nhật kí giảm cân,mọi người giúp đõ e với ak

[sanxuattudien]

e cao 1m65,nặng 57kg, mong muốn theo phương pháp này và giảm dc 7kg
thực đơn hôm nay e ăn gồm 250g thịt nách,3 quả trứng vịt,5 cái xúc xích( loại no card ý ạ),với 1 nửa cái bắp cải
,ăn ntn có nhiều quá ko ak,vì e tính theo bảng calo thì riêng thit với trứng đã là 236x2,5+185x3=1145calo,
e xem bảng thì ko thấy ghi lượng calo trong 1cái xúc xích( e mua của 1chị chuyên bán đồ ăn lc,10k/1cái) nên ko bjk coa bị vượt mức calo cho phép ko
e tính thì cơ thể e cần nạp 1272calo,102pro va87fat mỗi ngày để giảm cân
lúc chế biến e cho thêm ít súp,mì chính,mắm chinsu co sao k ak,rau cải luộc e cũng chấm với mắm
rán,chiên e ko dùng dầu ăn mà dùng bơ động vật coa dc k ak
mn xem thực đơn tư vấn giúp e với ak,e mới theo phương pháp này lần đầu nên chắc sẽ sai sót nhiều,mong cả nhà giúp đỡ :d

View more random threads:

• Fitness p2: Weight loss: 66-> 55kg. Mong cả nhà ủng hộ và giúp đỡ mình nha !!
• [GIAI ĐOẠN 1] Tổng kết 8 tuần giảm cân!!!
• 7 ngày giảm 5kg :D
• giúp em với...
• Những bông hồng tuyệt đẹp phòng tập GYM
• Xin hỏi cách giảm 8kg trong 2 tháng cho người ăn chay
• [insanity] quyết tâm giảm cân
• mục tiêu giảm cân của Tonny Thành
• lai quyet tam giam can nao
• Giảm 6kg trong 2 tháng để về quê ăn tết

[lehiep108]

e cao 1m65,nặng 57kg, mong muốn theo phương pháp này và giảm dc 7kg
thực đơn hôm nay e ăn gồm 250g thịt nách,3 quả trứng vịt,5 cái xúc xích( loại no card ý ạ),với 1 nửa cái bắp cải
,ăn ntn có nhiều quá ko ak,vì e tính theo bảng calo thì riêng thit với trứng đã là 236x2,5+185x3=1145calo,
e xem bảng thì ko thấy ghi lượng calo trong 1cái xúc xích( e mua của 1chị chuyên bán đồ ăn lc,10k/1cái) nên ko bjk coa bị vượt mức calo cho phép ko
e tính thì cơ thể e cần nạp 1272calo,102pro va87fat mỗi ngày để giảm cân
lúc chế biến e cho thêm ít súp,mì chính,mắm chinsu co sao k ak,rau cải luộc e cũng chấm với mắm
rán,chiên e ko dùng dầu ăn mà dùng bơ động vật coa dc k ak
mn xem thực đơn tư vấn giúp e với ak,e mới theo phương pháp này lần đầu nên chắc sẽ sai sót nhiều,mong cả nhà giúp đỡ :d

thấy bn ăn vậy là hơi nhiều đó. mình tập ăn ít thôi để dạ dày co dần lại, sau này ăn ít sẽ thấy no. ăn kiêng nên kết hợp với thể dục sẽ hiệu quả hơn.