_phải giảm cân
_vì quá xấu (nữ)
_pp: truyền thống (ăn ít + ko tinh bột + ko ngọt)
_cao 1m62
_nặng 72kg (trước đó 7 ngày từ 74kg xuống 73 kg)
_ tạng người hình quả lê, mỡ nhìu ở mông đùi, chân rất to >.<
_ cách đây 2 năm đã tự giảm được từ 70kg xuống 52kg. sau đó "quẩy" dữ quá nên heo lại hoàn heo.
_ cơ mà ăn ít lắm vẫn xuống kg chậm như rùa. vì target cuối tuần này phải là 70kg (nghi ko nổi quá) please help...
_________________________
lịch ăn zọng
+ 3/12/2013
sáng: phở (ít bánh)
trưa: bún thái (ít bún)
tối: nhịn...yeah

+ 4/12/2013
sáng: phở thịt nạc (ít phở)
trưa: hủ tiếu thịt nạc (ít hủ tiếu)
tối: nhịn...yeah

+ 5/12/2013 (hôm nay)
sáng: 1/2 gói mì vs thịt nạc
trưa: 1 tô canh rau muống ko thịt + 1/2 chén thịt bò xào xả ớt
xế: 2 trái chuối nhỏ
tối: nhịn
khuya: 1/2 gói mì nhìu nước (khoảng 150 calo) do bị hạ đường huyết
_______________________________
lịch gym
+ tập cali (3-5-7) nhưng ko đều. do nhịn tối nên ko có sức tập nhìu. 30p rpm (đạp xe đạp) + 30p yoga
+ 2-4-6: tập nhảy 1 tiếng
_______________________________
______________loading...