Chương trình GROW TALLER PYRAMID SECRET tăng chiều cao hiệu quả

[tebaogoc]

cám ơn Inkes...nhưng những phần dinh dưỡng mình có thể áp dụng luôn trong stage 1 ko b

[thangtnpt0021]

cám ơn Inkes...nhưng những phần dinh dưỡng mình có thể áp dụng luôn trong stage 1 ko b

Tốt đấy chứ. Như bài bình luận của mình đã viết.

Sau khi đọc xong và dùng logic thì tôi nhận thấy 1 điều là: KHÔNG BIẾT ZAKARD HAY ÔNG LANCE CÓ NHẦM LẪN TRONG VIỆC PHÂN LỊCH HAY KHÔNG. Cụ thể việc dinh dưỡng trong 12 tháng là quan trọng. Dinh dưỡng đứng đầu sau đó mới tới tập luyện trong việc tăng chiều cao. Còn đằng này sắp cái kiểu này thì những ai thực dụng, ko đọc hết 1 lượt 12 stage thì thôi rồi 12 tháng. Ví dụ 12 tháng tập luyện +dinh dưỡng hàng ngày/hàng tháng thì sẽ tăng 12 cm thì việc tập theo lịch này chắc chỉ được 6-9 cm là cùng. Cụ thể những stage đó là 3 5 9 11 12. Những stage này toàn đề cập đến DINH DƯỠNG mà dinh dưỡng thì cần phải bổ sung hàng ngày chứ ko phải đợi đến stage đó rồi mới áp dụng.

Góp ý cho kế hoạch là CÁC BẠN HÃY ĐỌC QUA TỪNG STAGE 3 5 9 11 12 VÀ ỨNG DỤNG VIỆC DINH DƯỠNG CHO BẢN THÂN. NGAY TỪ STAGE 1 CHỨ ĐỪNG ĐỢI ĐẾN STAGE 3 5 9 11 12 RỒI MỚI ÁP DỤNG. Muộn rồi, phí thời gian nữa.

[gialinhacbd]

cho em hỏi protein có quan trọng trong việc phát triển chiều cao ko ạh.Em xin cảm ơn!

[ngochan]

Các bác cho e hỏi, mỗi stage tập mấy tháng. E sn 98 bh 17t mà mới chỉ m67 :'(

[xuxulinh0993]

Các bác cho e hỏi, mỗi stage tập mấy tháng. E sn 98 bh 17t mà mới chỉ m67 :'(

1 tháng.

[aukid412]

Cho e hỏi là những Stage dinh dưỡng như uống nước 2l, uống sữa 1l, e thêm vào ngay từ Stage 1 được không hay những phần đó cũng phải theo thứ tự ạ

[thaonguyenxanh_9x]

Tks bác inKes

[dongeriko]

Bạn này có tới già cũng ko bắt đầu được!

Ở bài đăng trước có đề cập đến những câu hỏi thường gặp + download full stage. Mời tham khảo lại.

E ấn download cơ mà toàn die link thôi hic

[thanhtruc02]

E ấn download cơ mà toàn die link thôi hic

Đọc lại ở bài này. Bài tôi tổng hợp lại những câu hỏi được hỏi nhiều và giống nhau nhất + file chứ ko phải mấy link kia.

Thấy mấy bạn mới vô hỏi nhiều quá... mà những cái hỏi toàn là TRÙNG LẬP. Chứng tỏ mấy bạn ko quan tâm nhiều đến bài viết. Nên nhân đây mình CHỐT lại tất cả những câu hỏi + trả lời để ai mới vào mà có câu hỏi tương tự thì vào đọc. ĐỪNG HỎI NHẢM. Kẻo làm LOÃNG topic.

1) Bao nhiêu hết cao:
-Nam đến 25
-Nữ đến 23
=> dậy thì rồi thì cao chậm lại. Còn trong tuổi từ 17-21 thì mỗi năm tăng khoảng 2cm -có tập thể thao,ăn uống,ngủ,nghĩ đàng hoàng,khoa học nhé.

2) Những yếu tố giúp phát triển chiều cao:
-Dinh dưỡng: Sữa chua, sữa, natto, protein(trứng,thịt,cá), chuối,...
-Thể thao: Xà đơn, Yoga, Giáo trình này hay Grow taller 4 idiot, bơi lội, chạy nước rút, chạy bộ, đi xe đạp(yên cao), duỗi người.
-Ngủ: 8-10 tiếng/ đêm + buổi trưa 20-30 phút. Ngủ giờ nào cũng được nhưng PHẢI đảm bảo là đủ 8-10 tiếng/đêm(ưu tiên ngủ trước 22 giờ),
-Nghỉ ngơi: Rèn luyện nhưng vẫn có thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể hồi phục. 1 tháng nghỉ 2 lần(đối với giáo trình này).

3) Mỗi tháng tập 1 stage: Tháng 1 tập stage 1, tháng 2 tập stage 2,... stage 12 tập stage 12.

4) Trong vòng 1 tiếng Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy PHẢI tập stage tháng đó.

5) Tập cho xong TỪNG bài rồi chuyển sang bài kế tiếp: Vd Bài 1 3 lần xong rồi qua bài 2 3 lần rồi bài 3 3 lần.

6)Tập 30s nghỉ ngơi 30s rồi tập tiếp/ lần tập/bài.

7) Link download đầy đủ stage: My Files - Link của 1 bạn trong đây. Có gì mong bỏ qua nhé

8) Có nên tập Squat hay Deadlift ko?
=> Được

9) Lịch tập như thế nào?
=> Tùy thể trạng, cơ địa của bạn mà tự lập kế hoạch cho riêng bản thân.

@tuan586: Đôi lời gửi đến Thớt:

Bạn là người lập ra topic => bạn PHẢI có trách nhiệm là CẬP NHẬT những điều thiếu sót hay mới mẻ. Như Link die thì cập nhật lại, có stage mới thì cập nhật thêm,...

Và nên cập nhật thêm phần những câu hỏi TRÙNG lập hay những câu hỏi hay-mà có thể mọi người vẫn đang thắc mắc mà ko dám mở lời.

Thân.

[vietthuongmusic]

Cho em hỏi ạ,nếu em ko tập theo stage (vì em lười, ngủ quên, thiếu thgian, bận,....lí do lí trấu), nhưng e vẫn có thói quen giãn người, uống cod liver oil vào buổi trưa và gh creation vào buổi tối, chăm chỉ uống sữa và ăn sữa chua, ăn thịt cá đầy, đủ, tuần chạy bộ 4-5 lần, 45p-60p/lần,... nói chung là vẫn same same nhưng em ko theo qui trình gì cả vậy điều đó có làm hạn chế sự phát triển ko ạ?