Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 17 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 168
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Tăng gần 2 cm sau 6 tháng khổ luyện

    Chào các mem WTH

    Mình đã theo dõi các phương pháp tăng chiều cao từ tháng 10 năm ngoái (2012)

    Và với quyết tâm cải thiện chiều cao sau tuổi 23, mình đã tập luyện kiên trì và nốc sữa vnm

    Lịch tập :
    + Ngày tập nhảy cao 200 cái (giờ tăng lên 300 cái)
    + Đá chân 200 cái/ngày
    + Bơi khoảng 2-3 buồi/ tuần
    + Chạy nước rút khoảng 10 phút/ ngày
    + Tuần khoảng 2 hộp VNM 1 lít
    Và mình tập từ 11/2012 - 4 /2013 (6 tháng) = > mình đã tăng dc 2 cm (nếu đo buổi sáng là >3cm)
    Còn đo buổi tối chỉ khoảng 2cm
    Hồi trước khám sức khỏe ở trường dc 1m69,1m70 nên giờ chắc dc 1m71,1m72 j đó

    Mình đo bằng các đứng vào tường, lấy thước gạch 1 đường thẳng
    Sau 2 tháng đo lại k thấy tăng, hơi nản nhưng vẩn cố tập
    Đến giờ sau 6 tháng đo lại mình đã tăng dc 2 cm

    PS : các bạn sau 23 tuổi đừng nản khi k còn trong tuoi tang chieu cao, mình đã tăng dc thì k có lý do j các bạn k tăng dc.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Yeah, mình năm nay 22 tuổi, lịch trình cũng ngang ngang giống bạn, nhưng mình đá chân có 50 cái 1 ngày thôi, còn lại là xà và bơi, mình ko tin là mình ko lên nổi 1m78 (h mình 1m75 76) rồi, có công mài dắt, có ngày nên kim bạn ạ, hehe, còn về sữa, mình thấy, tuần khoảng 2 hộp vinamilk 1 lit là hơi ít, phải 3 hộp mới đủ

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    vậy là phương pháp của mình đúng rồi phải tự tin lên thôi, cảm ơn anh đã cho e tự tin lên

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    Cái chiều cao này đúng là phải tập lâu, ít nhất 6 tháng mới thấy hiệu quả, ban đầu mình nghĩ cũng nản lắm khi chẳng thấy tăng j hết nhưng vẫn cố tập cho nó thêm dc cm nào thì hay

    tung : mình thấy 2 hộp là ok ròi b, 1 tuần mình nghỉ uống 1 bữa
    @ minhgl96 : uh cố lên em, chủ yếu là kiên trì, nản là k lên dc dau

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Lịch tập của e là:
    - sáng tập 10 ph động tác kéo dãn
    - chiều chạy nước rút 30 ph, chạy bền 30 ph ( mệt đứt hơi luôn ạ )
    - Sau đó về đu xà 10 ph
    - đá chân, mỗi chân 300 cái
    - Nâng cao đùi 100 cái
    Tối trước khi đi ngủ e nằm cái ghế kéo dãn 30 ph
    Một ngày e ăn khoảng 2 lạng vừng, 1 hộp sữa, 3 quả cà chua, uống dầu cá, 2 lạng bắp cải, 2 củ cà rốt

    Em cũng tự tin về lịch tập của mình lắm, hy vọng sẽ cao lên, năm nay e mới 17 tuổi thôi

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    e thấy cũng k có j khó khăn lắm ạ, e tập cũng khoảng 2 tuần rồi, người khỏe ra nhiều, thấy cũng cao cao, thẳng người hơn trước, k biết e có hoang tưởng k, nhưng kệ, e k đo đạc j

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Mới 2 tuần chắc chưa ăn thua j đâu, kiên trì là dc

    Anh nghĩ hiệu quả nhất là bơi + sữa

    Em mới 17 còn cao chán

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng, e cũng nghĩ như a ^^. E có cái này sẽ giúp cho a tập hiệu quả hơn, E đọc và chắt lọc từ tài liệu tiếng anh từ diễn đàn, a có thể tham khảo chút http://***************/community/threads/62453/ Tất cả là e dịch ở trong đống tài liệu bác handballvn up lên đấy ạ

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    CHo em hỏi đá chân là đá kiểu nào vậy mọi người, em nhảy cao 50 cái là đuối rồi, hít xà thì ko lên nổi một cái ==', vậy làm sao đây (

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy là 1 năm tăng 4 cm, 2 năm 8cm,vậy tập đến 10 năm sau lên được 40 cm

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:21 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.