x
1. chị tăng cơ giảm mỡ
2. cơ thể chị đã quen với cái liều lượng ăn uống và tdtt của mỗi ngày như thế.
mà nếu như giảm cân thêm nữa thì sẽ giảm luôn bone density vì xương bây giờ k cần suppprt trọng lượng nặng như trước. nhìn lại hình e thấy chân chọ còn bé lắm, chắc như thế mông cũng nhỏ. squat nhiều thì sẽ lên glute cho mông to ra như thế cũng có nghĩa là sẽ gợi cảm hơn. cái số đo và cân nặng nó khokng hề quan trọng. nên nhớ điều đó. có mấy ng 55kg mà nhìn vẫn gọn gàng và sẹc xi ấy thôi.
tại sao mấy nàng thích được ốm thế nhờ :-s
Hiện trên thị trường có khá nhiều các sản phẩm bổ dưỡng sức khỏe dành cho người suy nhược thân do làm đêm, thức khuya nhiều, do đó không khó khăn để tìm mua. Brain strong Adult DHA 300, Fuji Sumo...
Quý ông hay thức muộn. Nên mua loại thuốc bổ nào hay