Hét lên vì quá bất lực :(

[513minh89]

chạy bộ nhè nhẹ mà bạn bánh bao mèo ơi, nhưng mà chạy mà bỏ chạy thì chân to thiệt, mình xác định là tập từ giờ đến cuối đời luôn đó ( hi vọng là thực hiện được). mình sẽ nghe bạn, bỏ tất cả các loại trái cây ngọt, bữa đến giờ mình chỉ ăn rau thui, hi vọng mỡ được giảm.
cám ơn bạn nhé, bây giờ mình bắt đầu thực hiện đây, lâu lâu sẽ lên đây báo cáo tình hình. mong bạn và mọi người tiếp tục góp ý cho mình nhé .

[kanhtran]

chạu bộ giảm mỡ hiệu quả mà. nhất là chạy hiit thì còn hiệu quả hơn :d

[blogsechia1]

chạu bộ giảm mỡ hiệu quả mà. nhất là chạy hiit thì còn hiệu quả hơn :d

mình cũng hiit đó bạn. mà mình mới hiit dc 1 buổi à, mà thấy hiệu quả hơn chạy bình thường, mình hiit 40 phút (2 phút nghỉ, 1 phút chạy), thấy lượng calo tiêu thụ nhanh hơn ( thay vì 45 phút mình mới tiêu thụ hết 1000 calo thì bây giờ 35 phút đã tiêu thụ 1000 calo rùi ( lượng calo này do máy chạy bộ tự tính, ko biết đúng ko?).

[dinhhaianh091]

mình cũng hiit đó bạn. mà mình mới hiit dc 1 buổi à, mà thấy hiệu quả hơn chạy bình thường, mình hiit 40 phút (2 phút nghỉ, 1 phút chạy), thấy lượng calo tiêu thụ nhanh hơn ( thay vì 45 phút mình mới tiêu thụ hết 1000 calo thì bây giờ 35 phút đã tiêu thụ 1000 calo rùi ( lượng calo này do máy chạy bộ tự tính, ko biết đúng ko?).

chạy 35' mà tiêu 1000kalo á . mình cũng chạy theo hiit thì 20' (kể cả đi bộ) thì tiêu khoảng >300aklo ( chạy nhanh và chạy chậm ngắt quãng, tỉ lệ 1:1). còn chạy bt thì 35' mới tiêu khoảng 400kalo thôi bạn ạ. mình nghĩ là máy của bạn nó tính ra kj rồi, k phải kalo nữa​

[baohanhtivilcd]

chạy 35' mà tiêu 1000kalo á . mình cũng chạy theo hiit thì 20' (kể cả đi bộ) thì tiêu khoảng >300aklo ( chạy nhanh và chạy chậm ngắt quãng, tỉ lệ 1:1). còn chạy bt thì 35' mới tiêu khoảng 400kalo thôi bạn ạ. mình nghĩ là máy của bạn nó tính ra kj rồi, k phải kalo nữa​

cái máy mình chạy nó tính thế á bạn, mình cũng không biết nữa. nhưng mình chạy vận tốc 85 - 90 ( cái này chỉnh trên máy đó) và chạy liên tục, không nghỉ, nếu có mệt mình hạ xuống 75, hết mệt mình chỉnh lên lại chứ ko đi bộ, chạy khoảng 40 phút là đạt 1000 calo. không biết máy tính đúng không nữa.

[tatiomaxnhatban]

minhf nghi là bạn ăn qá it

ăn ít thì mỡ không xuống hả bạn? thiệt không? hix hix.

thực đơn của mình đây.

sáng mình ăn 1 tô phở, bún hoặc mì, nhưng mình ăn hết thịt, rau, và một chút bùn, phở, mì thoai.
buổi trưa mình ăn nửa chén cơm và ăn hết đồ ăn, đồ ăn mình ko chù động dc, căn tin nấu gì thì ăn cái nấy, nhưng mình luôn ưu tiên cho thịt nạc, đồ chay, cá...tráng miệng bằng trái cây, hum thì chuối, hum thì dưa hấu hoặc 1 chén chè nhò xíu.
buổi chiều để lấy sức đi tập, 4h mình phải lên căn tin nạp tiếp có khi là chè thái, khi là trái cây, khi là bánh giò, khi là gỏi cuốn...cái này ăn ít thui. ăn vừa đủ để có sức chiều tập.
tối, sau khi tập xong mình uống nhiều nước và ăn tầm 2 chén rau luộc (có nêm bột ngọt, muối...)

thế này có phải là ăn quá ít ko bạn?

[drspiller12345]

cái máy mình chạy nó tính thế á bạn, mình cũng không biết nữa. nhưng mình chạy vận tốc 85 - 90 ( cái này chỉnh trên máy đó) và chạy liên tục, không nghỉ, nếu có mệt mình hạ xuống 75, hết mệt mình chỉnh lên lại chứ ko đi bộ, chạy khoảng 40 phút là đạt 1000 calo. không biết máy tính đúng không nữa.

đừng tin vào máy, máy không có thông số chiều cao cân nặng nhịp tim của bạn cho nên không thể chính xác được đâu. bạn đầu tư một cái máy đo nhịp tim là chắc chắn nhất.

[vudinh]

hơi ít protein rồi :d
nhưng mà bạn cao nặng bao nhiêu ấy nhỉ ?

thật ra chiều chiều khoảng 4h đó, lâu lâu mình cũng ăn 10 quả trứng cút luộc, căn tin bán, mình cũng ăn mà, chắc ko thiếu protein đâu hả bạn, hix.

[npd.fpt01]

đừng tin vào máy, máy không có thông số chiều cao cân nặng nhịp tim của bạn cho nên không thể chính xác được đâu. bạn đầu tư một cái máy đo nhịp tim là chắc chắn nhất.

cái máy mình chạy có đo nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, số km chạy, tốc độ nữa, hóa ra từ trước giờ thông số sai hết, làm mình mừng hụt, hix.

[maukimtan]

mình cao 1m50, nặng 44kg, mới xuống thêm 1 kg, phải mất 1 tháng mới xuống dc 1 kí đó, ko dễ đâu, hức.

tháng này mình giảm tí để ăn tết mà nữa tháng xuống đc 2 kg rồi:chicken:
giảm mở thì bạn tập 1 cái gì đó hăng vào,ăn ít hơn bình thường tầm 2 chén cơm là ổn thôi :|