Tăng gần 2 cm sau 6 tháng khổ luyện

[lehue2603]

ronaldo, messi và rất nhiều vận động viên khác không cao thêm được nữa là vì tần suất tập luyện của họ đã wá nhìu rùi, tập luyện để cao lên thì cũng fải ở mức vừa fải thui các bạn ah, một ngày tập 3 tiếng là ok nhất, trung bình thì 2 tiếng, các vận động viên 1 ngày người ta tập 5 6 tiếng thì xuống nào chịu cho nổi mà cao lên nữa, họ tập cơ bắp là chủ yếu mà. vì vậy để tăng chiều cao tốt nhất là đừng wan tâm tới lời nói diễu cợt của người khác, năm tôi 19 tuổi, tôi mỗi ngày uống 1 lít sữa flex, chẳng tập tành gì, 9 tháng sau tôi cao lên được 1,5cm. chiều cao được đo rất chuan vi trước đây tôi k dung cham tới bậc cầu thang, nhưng sau 9 tháng dù là do vào buổi sáng hay tối thì đầu của tôi đều chạm vào đc tới bac cầu thang o nha. luc toi uong sua, bac va anh ho cua toi noi la toi dang lam chuyen vien vong, nham nhi, nhung toi cu mac ke va uong, toi khi vao dai hoc, toi ham choi wa nen chang them de y toi nua. gio 28 tuoi tiec lam. cac ban nao con tre, hay co gang tap luyen va uong sua nhiu vao, dung nghe nguoi ta noi uong sua nhieu se bi soi than nay no, toi uong 1lit 1 ngay k van dong gi trong 9 thang lien ma co bi gi dau. da co nguoi nam 19tuoi cao 1m65, 1 ngay uong 1 lit sua uc, 4 nam sau cao len 1m8, do la su that 100% vi co giao cua toi da gap nguoi do, va co ay rat bat ngo khi thay anh ay thay doi chieu cao mot cach chong mat. do la li do vi sao toi uong sua 1 lit 1 ngay. tap luyen kich thich co the tang chieu cao va co bap, nhung neu khong co sua, no se giong nhu 1 chiec môt duoc trang bi dong co khoe nhung lai khong co xang va nhot, z thi lam sao ma no chay dc.

[nguyenducchung]

các bạn có thể tổng hợp lại các cách tập và tập như thế nào cũng như lịch ntn cho mình để mình và các bạn khác tiện theo dõi đc ko?

[Văn Chiến]

Chủ pic cho hỏi bạn đá chân ntn và 200 cái là 1 chân hay hai chân

[Alpenliebe]

Chào các mem WTH

Mình đã theo dõi các phương pháp tăng chiều cao từ tháng 10 năm ngoái (2012)

Và với quyết tâm cải thiện chiều cao sau tuổi 23, mình đã tập luyện kiên trì và nốc sữa vnm

Lịch tập :
+ Ngày tập nhảy cao 200 cái (giờ tăng lên 300 cái)
+ Đá chân 200 cái/ngày
+ Bơi khoảng 2-3 buồi/ tuần
+ Chạy nước rút khoảng 10 phút/ ngày
+ Tuần khoảng 2 hộp VNM 1 lít
Và mình tập từ 11/2012 - 4 /2013 (6 tháng) = > mình đã tăng dc 2 cm (nếu đo buổi sáng là >3cm)
Còn đo buổi tối chỉ khoảng 2cm
Hồi trước khám sức khỏe ở trường dc 1m69,1m70 nên giờ chắc dc 1m71,1m72 j đó

Mình đo bằng các đứng vào tường, lấy thước gạch 1 đường thẳng
Sau 2 tháng đo lại k thấy tăng, hơi nản nhưng vẩn cố tập
Đến giờ sau 6 tháng đo lại mình đã tăng dc 2 cm

PS : các bạn sau 23 tuổi đừng nản khi k còn trong tuoi tang chieu cao, mình đã tăng dc thì k có lý do j các bạn k tăng dc.

chuẩn men theo các nhà khoa học thế giới nghiên cứu gần đây là đến 45 tuổi mới hết tăng chiều cao có nhưng mà chậm .ăn uống điều độ ngủ đúng giấc chăm tập thể thao ok ngay

[ketsat]

phương pháp ở trang này ko biết có hiệu quả không nhỉ
TĂNG CHIỀU CAO | Tăng chiều cao từ "2 - 5Cm" trong vòng "4 tháng" | TĂNG CHIỀU CAO | Tăng chiều cao hiệu quả với phương pháp tự nhiên

[chuonggoinhanvien]

Chào các mem WTH

Mình đã theo dõi các phương pháp tăng chiều cao từ tháng 10 năm ngoái (2012)

Và với quyết tâm cải thiện chiều cao sau tuổi 23, mình đã tập luyện kiên trì và nốc sữa vnm

Lịch tập :
+ Ngày tập nhảy cao 200 cái (giờ tăng lên 300 cái)
+ Đá chân 200 cái/ngày
+ Bơi khoảng 2-3 buồi/ tuần
+ Chạy nước rút khoảng 10 phút/ ngày
+ Tuần khoảng 2 hộp VNM 1 lít
Và mình tập từ 11/2012 - 4 /2013 (6 tháng) = > mình đã tăng dc 2 cm (nếu đo buổi sáng là >3cm)
Còn đo buổi tối chỉ khoảng 2cm
Hồi trước khám sức khỏe ở trường dc 1m69,1m70 nên giờ chắc dc 1m71,1m72 j đó

Mình đo bằng các đứng vào tường, lấy thước gạch 1 đường thẳng
Sau 2 tháng đo lại k thấy tăng, hơi nản nhưng vẩn cố tập
Đến giờ sau 6 tháng đo lại mình đã tăng dc 2 cm

PS : các bạn sau 23 tuổi đừng nản khi k còn trong tuoi tang chieu cao, mình đã tăng dc thì k có lý do j các bạn k tăng dc.

bài viết hay lắm bác, em 21 tuổi mà có m66 , bị dậm chân tại chỗ từ năm 18 tuổi, giờ phải lấy lại động lực thôi

[hongkhanh]

Mềnh thì tập đc 2 tháng oy` và đã cao thêm 0.5 - 0.7cm Mỗi ngày 3 hộp milo, 2 hộp sữa chua, 3-4 quả chuối, 2 quả trứng rán. Tập rất đau dây chằng và rất mệt cơ mà cứ nghĩ đến cái cảnh lên mặt với mấy thằng trước đây khinh mình lùn là lại ko hoãn đc cái sự sung sướng

Bây h bạn cao bao nhiêu rồi

[thu phuong]

bài viết hay lắm bác, em 21 tuổi mà có m66 , bị dậm chân tại chỗ từ năm 18 tuổi, giờ phải lấy lại động lực thôi

Hơn 1 năm trc là 21t mình có uống 1 hộp sữa bột và milo trộn với nhau uống từ 1m65,5 lên đc 1m67 cũng đc 1,5cm. Đứng 1 năm nay rồi. Từ năm 17t tới 21t bị đứng chiều cao. Giờ 22t sắp 23r mình lại tiếp tục uống và ngày ăn 2 hộp sữa chua. Ngày 2 cốc sữa nữa, chưa có cái gì để đo, một tháng nay chưa thấy gì, vẫn đang tiếp tục uống !!! Có gì mình sẽ chia sẻ tiếp.
Sợ muộn cũng hết tuổi so bì với tuổi teen. Nhưng yêu cầu công việc cũng cố thử xem sao.. Cao hơn dễ thành đạt hơn !!