Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 18 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 171
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Trên 21t vẫn cao được !!!

    Chào mọi ng^^..vào forum nghe mọi ng bàn tán vấn đề tăng chiều cao cho những ng trưởng thành thấy đa số đều có suy nghĩ rằng rất khó hoặc ko thể...nhưng lần này mình vào viết bài này để giúp những bạn thực sự muốn cao^^..
    Những ai nói qua 21t ko cao đc thì rõ ràng là những ng đó ko biết gì rồi...mình nói thật là mình đang gần 23t..tuổi thật chứ ko phải tuổi trong khai sinh..vì khai sinh mình bị khai trễ...trc khi tập vào đầu tháng 2 mình đo lại chiều cao và đánh dấu cùng ghi ngày lên tường để theo dõi quá trình tăng chiều cao, sau đó đúng tháng 5 mình đo lại và tăng đc 1,8cm chiều cao...mình nói hoàn toàn sự thật...sau đây là quá trình tập của mình:
    +Sáng: 7-8h dậy ...trc khi dậy thì rướn ng hết cỡ như mấy con mèo mỗi lần ngủ dậy nó rướn người vậy...xong xuống nhà tập tạ(ko có bài tập nào đứng nâng tạ...tại sợ sẽ bị giảm kích thích tăng chiều cao),tập chừng 45' nghỉ,có đeo tạ chân để giống trong hình dưới và nằm thẳng xuống rồi nâng tạ tay...nói chung là tập kiểu đó khó hình dung cho các bạn hiểu..nhưng thấy ko ảnh hưởng gì vì nằm thẳng lưng trên ghế tập và chân để thỏng ra như hình dưới thấy có cảm giác chân bị kéo xuống rất chi là phê vì biết sẽ kéo dài khớp mắt cá chân tăng chiều cao..tập thêm gập bụng nữa để vừa tăng cơ bụng tạo múi vừa giãn lưng...mình tập lâu gòi ko thấy nguy hiểm gì..vì tập mệt thì nghỉ...xong hết mệt mới tập tiếp...

    Dưới đây là dàn tập của mình cho mọi ng dễ hình dung:

    Tập tạ xong thì nghỉ ngơi xíu gòi lên lầu tập đu xà vài cái khoảng mấy phút gòi xuống nhà nấu ăn..thế là xong buổi sáng
    +Trưa: có bữa ngủ có bữa ko...vì tính chất công việc...nếu ngủ ở nhà thì khi ngủ đeo tạ chân vào và ngủ như hình bên trên..hoặc là để thỏng chân xuống dưới gòi nằm thẳng lưng ra ngủ ko nằm gối...thấy cũng wen nên chả thấy có gì bất tiện...như 1 thói quen gòi...
    +Chiều: 5h chiều tập tạ như buổi sáng...nói chung lặp lại như sáng....tối thì trc khi ngủ đu xà xíu cho cơ thể rướn hết cỡ ra...xong lên giường gắn tạ ngủ như buổi trưa...trc khi ngủ thì rướn ng giống như buổi sáng dậy....thời gian ngủ là từ 10h-11h đêm...tính ra ngủ tới sáng đủ 8 tiếng hoặc hơn...
    -Tạ chân: mình mang mỗi bên 3,8kg,tại lúc mua về cái tạ chân ngta chỉ có 1,8kg...đeo lâu thấy nhẹ phèo nên cột kèm thêm cái tạ tay 2kg vào nữa cho lên cơ....
    -Thực đơn: Tháng trc thì mỗi ngày đều đặn 2 hộp sữa cô gái HL,nhưng mới uống hết cả thùng giờ nhịn đợi tháng sau mua uống tiếp..hix...ăn uống thì bữa ăn có thịt,cá,rau...quan trọng nhất là ăn thịt gà giúp các cơ bắp phát triển tốt và cao hơn....nói chung cũng tạm chấp nhận đc....
    Và như đã nói...chiều cao ban đầu là 1m73 nhưng sau khi tập mình đã lên đc gần 1m75...mình ko nói xạo vì mình xạo cũng chả làm đc gì..mong muốn của mình là ai qua 21t muốn cao nữa thì phải có ý chí và nhất là đừng nghe những lời nói của ng khác mà buồn lòng..mình tin thì mình sẽ làm đc...vì ngta cũng chỉ nghe ng khác nói...rồi ng khác nữa nói...nên chả ai đúng cả đâu ngoại trừ ý chí của mình...trên thế giới cũng đã chứng minh có ng 37t tập còn cao đc mà...tốt nhất là quyết tâm....giờ phấn đấu đúng năm 25t lên đc 1m8 hoặc hơn càng tốt... Đừng ai nghĩ rằng những điều trên chỉ đúng với người nc ngoài chứ còn VN mình thì ko thể...như vậy ko đúng...chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện thì mọi chuyện sẽ đc...
    P/S: Các bạn tin hay ko là quyền của các bạn...mình chỉ muốn giúp những ai thật sự muốn cao...mình biết các bạn tập đc 1 thời gian ngắn chừng 1 tháng các bạn sẽ nản...đúng là nản thiệt đó...nhưng khi mình quyết tâm...mọi thứ sẽ giống như việc bạn ăn hằng ngày vậy..từ từ sẽ thành 1 thói quen..và nhớ lấy câu nói này...các bạn ko quyết tâm thì chẳng bao giờ đạt được mục đích mà mình muốn..Chúc các bạn đạt được chiều cao như ý ^^
    YoyoB

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Có thể là do bạn phát triển trễ, bạn đã đăng lên đây tức là bạn đã trải nghiệm chứ không ai rảnh mà lại đi post 1 bài dài chỉ để nói khoát, có thể là hơi khó tin 1 chút nhưng không phải là không xảy ra vì luôn có nhưng trường hợp đặc biệt. Chúc bạn thành công với dự định của mình

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    Trích dẫn Gửi bởi JacobBlack
    Có thể là do bạn phát triển trễ, bạn đã đăng lên đây tức là bạn đã trải nghiệm chứ không ai rảnh mà lại đi post 1 bài dài chỉ để nói khoát, có thể là hơi khó tin 1 chút nhưng không phải là không xảy ra vì luôn có nhưng trường hợp đặc biệt. Chúc bạn thành công với dự định của mình
    Uhm..mình thực sự đã bắt đầu nghiêm túc việc tăng chiều cao này từ lâu rồi...mình cũng bỏ qua những lời bàn tán của mọi ng để quyết tâm đạt được ước muốn của mình...trc đây lúc còn trong thời gian dậy thì mình lười vận động lắm..ăn uống lại ít nữa...thực sực trc lúc tập nghiêm túc này thì mình cân nặng chỉ có 52kg và cao 1m73...đo cảm ứng trong Lotte mart ở Q7...giờ mình thấy phấn chấn hơn rồi vì biết còn có thể sẽ cao thêm đc nữa..quan trọng là cần có quyết tâm thui..mặc kệ ngta cứ khoái bàn lùi...mình cứ tiến tới thui

  4. #4
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    169
    Thực sự post bài này 1 phần để khích lệ tinh thần cho các bạn...và 1 phần cũng chia sẻ 1 bí quyết nhỏ giúp mình tăng thêm 1 ít chiều cao nữa thôi...thực sự ko có gì là ko thể cả...những bài tập co dãn toàn thân thì chắc chắn sẽ giúp cao..ko những vậy còn giúp lưng thẳng tạo nên sự tự tin nơi bạn...mọi ng cứ đừng nghe lời bàn tán mà nản lòng...lúc trc mình cũng nghe mấy ng đó vào bàn bàn này nọ...nhưng nói thật với mọi ng...họ chưa từng thử làm...và nếu có thử làm nhưng ko siêng tập mà mới tập xíu đã nản và nghỉ rồi vào cm kiểu tập ko có cao đc đâu vô ích...nói thiệt chứ có tập mà ăn uống và ngủ nghĩ ko hợp lí đố các bạn cao đc....

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cảm ơn bạn rất nhiều! Một bài viết hữu ích cho mọi người

    mình cũng là boy nhưng chiều cao rất rất khiêm tốn. chưa đc 1m6 nữa.trước đây mình cũng nghĩ là qua tuổi trưởng thành rùi thi không cao thêm được nữa nên cũng làm biếng tập luyện (mình cũng gần 23t rùi ). giờ đọc bài của bạn rùi mình rất phấn khích và thật sự muốn bắt tay vào tập luyện ngay lập tức. Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều và chúc bạn đạt được nhiều điều thành công trong cuộc sống này! Minh cũng rất muốn làm quen với bạn qua nick name la lucky_boy8828.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    qua đây cho em hỏi, có nhiều người nói tập gập bụng trên ghế dốc hoặc nằm xuống sàn....sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao mà bác lại nói rằng nó lại kích thích cột sống phát triển chiều cao là sao? giúp em với

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi LeBronJames
    qua đây cho em hỏi, có nhiều người nói tập gập bụng trên ghế dốc hoặc nằm xuống sàn....sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao mà bác lại nói rằng nó lại kích thích cột sống phát triển chiều cao là sao? giúp em với
    Người Việt mình hay có cái kiểu "tôi nghe người ta nói", người ta chưa chắc từng thử qua nhưng nhiều khi lại thích phán như đúng rồi đó bạn. Cái tai mình nghe nhưng đừng tin 100% khi chưa tận mắt thấy, mình vẫn tham khảo ý kiến đó nhưng phải biết sàng lọc (nhất là trong thời đại Internet này), giống như kiểu nghe người ta nói ăn dưa hấu bị chết hay sang Mĩ sống được cho nhà cho đất cho xe hơi, hài vật vã.

    Nói chung nếu bạn thật sự có quết tâm để luyện tập tăng chiều cao thì hãy thử, và đừng nản lòng, đừng nghe ai nói gì cả, chưa chắc gì bọn họ đã thử, mà có thử cũng chưa chắc được 1 tháng, rồi vào phán là tập luyện vô ích này nọ. Nếu thật sự tập luyện không làm cho bạn tăng được chiều cao thì nó cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe, như vậy chẳng phải quá tốt sao, vì nói đi nói lại con người quan trọng nhất vẫn là sức khỏe chứ không phải chiều cao, cao làm gì khi bạn có 1 cái bụng to chảng và mang bệnh ung thư trong người?! Hãy bắt tay vào tập luyện với quyết tâm cao nhất và mục tiêu là tăng thêm chiều cao, vì nó sẽ giúp cho bạn không bị chán nản khi luyện tập, và nếu kết quả không như mong muốn thì cũng hãy vui lên vì mình đã có 1 sức khỏe tốt, chúc bạn may mắn!!!

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thaison8909
    Người Việt mình hay có cái kiểu "tôi nghe người ta nói", người ta chưa chắc từng thử qua nhưng nhiều khi lại thích phán như đúng rồi đó bạn. Cái tai mình nghe nhưng đừng tin 100% khi chưa tận mắt thấy, mình vẫn tham khảo ý kiến đó nhưng phải biết sàng lọc (nhất là trong thời đại Internet này), giống như kiểu nghe người ta nói ăn dưa hấu bị chết hay sang Mĩ sống được cho nhà cho đất cho xe hơi, hài vật vã.

    Nói chung nếu bạn thật sự có quết tâm để luyện tập tăng chiều cao thì hãy thử, và đừng nản lòng, đừng nghe ai nói gì cả, chưa chắc gì bọn họ đã thử, mà có thử cũng chưa chắc được 1 tháng, rồi vào phán là tập luyện vô ích này nọ. Nếu thật sự tập luyện không làm cho bạn tăng được chiều cao thì nó cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe, như vậy chẳng phải quá tốt sao, vì nói đi nói lại con người quan trọng nhất vẫn là sức khỏe chứ không phải chiều cao, cao làm gì khi bạn có 1 cái bụng to chảng và mang bệnh ung thư trong người?! Hãy bắt tay vào tập luyện với quyết tâm cao nhất và mục tiêu là tăng thêm chiều cao, vì nó sẽ giúp cho bạn không bị chán nản khi luyện tập, và nếu kết quả không như mong muốn thì cũng hãy vui lên vì mình đã có 1 sức khỏe tốt, chúc bạn may mắn!!!
    nhưng mình vẫn muốn giải đáp thắc mắc của mình, giúp mình với.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nói chung là bạn muốn lưng dài ra đúng ko, vậy bạn hãy thử môn bơi xem, bơi sải nha, nó làm lưng dài ra nhiều lắm, cứ lên mạng Search hình mấy ông VĐV bơi là biết lưng dài như nào. Nhưng phải kiên trì tập nha, đừng có bơi 1 tuần hay 1 tháng xong lên đây nói không có kết quả nha bạn.

    Tập thêm đu xà nữa là OK, lúc đu xà nên ngoáy ngoáy phần hông cho lưng dải ra, đeo thêm tạ chân càng tốt( đeo tạ nhẹ thôi nha ko là bị chấn thương đó)!!!

  10. #10
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thaison8909
    Nói chung là bạn muốn lưng dài ra đúng ko, vậy bạn hãy thử môn bơi xem, bơi sải nha, nó làm lưng dài ra nhiều lắm, cứ lên mạng Search hình mấy ông VĐV bơi là biết lưng dài như nào. Nhưng phải kiên trì tập nha, đừng có bơi 1 tuần hay 1 tháng xong lên đây nói không có kết quả nha bạn.

    Tập thêm đu xà nữa là OK, lúc đu xà nên ngoáy ngoáy phần hông cho lưng dải ra, đeo thêm tạ chân càng tốt( đeo tạ nhẹ thôi nha ko là bị chấn thương đó)!!!
    mình bơi 1 tuần 3 lần ko biết đã đủ chưa? à còn về cái tập xà thì hít xà hay đu xà thì 2 cái như nhau đúng k?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:54 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.