Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    nhật kí giảm cân,mọi người giúp đõ e với ak

    e cao 1m65,nặng 57kg, mong muốn theo phương pháp này và giảm dc 7kg
    thực đơn hôm nay e ăn gồm 250g thịt nách,3 quả trứng vịt,5 cái xúc xích( loại no card ý ạ),với 1 nửa cái bắp cải
    ,ăn ntn có nhiều quá ko ak,vì e tính theo bảng calo thì riêng thit với trứng đã là 236x2,5+185x3=1145calo,
    e xem bảng thì ko thấy ghi lượng calo trong 1cái xúc xích( e mua của 1chị chuyên bán đồ ăn lc,10k/1cái) nên ko bjk coa bị vượt mức calo cho phép ko
    e tính thì cơ thể e cần nạp 1272calo,102pro va87fat mỗi ngày để giảm cân
    lúc chế biến e cho thêm ít súp,mì chính,mắm chinsu co sao k ak,rau cải luộc e cũng chấm với mắm
    rán,chiên e ko dùng dầu ăn mà dùng bơ động vật coa dc k ak
    mn xem thực đơn tư vấn giúp e với ak,e mới theo phương pháp này lần đầu nên chắc sẽ sai sót nhiều,mong cả nhà giúp đỡ :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cendy
    e cao 1m65,nặng 57kg, mong muốn theo phương pháp này và giảm dc 7kg
    thực đơn hôm nay e ăn gồm 250g thịt nách,3 quả trứng vịt,5 cái xúc xích( loại no card ý ạ),với 1 nửa cái bắp cải
    ,ăn ntn có nhiều quá ko ak,vì e tính theo bảng calo thì riêng thit với trứng đã là 236x2,5+185x3=1145calo,
    e xem bảng thì ko thấy ghi lượng calo trong 1cái xúc xích( e mua của 1chị chuyên bán đồ ăn lc,10k/1cái) nên ko bjk coa bị vượt mức calo cho phép ko
    e tính thì cơ thể e cần nạp 1272calo,102pro va87fat mỗi ngày để giảm cân
    lúc chế biến e cho thêm ít súp,mì chính,mắm chinsu co sao k ak,rau cải luộc e cũng chấm với mắm
    rán,chiên e ko dùng dầu ăn mà dùng bơ động vật coa dc k ak
    mn xem thực đơn tư vấn giúp e với ak,e mới theo phương pháp này lần đầu nên chắc sẽ sai sót nhiều,mong cả nhà giúp đỡ :d
    thấy bn ăn vậy là hơi nhiều đó. mình tập ăn ít thôi để dạ dày co dần lại, sau này ăn ít sẽ thấy no. ăn kiêng nên kết hợp với thể dục sẽ hiệu quả hơn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:48 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.