Tăng gần 2 cm sau 6 tháng khổ luyện

[dinhmailam8]

mình là girl . đi khám hồi cách đây 2 năm bác sĩ bảo sụn của mình đã xương hóa gần hết r ko biết đến bh nó đã xương hóa toàn phần chưa nữa . theo bạn mình có khả năng kéo dài thêm body nhờ pp của bạn ko ... mình 1m65 mình muốn lên 1m72

Là girl thì cao 1m65 là đẹp rồi, có dịp mang thêm đôi guốc tầm 5-6cm nữa là chuẩn. Chứ cao quá dù có thích nhưng cũng không có nhiều cơ hội để mang guốc đâu
Thường nếu bạn sn 91 thì chiều cao hiện tại có thể nói là đứng rồi không lên được nữa. Còn vụ khám cách đây 2 năm chắc cũng tầm 20t (Nếu bạn sn 91) thì đến bây giờ xương của bạn nó hóa cốt luôn rồi =="! Nếu có lên thì phần nhiều tăng chiều cao của phần trên cơ thể tức phần đốt sống lưng thôi, và nếu có "phép màu" xảy ra thì cùng lắm cũng lên thêm tầm 2-3cm là cùng. Vì tuổi pt chiều cao ở nữ tới sớm hơn nam, nên vì thế nó cũng đóng sớm hơn nam và hoocmon tăng trưởng cũng không mạnh và tiết ra nhiều bằng của nam, trừ khi bạn là VĐV điền kinh or bóng đá chuyên nghiệp (Chạy nhảy dữ quá, hoocmon tăng nhiều + lượng mở giảm đáng kể nên đa phần nhìn cơ thể của những VĐV này giống của đàn ông hơn là đàn bà)! Điển hình là từ năm 18t-19t bạn cao bao nhiêu, từ đó cho đến 21-22t bạn tăng thêm được mấy cm? Nếu qua hơn 2-3 năm mà chiều cao chỉ nhích thêm tầm 1-2cm thôi, là bạn có thể biết chiều cao hiện tại của bạn là đã đứng lại rồi !
Không phải cứ cao lên là sẽ đẹp vì chiều cao nó còn liên quan tới cân nặng, số đo 3, vóc dáng đi....

[tandatcit]

các thím cố lên e cũg cố , e cũg tập những lúc mệt mỏi em lấy hình idol ra tạo chỗ tựa cho mik

[hungnt021849]

lee-min-ho hay là yaoming =)))

[gmcfl]

Đó là ý kiến cá nhân của mình thôi, với mình thì bật cao là tốt nhất.
Tất nhiên là phải tập thế nào để kích thích cơ thể tiết ra hoc môn tăng trưởng. Nhưng bạn thử nghĩ xem, nếu ko phải là tập kéo dãn người thì còn động tác nào hợp lý hơn? (quay tay chăng?)

Nhấn mạnh 1 lần nữa là con người cao theo cơ chế sinh học chứ không phải cơ chế vật lý

[mainguyen]

Bài xoạc chân của bạn thì cũng chỉ nằm trong nhóm bài tập kéo giãn thôi. HGH tùy thuộc vào tuổi, dinh dưỡng, bài tập.... mà đa số thì qua tuổi hoặc còn thì cũng sát nút, lại là HSSV "Nghèo" hiếu học :LOL: nên chỉ còn con đường đua nước rút là sáng sủa nhất :LOL: Mà bạn nhảy 200 cái ntn? Có bật tung cả người hết sức có thể ko?

Tất nhiên là phải hết cỡ chứ. tập cho chính mình chứ ko phải để khoe j hết. nhún xuống như là ngồi xổm rồi bật lên cao nhất có thể, 2 tay vươn lên, 2 chân duỗi dài.
mình vẫn nghĩ là phải tập nặng, nghĩa là phải cảm thấy căng cơ, mệt khi tập. và tập như thế suốt 45phút đến 1 tiếng mỗi ngày, nghỉ cách đoạn chỉ vài giây.

[tunghk54]

Nhấn mạnh 1 lần nữa là con người cao theo cơ chế sinh học chứ không phải cơ chế vật lý

uhm. thank chú em đã nhấn mạnh.

[ntthu.831]

lee-min-ho hay là yaoming =)))

e bik thân e lùn nên chĩ mơ đc vóc tầm jason satham hay jeremy renner thôi

[votantai]

thì a nói là nói cái máy này mà :LOL: e tập vừa là ok 30ph căng hết cỡ cẩn thận có "Biến" đấy

biến j hử a? Liệu có phải sợ thoát vị đĩa đệm hay chệch vị trí cái j k ạ, e căng vừa vừa thôi ạ, thường là kéo dãn ra tầm 5 cm so với chiều cao của e thôi a đã từng thấy trường hợp bị làm sao khi tập rồi sao ?

[connhendeno1]

Tập mà mồ hôi ra đầm đìa có dc gọi là cường độ cao k e?
Có lúc anh tập ra mồ hôi ít(chắc do tập nhẹ) nhưng có lúc ra đầm đìa, nhưng vẫn tập đều (tháng bỏ 3-4 bữa à):ROFLMAO:

thế là cao rồi ạ, tiêu chuẩn hằng ngày của e là ướt 1 cái áo, 1 cái khăn tắm và 1 cái khăn mặt, tập xong mà lau mồ hôi k có đủ a ạ :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: định lau thêm nhưng mà hết đồ để lau, hì hì

[giangnguyen9199]

Thông báo với mọi người tin vui là tối hôm qua e đo lại thấy cao lên 1 cm ạ , sướng ghê. chế độ tập cường độ cao mà e nói với mọi người e mới áp dụng được 2 tuần thôi, nhưng trước đó e chỉ chạy bền với nằm ghế tập + dinh dưỡng thôi ạ. e chạy cũng được khoảng 2 tháng rồi, nhưng mà 2 tuần gần đây mới chạy nước rút. Dạo gần đây e thấy người dãn dãn, lưng lúc nào cũng có cảm giác như dãn ra ấy ạ, thấy mình cao hơn tí, e tưởng mình bị hoang tưởng cơ. . Sáng nay ra đo với thằng bạn, trước nó cao hơn e 3 cm, giờ đo lại thấy nó chỉ cao hơn e 1,5 cm =))))))))) phê, ( chắc tại do e tập tành nên là sáng ra nó dãn hơn thằng kia, chứ e chỉ cao lên 1 cm thôi ) cảm giác k có gì diễn tả nổi e đo buổi tối nên chuẩn đấy ạ