Kết quả 1 đến 10 của 168
-
04-30-2013, 09:04 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Tăng gần 2 cm sau 6 tháng khổ luyện
Chào các mem WTH
Mình đã theo dõi các phương pháp tăng chiều cao từ tháng 10 năm ngoái (2012)
Và với quyết tâm cải thiện chiều cao sau tuổi 23, mình đã tập luyện kiên trì và nốc sữa vnm
Lịch tập :
+ Ngày tập nhảy cao 200 cái (giờ tăng lên 300 cái)
+ Đá chân 200 cái/ngày
+ Bơi khoảng 2-3 buồi/ tuần
+ Chạy nước rút khoảng 10 phút/ ngày
+ Tuần khoảng 2 hộp VNM 1 lít
Và mình tập từ 11/2012 - 4 /2013 (6 tháng) = > mình đã tăng dc 2 cm (nếu đo buổi sáng là >3cm)
Còn đo buổi tối chỉ khoảng 2cm
Hồi trước khám sức khỏe ở trường dc 1m69,1m70 nên giờ chắc dc 1m71,1m72 j đó
Mình đo bằng các đứng vào tường, lấy thước gạch 1 đường thẳng
Sau 2 tháng đo lại k thấy tăng, hơi nản nhưng vẩn cố tập
Đến giờ sau 6 tháng đo lại mình đã tăng dc 2 cm
PS : các bạn sau 23 tuổi đừng nản khi k còn trong tuoi tang chieu cao, mình đã tăng dc thì k có lý do j các bạn k tăng dc.View more random threads:
- Em năm nay 16t...mét 48 T_T
- Cao 1m60 nặng 63kg có đi nghĩa vụ quân sự 2013 không a/c?
- Tư vẫn tăng chiều cao
- Cần người tập luyện và theo dõi chiều cao chung
- cách tăng chiều cao cho người trên 16 tuổi
- Ai đã sử dụng tpcn tăng chiều cao chưa
- Năm nay mình 18 tuổi 6 tháng, là nữ, hiện tại mình cao khoảng 1m62, mình muốn cao lên 1m70 !!!
- Tầm 1tr lộn lại thì nên dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao nào ?
- Hỏi về việc ngủ ít
- 1 tháng uống thuốc tăng chiều cao và tập luyện *___*
-
04-30-2013, 09:08 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Yeah, mình năm nay 22 tuổi, lịch trình cũng ngang ngang giống bạn, nhưng mình đá chân có 50 cái 1 ngày thôi, còn lại là xà và bơi, mình ko tin là mình ko lên nổi 1m78 (h mình 1m75 76) rồi, có công mài dắt, có ngày nên kim bạn ạ, hehe, còn về sữa, mình thấy, tuần khoảng 2 hộp vinamilk 1 lit là hơi ít, phải 3 hộp mới đủ
-
04-30-2013, 09:12 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
vậy là phương pháp của mình đúng rồi
phải tự tin lên thôi, cảm ơn anh đã cho e tự tin lên
-
04-30-2013, 09:17 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 46
Cái chiều cao này đúng là phải tập lâu, ít nhất 6 tháng mới thấy hiệu quả, ban đầu mình nghĩ cũng nản lắm khi chẳng thấy tăng j hết nhưng vẫn cố tập cho nó thêm dc cm nào thì hay
tung : mình thấy 2 hộp là ok ròi b, 1 tuần mình nghỉ uống 1 bữa
@ minhgl96 : uh cố lên em, chủ yếu là kiên trì, nản là k lên dc dau
-
04-30-2013, 09:18 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Lịch tập của e là:
- sáng tập 10 ph động tác kéo dãn
- chiều chạy nước rút 30 ph, chạy bền 30 ph ( mệt đứt hơi luôn ạ )
- Sau đó về đu xà 10 ph
- đá chân, mỗi chân 300 cái
- Nâng cao đùi 100 cái
Tối trước khi đi ngủ e nằm cái ghế kéo dãn 30 ph
Một ngày e ăn khoảng 2 lạng vừng, 1 hộp sữa, 3 quả cà chua, uống dầu cá, 2 lạng bắp cải, 2 củ cà rốt
Em cũng tự tin về lịch tập của mình lắm, hy vọng sẽ cao lên, năm nay e mới 17 tuổi thôi
-
04-30-2013, 09:19 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
e thấy cũng k có j khó khăn lắm ạ, e tập cũng khoảng 2 tuần rồi, người khỏe ra nhiều, thấy cũng cao cao, thẳng người hơn trước, k biết e có hoang tưởng k, nhưng kệ, e k đo đạc j
-
04-30-2013, 09:23 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Mới 2 tuần chắc chưa ăn thua j đâu, kiên trì là dc
Anh nghĩ hiệu quả nhất là bơi + sữa
Em mới 17 còn cao chán
-
04-30-2013, 09:26 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
vâng, e cũng nghĩ như a ^^. E có cái này sẽ giúp cho a tập hiệu quả hơn, E đọc và chắt lọc từ tài liệu tiếng anh từ diễn đàn, a có thể tham khảo chút
http://***************/community/threads/62453/ Tất cả là e dịch ở trong đống tài liệu bác handballvn up lên đấy ạ
-
04-30-2013, 10:10 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
CHo em hỏi đá chân là đá kiểu nào vậy mọi người, em nhảy cao 50 cái là đuối rồi, hít xà thì ko lên nổi một cái ==', vậy làm sao đây
(
-
04-30-2013, 10:33 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
vậy là 1 năm tăng 4 cm, 2 năm 8cm,vậy tập đến 10 năm sau lên được 40 cm
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sum họp tại địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có phổ biến nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông