Tập gì để lưng dài

[LinhNguyen]

làm piếng là lưng dài nhất )

[ringhn9x]

Uppppp nào L uppppppppppppppp

[HuaAnh]

Có cách nào làm lưng dài nữa k, tình hình là chân mình hơi bị dài so vs người. Mà k hiểu sao mình đứng cạnh đứa hơn mình tầm 3-4cm vai mình cao = nó @@. Xem trên ảnh khi cả 2 đứa đứng thẳng thì vai mình còn nhỉnh hơn n chút nhưng k hiểu sao cổ bị ngắn, mặt bé bé thế là kém mấy cm, có cách nào cho cổ thẳng cao lên tý k ?

[toihoitoi]

Làm như 5giay ý!up hoài

[Hong_Linh]

bác cứu treo xà xong dùng 2 chân đạp xuống kiểu như đạp xe đạp ý, nhớ là đạp nhanh vào bác nhé thì vừa sẽ đc lưung dài hơn mà còn có thể phát triển thêm chân dài ra nữa.

[seolenchoi]

Làm như 5giay ý!up hoài

5giay là sao bác ?

[sonseoer001]

Có cách nào làm lưng dài nữa k, tình hình là chân mình hơi bị dài so vs người. Mà k hiểu sao mình đứng cạnh đứa hơn mình tầm 3-4cm vai mình cao = nó @@. Xem trên ảnh khi cả 2 đứa đứng thẳng thì vai mình còn nhỉnh hơn n chút nhưng k hiểu sao cổ bị ngắn, mặt bé bé thế là kém mấy cm, có cách nào cho cổ thẳng cao lên tý k ?

Làm như thớt bên này cũng hay

http://***************/community/threads/56581/

Buổi chiều, nói về các động tác dãn cơ, xương. Thì có 4 động tác hiệu quả nhất. Đó là động tác nằm vươn ngừoi lên giống con rắn hổ mang hoặc con nhân sư. Động tác 2, đứng thẳng, giơ 2 tay lên đầu, rồi vuơn mình nhảy lên, rướn hết sức, vẩy tay giống như động tác ném bóng rổ. Động tác thứ 3, treo người lên xà ngang khoảng 1-2', một ngày treo tổng cộng khoảng 5'. Động tác thứ 4, đá vòng cầu. Mỗi động tác, ngày làm tổng số 30 lần. Làm lúc nào cũng được, và có thể chia thành nhiều lần để làm. Tập tối đa 1 ngày mất khoảng 15' cho tất cả các động tác. Không nên làm nhiều hơn. Em thích nhất là đá vòng cầu, và tập thêm 1 ít động tác giãn cơ chân của võ. Tình cờ là nhờ tập đá vòng cầu và giãn cơ chân, sau một năm rưỡi, em không những cao thêm gần 16cm mà khi bắt đầu tham gia lớp võ Taekwondo, chỉ sau 2 tuần, em đã được chọn vào đội tuyển thi đấu.
Tôi tò mò hỏi thêm, ngoài ăn uống, tập mấy động tác giãn cơ, cậu ta có còn uống thuốc bổ xung, hay hoocmon gì không, dù sao bố cậu ta cũng là bác sĩ mà. Cậu ta cười bảo, chả hiểu em không hợp với thuốc hoocmon hay sao í, mà khi còn ở VN, em có uống mấy loại thuốc hoocmon bố mua từ Mỹ về, mà chả cao thêm được tí nào, chỉ tổ mặt mọc đầy mụn. Tuy nhiên,khoảng gần năm trước, em có uống sữa ong chúa của hãng Manuka Health của New Zeland, lúc đầu vì có mấy người lớn bảo uống giúp tăng trí nhớ, vả ngủ sâu hơn. Lúc đó, em đang ôn thi, nên cũng mua về uống. Lạ là, sau 1 tháng uống, em phát hiện, tốc độ cao của em nhanh hơn khoảng 1.5 lần. Trước trung bình 2 tháng em tăng 1cm, sau khi uống, 1-1.5 tháng em tăng thêm được 1cm, thế là em cứ tiếp tục uống thôi.
Sau hôm gặp thằng em về, mình cũng quyết tâm cải thiện chiều cao của mình bằng cách của cậu ta,. Ăn nhiều trứng, thịt, rau, Yoghurt,sữa. Thêm 3 bữa vào 10h, 3h chiều và 10h tối. Tập 4 động tác giãn người vào buổi sáng, cuối giờ chiều, và trứoc khi đi ngủ. Và mua 1 hộp sữa ong chúa Manuka Health về uống. Thật bất ngờ là, ở tuổi 28, vậy mà sau 4 tháng tập, ăn, cùng uống sữa ong chúa, mình cao thêm được 3 cm, từ chiều cao khiêm tốn 1.65 giờ đã lên được 1.68cm. Hy vọng vẫn có thể còn cao thêm được nữa. uppppppp

[saobang]

upppppppppp

[thuyvt123]

nhưng em hít được cỡ 2 - 3 cái là hết rồi bác, mà em cũng hay đi bơi nhưng nếu lên hít thì mỏi và đau tay lắm

nói vậy thì bơi lội đi.

[panda41]

nói vậy thì bơi lội đi.

Sắp hè rồi em sẽ tiếp tục, mà vẫn kết hợp treo xà cám ơn bác