Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 56
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhox95
    em là nam nhưng cũg đang giãm cân
    cho em tham gia với
    2thực hiện post lịch tập vs thực đơn hàng ngày cho có động lực nha chị
    welcome e luôn. c thì tập hàng ngày, nhưng ăn uống lôm côm lắm nên mãi nó chẳng giảm j cả =))

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em cao 1m6 58kg
    vì con trai nên em chỉ cần xuống 52-53kg là ok
    em thì sáng đi bộ 45'
    chiều tập gym
    còn ăn uông thì lăn tăn qua chi ơi chưa kiển soát được

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhox95
    em cao 1m6 58kg
    vì con trai nên em chỉ cần xuống 52-53kg là ok
    em thì sáng đi bộ 45'
    chiều tập gym
    còn ăn uông thì lăn tăn qua chi ơi chưa kiển soát được
    cố gắng nạp ít carb, nấu có thì nạp carb tốt e ah (từ rau củ quả, ngũ cốc), nạp protein để có sức tập hơn, giảm hấp thụ chất béo xấu là đc. và cái cần nhất là kiên trì :d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cả nhà cho mình gợi ý với, mình chỉ có thể tranh thủ ăn trước khi đi dạy khoảng 45', ăn gì để k nhiều carb và gây tích mỡ nhỉ? vì mình sẽ phải ăn ở ngoài, k kịp về nhà ăn
    theo em thì chị chuẩn bị sẵn 2 lòng trắng trứng + 1 táo + sữa chua ( ko đường càng tốt )
    ps: mọi người thấy sai xót góp ý giúp chị ấy ^^

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình thấy thể hình bạn tốt rồi mà, tập nhiều cho săn chắc lại thôi, kiêng khem chi cho mệt bạn

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi scerpio
    như trong hình thì em

    em đang tập và chạy là tốt rồi. chạy giảm mỡ, tập tăng cơ. cứ tập đều và tăng cường lực là tốt nhất.
    tại cái tính tham lam nên vẫn muốn mi nho săn chắc hơn giống mấy đứa bạn nên fải cố a ah

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình thấy không cần giảm cân đâu bạn, không có tí gì là mập

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ponky.9x
    tại cái tính tham lam nên vẫn muốn mi nho săn chắc hơn giống mấy đứa bạn nên fải cố a ah
    anh nghĩ cái khuôn của em mà giảm 3kg nữa thì sẽ không còn sức mà tập nữa. như anh đây mà sụt 1-2kg là yếu lắm rồi. mà yếu quá thì không có sức tập và cơ thể cứ đòi ăn, vì vậy mà nhiều người cứ lên cân xuống cân cực kỳ mà không có hiệu quả. em chỉ cần tập đều, tập nhiệt tình là được. cân có xuống hay không thì không thành vấn đề. miễn sao người khỏe, săn chắc là đẹp rồi.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e mặc cả bộ đen nên k nhìn được dáng người. nhưng hình như e có bụng. chứng tỏ tỷ lệ cơ/ mỡ chưa cao
    đừng quan tâm đến cân nặng nhiều. cân e ổn với chiều cao rồi. tập cho săn thì đẹp hơn thôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.