Tập gì để lưng dài

[Nlseo01]

Em trên 20, 22 rồi bác à, mà nhảy cao là nhảy kiểu sao, thời gian và lịch nhảy bao nhiêu cái các bác cho em biết cụ thể được ko ạ ? em cũng có bơi ếch kết hợp sải nữa, nói chung là cố gắng quá 26 27 luôn xem sao

Dù sao cũng cám ơn các bác đã góp ý ^^

Nhảy ntn thì mấy topic kia đã chỉ dẫn rồj , còn bao nhiu cáj thì tuỳ sức bác ạ . mìh cũg tập nhảy cao và có vàj lưu ý là lúc tập., nếu uốg nước thì nghỉ it nhất là 7" , vì nhảy sau khi uốg nước sẽ có cảm giác mún nôn , khó chiụ , và ăn xog mún nhảy thì fải nghỉ it nhất 1 tiếg rưỡj . Mìh toàn làm thế thuj , bác có thể tham khảo

[evashopping]

bóng rổ ấy ạ.. em thấy mấy thằng bóng rổ, tay với lưng dài sọc ) nhìn ngồ ngộ

như khỉ á

[panda126]

Vậy là nhảy, yoga, bơi xải bưởm và hít đu xà..... phải ko ạ upppppppppp

[yeuyeu90]

chuẩn rồi

[benhvienaau]

bạn thử hít xà + treo tạ vào hông xem thế nào . mình thấy mấy ông phòng tạ chổ mình hay kéo vậy lắm

[shopnmm]

lưng dễ dài nhưng cũng dễ ngắn đi nhé , vì nó không phải là dài xương ra mà làm cho lưng thẳng , giãn cơ ở cột sống nên sẽ cao hơn 1 2 hoặc 3cm trong 1 2 tháng tập đều đặn . Nhưng muốn duy trì thì bạn phải tập xà hàng ngày , bỏ tập 2 3 tuần là trở lại như cũ luôn:cry: . Mình nghĩ có time thì nên tập các động tác bật cóc bật cao giúp phát triển chân thì ok hơn (y).
ps : đã thử nghiệm vụ lưng trên mình nên bạn yên tâm nhé

[hong nt]

uppppppppp upppppppppp upppppppppppp

[lechi217]

Em cám ơn bác uppppppppppp upppppppppppppp

[hoaican]

lung dai thi cham xa don nha bac.e day lung dai vai rong roi co cai chan la ngan ngun.dang luyen bong ro va boi cho no dai ra ma kho wa di.

[kettrinh]

kéo xô đi