Chương trình GROW TALLER PYRAMID SECRET tăng chiều cao hiệu quả

[truongson]

cái 1/ bác ns j e k hỉu lắm >.<. vậy cúi cùng là tập 3 động tác đó hết 1 tiếng hay là chỉ tập 3 lần mỗi động tác ( trong vòng 1 tiếng trc/ sau khi ngủ ) là thôi
2/hỉu
3/e chưa hỉu lắm : cúi cùng là qua stage 3 có cần tập kết hợp 2 stage trc không, hay cứ tháng nào thì stage đó thôi ??

trong tài liệu có ghi á bạn!! mỗi động tác tập 3 lần cách nhau 30s, còn 1 tiếng có nghĩa là vd như mình thức dậy lúc 5h thì trong vòng từ 5h đến 6h mình phải hoàn thành xong bài tập

[cushinthang]

Ông Momer nói tôi cũng khó hiểu nữa, chắc dùng từ chuyên môn quá
Mình giải thích ngắn gọn hơn cho Tâm dễ hiểu hơn :
1. Kéo dãn gồm 3 động tác : thực hiện 30s nghỉ 30s . vậy thì sẽ mất 9 phút để hoàn thành kéo dãn ( chính xác là 8p 30s ).
Một ngày tập 2 lần ( sáng - tối ) => vậy chỉ thực hiện 18 phút / ngày
Trong khoảng vòng 1 tiếng trước khi ngủ và sau khi thức dậy bạn thực hiện lúc nào cũng đc.
2. Xong 3 lần động tác 1 thì chuyển sang 3 lần đ.t 2 rồi 3 lần đ.t 3
3. Sau 1 tháng thì chuyển qua 1 stage . tháng 2 thì chỉ tập stage2 . Tháng 3 chỉ tập stage 3 cứ thế cho các tháng tiếp theo.
Bởi stage sau đã bao gồm các nội dung của stage trước rồi.

bất cứ người nào có các file pdf
tải lên nó xin vui lòng vào mediafire
từ giai đoạn 6 đến giai đoạn 12

cảm ơn 2 bác nhìu nhìu :'( froum hỏi k ai tl cả, k có 2 bác e cx k bik khi nào ms bắt tay vào tập đc ^_^

[Huongbavi]

ko cần thiết

k cần thiết tức là mình uống canxi thay cho glu hả thớt, vậy calcium mình uống liều lượng và thời gian ra sao ạh

[UyenVy]

có bạn nào tập cái này mà cao lên chưa zạ

[ngoctran89]

có mình thêm 2cm rồi nhé

[ocean123]

Mình muốn tập chương trình này mà vẫn tập Squats đc k nhỉ? :wideyed:

[nguyenhuongit]

Mình muốn tập chương trình này mà vẫn tập Squats đc k nhỉ? :wideyed:

Càng tốt, nhưng nhớ là phải đảm bảo đúng kĩ thuật.

[prondass]

có mình thêm 2cm rồi nhé

Bạn tập stage mấy r

[nabet68]

Reup Stage 1-12 và thêm vào stage 13-14 @tuan586 up lên #1 nha.
Link:
My Files
Từ bây giờ mỗi tuần Zarkard sẽ up 2 stage mỗi tuần . Tuần sau sẽ là stage 15-16.

[kientrogia24h]

có mình thêm 2cm rồi nhé

cậu bao nhiêu tuổi rồi ? tập trong bao lâu mà cao thêm 2cm vậy ?