Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 58
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    Hét lên vì quá bất lực :(

    mình thực sự muốn khóc thét lên rồi đây.
    tại sao cân nặng giảm mà người mình vẫn tròn quay thế này? tại sao vẫn là eo bánh mì, tại sao hông và mông vẫn mập và to, thô đến vậy chứ?
    bây giờ mình phải làm sao?
    chạy bộ hoài thì eo có nhỏ không? mỡ có giảm không?
    làm thế nào bây giờ.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đổi sang tạ đi bạn
    quan trọng bạn ăn uống như thế nào

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cân nặng thì lien quan gì tới giảm mỡ ?

    bộ thừa mỡ tới mấy chục kg lận ah o_o

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    e muốn giảm mỡ đây ạ, mà ko giảm dc (.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu không có dinh dưỡng tốt thì cơ thể bạn sẽ chỉ mất nước và mất cơ thôi chứ không giảm được mỡ đâu

    cân sẽ vẫn giảm nhưng cơ thể bạn lúc ấy sẽ rất thiếu săn chắc, bởi vì còn toàn mỡ là mỡ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    217
    Trích dẫn Gửi bởi piavg
    nếu không có dinh dưỡng tốt thì cơ thể bạn sẽ chỉ mất nước và mất cơ thôi chứ không giảm được mỡ đâu

    cân sẽ vẫn giảm nhưng cơ thể bạn lúc ấy sẽ rất thiếu săn chắc, bởi vì còn toàn mỡ là mỡ
    thế bây giờ mình phải ăn uống thế nào? giúp mình với đi . please.
    mình hiện 45 kg. bị mỡ hông (khá nhiều), nên làm cho eo mình to và bè ra . liệu chạy bộ có giúp cho eo nhỏ không?
    cho mình hỏi thêm làm sao để eo nhỏ lại, mình 1m5 mà vòng eo đến 67 lận. vòng hông 82 ( vì có mỡ).

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi okimtuoc
    thế bây giờ mình phải ăn uống thế nào? giúp mình với đi . please.
    mình hiện 45 kg. bị mỡ hông (khá nhiều), nên làm cho eo mình to và bè ra . liệu chạy bộ có giúp cho eo nhỏ không?
    cho mình hỏi thêm làm sao để eo nhỏ lại, mình 1m5 mà vòng eo đến 67 lận. vòng hông 82 ( vì có mỡ).
    đầu tiên là bạn nên tìm hiểu kỹ các thông tin trước khi giảm mỡ trong box dinh dưỡng (mình nói là giảm mỡ chứ không phải là giảm cân nhé, bởi vì cơ bắp nặng hơn mỡ nếu cùng thể tích, nên bạn thậm chí có thể tăng cân nhưng trông lại thon gọn hơn nhiều)

    bỏ chạy bộ hoặc tất cả các loại slow cardio khác đi, thay vào đó hãy sử dụng phương pháp hiit (chạy bộ, bơi, nhảy dây,... ), trên google hoặc diễn đàn đều có nói về phương pháp này. kết hợp với tập weight training (có thể là dùng tạ hoặc đơn giản chỉ dùng khối lượng cơ thể như push up, pull up, dips...)

    về ăn uống thì nếu bạn đã thực sự muốn giảm mỡ thì ăn rau, hoa quả và protein thôi (thịt gà không ăn da, cá, thịt bò, thịt lợn nạc, trứng...), không nên ăn cơm, bánh kẹo hoặc bún miến.......

    cố gắng tuân theo tháp này (ở dưới), đừng như cái ở trên

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    trời mình tưởng bạn bị bất lực thiệt tính vô hóng thông tin.
    bạn thử nghiên cứu chế độ ăn carb cycle xem sao. mình áp dụng thấy rất nhẹ nhàng mà giảm vòng eo cũng khá.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi piavg
    đầu tiên là bạn nên tìm hiểu kỹ các thông tin trước khi giảm mỡ trong box dinh dưỡng (mình nói là giảm mỡ chứ không phải là giảm cân nhé, bởi vì cơ bắp nặng hơn mỡ nếu cùng thể tích, nên bạn thậm chí có thể tăng cân nhưng trông lại thon gọn hơn nhiều)

    bỏ chạy bộ hoặc tất cả các loại slow cardio khác đi, thay vào đó hãy sử dụng phương pháp hiit (chạy bộ, bơi, nhảy dây,... ), trên google hoặc diễn đàn đều có nói về phương pháp này. kết hợp với tập weight training (có thể là dùng tạ hoặc đơn giản chỉ dùng khối lượng cơ thể như push up, pull up, dips...)

    về ăn uống thì nếu bạn đã thực sự muốn giảm mỡ thì ăn rau, hoa quả và protein thôi (thịt gà không ăn da, cá, thịt bò, thịt lợn nạc, trứng...), không nên ăn cơm, bánh kẹo hoặc bún miến.......

    cố gắng tuân theo tháp này (ở dưới), đừng như cái ở trên
    nếu vậy từ giờ mình sẽ luyện tập vừa vừa, tức là 1 ngày chạy bộ 40 phút và cả ba bữa chỉ ăn rau, trái cây, thịt , cắt hoàn toàn tinh bột thì có giảm được mỡ không bạn? bữa tối mình ăn lúc 8h30 tối có được ko? tại mình đi làm ngày, tối mới tập dc.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi, mình cũng 1m5, bình thường thì 45kg. sau khi sinh em bé, cứ ở ngưỡng 50kg mãi nên tròn ung ủng. đang quyết tâm, quyết tâm nhắm đây

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:40 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.