Tăng gần 2 cm sau 6 tháng khổ luyện

[SongwolVina]

lee-min-ho hay là yaoming =)))

lee-min-ho là dc rồi bác ak`, yaoming bik chừng nào

[trungtrinh]

A nói dựa trên quan điểm của người tạo ra chương trình growtaller thôi , ông ấy tập luyện ko kinh khủng lắm đâu! Mà chạy bền 3 ngày + 3 or 4 ngày nước rút (chuẩn) + đá chân + bật cao + hít xà + bài tập kéo dãn.... thì sao gọi là tập nhẹ? Chỉ có bodybuilders trong quá trình cắt nét mới cần chạy nước rút cả tuần (Thậm chí là 2 lần trên ngày), còn người thường thì ko nên tập quá nhiều (từ 3 đến 6 lần). A thấy e nên tăng thêm thời gian nghỉ từ 10s lên 30s như thế sẽ có sức chạy liên tục, hiệu quả cao hơn (8 lần liên tục hiệu quả hơn là 4 lần - nghỉ - 2 lần - nghỉ - 2 lần). Riêng cái máy kéo dãn thì e tập vừa phải thôi nhé vì thấy ko ít thông tin ko hay về chiếc máy này trên báo đài. Ngủ 10h --> 5h30 thì tuyệt vời quá rồi, ko có mấy người có được giấc ngủ ntn đâu
Lời khuyên cho các bạn mới bắt đầu chạy bộ là nên chạy bền vài ngày hay 1 tuần trước khi chuyển qua nước rút, nếu xung quá mới vào chơi ngay nước rút rất có thể gây ra buồn nôn, chóng mặt... không may chạy buổi sáng ko ai thấy thì ko biết chuyện gì sẽ xảy ra, cứ từ từ nhé! Good luck! :LOL:

cũng may là trước đó e có chạy bền giảm cân nên là k sao cả, e sẽ áp dụng theo cách của a

[intembaohanh]

A nói dựa trên quan điểm của người tạo ra chương trình growtaller thôi , ông ấy tập luyện ko kinh khủng lắm đâu! Mà chạy bền 3 ngày + 3 or 4 ngày nước rút (chuẩn) + đá chân + bật cao + hít xà + bài tập kéo dãn.... thì sao gọi là tập nhẹ? Chỉ có bodybuilders trong quá trình cắt nét mới cần chạy nước rút cả tuần (Thậm chí là 2 lần trên ngày), còn người thường thì ko nên tập quá nhiều (từ 3 đến 6 lần). A thấy e nên tăng thêm thời gian nghỉ từ 10s lên 30s như thế sẽ có sức chạy liên tục, hiệu quả cao hơn (8 lần liên tục hiệu quả hơn là 4 lần - nghỉ - 2 lần - nghỉ - 2 lần). Riêng cái máy kéo dãn thì e tập vừa phải thôi nhé vì thấy ko ít thông tin ko hay về chiếc máy này trên báo đài. Ngủ 10h --> 5h30 thì tuyệt vời quá rồi, ko có mấy người có được giấc ngủ ntn đâu
Lời khuyên cho các bạn mới bắt đầu chạy bộ là nên chạy bền vài ngày hay 1 tuần trước khi chuyển qua nước rút, nếu xung quá mới vào chơi ngay nước rút rất có thể gây ra buồn nôn, chóng mặt... không may chạy buổi sáng ko ai thấy thì ko biết chuyện gì sẽ xảy ra, cứ từ từ nhé! Good luck! :LOL:

e dùng cái máy này này a ơi
có sao k ạ
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/n17KxW4MxCY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/n17KxW4MxCY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/n17KxW4MxCY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[nxtk2401]

vừa rồi đo lại thấy tăng đc 0.7-0.8 ) trong vòng 2 tháng 7 ngày
lúc trước mình cứ nghĩ sẽ phải suốt đời sống với cái chiều cao khốn khổ ấy, giờ cảm thấy thoải mái vô cùng, cứ như thoát khỏi cái nhà tù chung thân )

[nongdanseo]

vừa rồi đo lại thấy tăng đc 0.7-0.8 ) trong vòng 2 tháng 7 ngày
lúc trước mình cứ nghĩ sẽ phải suốt đời sống với cái chiều cao khốn khổ ấy, giờ cảm thấy thoải mái vô cùng, cứ như thoát khỏi cái nhà tù chung thân )

a bao nhiêu tuổi rồi ạ?

[tuongts]

a bao nhiêu tuổi rồi ạ?

tính theo tuổi thực thì mình 22.

[myphamuc93]

Chào các mem WTH

Mình đã theo dõi các phương pháp tăng chiều cao từ tháng 10 năm ngoái (2012)

Và với quyết tâm cải thiện chiều cao sau tuổi 23, mình đã tập luyện kiên trì và nốc sữa vnm

Lịch tập :
+ Ngày tập nhảy cao 200 cái (giờ tăng lên 300 cái)
+ Đá chân 200 cái/ngày
+ Bơi khoảng 2-3 buồi/ tuần
+ Chạy nước rút khoảng 10 phút/ ngày
+ Tuần khoảng 2 hộp VNM 1 lít
Và mình tập từ 11/2012 - 4 /2013 (6 tháng) = > mình đã tăng dc 2 cm (nếu đo buổi sáng là >3cm)
Còn đo buổi tối chỉ khoảng 2cm
Hồi trước khám sức khỏe ở trường dc 1m69,1m70 nên giờ chắc dc 1m71,1m72 j đó

Mình đo bằng các đứng vào tường, lấy thước gạch 1 đường thẳng
Sau 2 tháng đo lại k thấy tăng, hơi nản nhưng vẩn cố tập
Đến giờ sau 6 tháng đo lại mình đã tăng dc 2 cm

PS : các bạn sau 23 tuổi đừng nản khi k còn trong tuoi tang chieu cao, mình đã tăng dc thì k có lý do j các bạn k tăng dc.

mình là girl . đi khám hồi cách đây 2 năm bác sĩ bảo sụn của mình đã xương hóa gần hết r ko biết đến bh nó đã xương hóa toàn phần chưa nữa . theo bạn mình có khả năng kéo dài thêm body nhờ pp của bạn ko ... mình 1m65 mình muốn lên 1m72

[Nam An Tam]

mình là girl . đi khám hồi cách đây 2 năm bác sĩ bảo sụn của mình đã xương hóa gần hết r ko biết đến bh nó đã xương hóa toàn phần chưa nữa . theo bạn mình có khả năng kéo dài thêm body nhờ pp của bạn ko ... mình 1m65 mình muốn lên 1m72

Cái này thì mình k chắc chắn nhưng độ tuổi phát triển của girl là dưới 22, 23 hay sao đó, còn nam thì 25
Theo nick ban thì ban sn 91 thì giờ là 22 rồi nên k bit có còn pt nữa k
Bạn cứ tập thử xem rồi sau 4-6 tháng đo lại xem có lên k, hên xui thôi, mà m65 là cao ròi mà bạn còn muốn trên m7 à, cao wa z

[tungcar2084]

E thì e nghiên cứu trên mạng cũng khá nhiều rồi. Tập thể dục thể thao phải cường độ cao, phải cho tim đập mạnh, thở dốc thì mới có hiệu quả, mới tiết ra được GH. Còn tập thế nào cũng có thể được. Điều quan trọng ở đây là khi chạy nước rút, các khớp đầu gối và cổ chân, nhất là đầu gối có sụn tăng trưởng ( cho những người nào 25 tuổi trở xuống thì còn), khi chân chạy nhanh như vậy nó sẽ cọ xát rất nhiều vào chỗ đó, vừa kéo dài " tuổi thọ " của cái sụn ấy, vừa giúp các khớp dày thêm rồi cao lên nữa.
Mọi người có thể tham khảo ở đây
http://www.peaktestosterone.com/Growth_Hormone.aspx
ps: google bấm vào dịch trang này nếu k muốn đọc tiếng nah =))))))))))))

Tập mà mồ hôi ra đầm đìa có dc gọi là cường độ cao k e?
Có lúc anh tập ra mồ hôi ít(chắc do tập nhẹ) nhưng có lúc ra đầm đìa, nhưng vẫn tập đều (tháng bỏ 3-4 bữa à):ROFLMAO:

[giangnt]

e dùng cái máy này này a ơi
có sao k ạ
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/n17KxW4MxCY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/n17KxW4MxCY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/n17KxW4MxCY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

thì a nói là nói cái máy này mà :LOL: e tập vừa là ok 30ph căng hết cỡ cẩn thận có "Biến" đấy