Kết quả 11 đến 16 của 16
-
08-12-2011, 06:05 PM #11
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
10. Bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao
Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, bạn cần phải kết thân với những bài tập sau để tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao trong máu của bạn
Tác dụng của những bài tập tăng chiều cao?Những bài tập này sẽ tác động tới các cơ của bạn mạnh hơn. Điều này có tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.
Một bài tập tốt nên bao gồm một loạt những động tác tập giúp di chuyển cơ thể thông qua một loạt các chuyển động. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và làm cho xương, sụn tiếp nhận nhiều hơn sự tăng trưởng.
Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
Lên xà tay
Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế, lên xà đã được biết đến để tăng chiều cao thêm 5-6cm cho bạn.
Để kết thân với bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang là đủ để tập luyện hoàn toàn thoải mái với cơ thể. Nếu cơ thể bạn không thẳng, hãy bẻ cong đầu gối của bạn hơi cao cho đến khi bạn treo cơ thể một cách tự do.
Khi bạn nắm bắt thanh xà, chắc chắn rằng lòng bàn tay bạn phải chắc chắn và ngón tay cái của bạn phải gần như chạm vào xà.
Trong khi bạn đang lên xà, cố gắng giữ cánh tay, vai và hông là thoải mái nhất có thể. Hãy thử để treo tay trên xà ít nhất 20 giây và lặp lại quá trình này khi bạn có thể tiếp tục lên xà một lần nữa.
Bạn nên lặp lại bài tập này tối thiểu là 3 lần mỗi lần luyện tập. Ngoài ra, nếu bạn cố gắng dướn ở mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi.
Bơi cạnĐây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của bạn. Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng.
Đặt cánh tay thẳng trước mặt bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn khỏi mặt đất cao đến mức bạn có thể làm.
Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Ngoài ra, thêm trọng lượng vào cổ tay và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp.
Bài tập cho khung xương chậuĐây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn.
Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục bằng cách nằm trên lưngvới vai và cánh tay của bạn được áp sát vững chắc trên sàn nhà. Cong đầu gối và phần mông của bạn lên mức có thể. Tiếp theo, uốn cong lưng để xương chậu của bạn đẩy lên trên.
Giữ vị trí này trong ít nhất 20 giây và cố gắng lặp lại hành động này khi bạn di chuyển lặp lại.
Lưu ý:
- Trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào, bạn hãy đến bác sĩ thăm khám để đảm bảo rằng cơ thể được khỏe mạnh và phù hợp với những hoạt động này.
- Đây là những bài tập khá vất vả nhằm phát triển tăng chiều cao, do đó bạn nên thực hiện nhất quán nhưng nên bắt đầu từ từ nếu bạn là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bài tập ấy.
- Khi bạn duy trì một lịch luyện tập thể dục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả và duy trì mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn.
-
08-12-2011, 06:06 PM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
12. Teen nấm lùn có nên phẫu thuật kéo dài chân?
Liệu phẫu thuật kéo dài chân có phải là cứu tinh cho những nhân nấm lùn hay không? Trước khi thay đổi chiều cao của mình với loại phẫu thuật này, hãy tìm hiểu kĩ về nó nào!
Lịch sử của loại hình phẫu thuật này
Cha đẻ của loại phẫu thuật này là những bác sĩ tài năng người Nga. Em ý được thực hiện với hy vọng sẽ giúp đỡ những người không may có chiều cao khiêm tốn một cách bất thường có thể cao hơn. Nghĩa là ban đầu loại phẫu thuật này chỉ nhắm đến những người quá tí hon và mong muốn hoà nhập với xã hội tốt hơn khi có được chiều cao tương đối bình thường.
Vậy thì điều gì đã khiến phẫu thuật kéo dài chân “nổi tiếng” như là một loại hình làm đẹp? Cái này thì phải kể đến công lao “lăng-xê” mốt chiều cao lý tưởng của… dân châu Á mà bắt nguồn từ Trung Quốc là chính.
Người Trung Quốc đã tìm đến loại phẫu thuật này nhằm…tăng thêm tí chiều cao, có ngoại hình trông chuẩn hơn và dễ kiêm việc làm hơn. Dần dần, người Hàn và người dân các nước Âu cũng như Á khác bắt đầu kéo dài chân…cho đẹp!
Bạn có biết chân sẽ được kéo dài như thế nào không?
Đẹp thì ai mà không muốn chứ, thậm chí có nhiều teen girl đã cao cỡ 1m6 rồi mà vẫn mơ ước có “xiền” đi kéo chân để trong thon hơn và có chiều cao “như người mẫu” ý. Vậy thì bạn hãy nghía qua các bước tiến hành “công cuộc cải thiện chiều cao” nhé!
1. Kiểm tra sức khỏe
Cũng như bất kì loại phẫu thuật nào khác, trước khi tiến hành phẫu thuật cải thiện chiều cao cho bạn, các bác sĩ sẽ kiểm tra và cân nhắc rất kĩ lưỡng tình trạng sức khoẻ của bạn có cho phép bạn làm quen với phẫu thuật kéo dài chân hay không.
2. Phẫu thuật
Các bác sĩ sẽ cắt một chỗ trên xương ống chân của bạn (hix! Nghe đã thấy đau roài!), xuyên các đinh chuyên dụng qua cả hai đoạn xương rời ra, rồi gắn vào một loại khung cố định đặc biệt ở bên ngoài chân.
3. Kéo dài
Quá trình này sẽ được tiến hành sau phẫu thuật khoảng một tuần, và kéo dài trong vòng 2-3 tháng. Mỗi ngày các ốc vít trên chân sẽ được nhích ra khoảng 3-4 lần với tổng chiều dài là 1mm thôi nhé! Việc này sẽ khiến cơ thể phải tự tái tạo xương mới giúp cho hai đoạn xương gẫy liền lại với nhau. Đây là quá trình được miêu tả là “cực kỳ đau đớn”.
4. Cố định
Khi đạt được độ dài chân như ý muốn, chúng mình sẽ được di chuyể nhưng chỉ bằng…xe lăn thôi nhá, cho tới khi các kiểm tra cho thấy xương đủ chắc khoẻ để chịu dựng trọng lượng cơ thể thì chúng mình mới được bye bye bộ khung và đinh vít các loại.
Lợi và hại của phẫu thuật kéo dài chân?
Cái lợi đầu tiên là…dáng đẹp hơn! Dĩ nhiên rồi, chân dài hơn, trông bạn cũng thon hơn nhiều lắm ý! Nhưng ngoài cái “cao hơn” thì bạn phải đánh đổi những gì?
- Thời gian, toàn bộ quá trình kéo dài chân có thể lên tới 7-12 tháng.
- Chi phí khủng khiến teen sẽ bị sốc đấy!!!
- Sẹo do dấu vết của đinh vít trên da.
- Các loại bệnh nhiễm trùng xương có nguy cơ tấn công bạn (trong quá trình kéo dài chân, nguy cơ này sẽ tăng rất cao).
- Có thể mất cảm giác ở chân vĩnh viễn.
Lời khuyên cho teen!
Teen chúng mình đúng là mê mẩn đôi chân dài lắm luôn. Tuy nhiên, hãy cân nhắc điều bạn muốn và thứ bạn phải đánh đổi sao cho thật hợp lý nhé! Đừng quá mê mẩn mốt chân dài mà tự đặt mình vào những nguy cơ bệnh tật bạn ạ!
-
08-12-2011, 06:06 PM #13
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 271
13. 7 lời khuyên giúp tăng chiều cao tự nhiên
Nếu vẫn đang ở giai đoạn dậy thì thì tỷ lệ thành công để tăng chiều cao sẽ nhiều hơn khi bạn đã ở tuổi trưởng thành nhưng dù thế nào, đây vẫn là những biện pháp lành mạnh để phát triển chiều cao tự nhiên.
Lối sống lành mạnh
* Ăn các loại thực phẩm lành mạnh với dinh dưỡng cân bằng.
* Tập thể dục đều đặn đặc biệt là những bài tập kéo dài cơ bắp như bơi lội, đi xe đạp, bóng rổ, vv
* Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày
* Không hút thuốc lá và tránh xa những người hút thuốc lá
* Không dùng thuốc kích thích bất hợp pháp và không uống rượu
Bài tập tăng chiều cao
Hãy thử tìm kiếm những bài tập phát triển chiều cao chỉ bằng một click vào Google và bạn sẽ nhận được nhiều trang web cung cấp miễn phí các bài tập kéo dài cơ xương và cải thiện chiều cao.
Tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để tăng trưởng chiều cao cơ thể, cải thiện rõ rệt chiều cao và sức khỏe của bạn. Mặc dù hiệu quả của các bài tập tăng chiều cao không phải bài tập nào cũng giống bài tập nào nên bạn cần phải mất công tìm hiểu thêm về nó nhé.
Tăng chiều cao cho giày dép
Đây là một sự gia tăng và ăn gian chiều cao ngay lập tức và tạm thời. Bằng cách này, bạn có thể tạm mang trên đôi chân của mình những đôi giày cao gót. Những đôi giày này có thể khiến chiều cao của bạn ăn gian thêm từ vài cm đến 10 cm nữa ý.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những đôi giày cao gót với mức độ cao gót phù hợp với nhu cầu của bạn tại nhiều cửa hàng giày dép. Bạn cũng có thể thoải mái và tự tin khi mang những đôi giày này vì hiện nay kiểu dáng, chất liệu giày đã được cải thiện rất nhiều. Chắc chắn hầu hết mọi người sẽ không nhận ra sự ăn gian chiều cao của bạn đang ẩn chứa trong những đôi giày cao gót đâu.
Tiêm Hormones tăng trưởng
Hormone tăng trưởng (HGH) thường được tiêm cho những người không phát triển chiều cao hoàn hảo. Nhưng tiêm HGH nhất thiết phải được tiêm theo quy định của bác sĩ vì chúng có thể phát sinh những biến chứng khôn lường.
Ngoài ra, bạn cũng cần cảnh giác và thận trong khi bỏ một số tiền khá lơn để đầu tư vào các sản phẩm có chứa hormone HGH như thuốc viên, thuốc xịt, hoặc thuốc dạng bột....Thực tế, chúng thường không hiệu quả và không có hiệu lực tăng chiều cao.
Phương pháp kỹ thuật Alexander
Kỹ thuật Alexander được phát triển bởi F. Matthias Alexander. Kỹ thuật này dạy làm thế nào để bạn ý thức nhiều hơn về số dư trọng lượng cơ thể bạn và làm thế nào để bạn phải di chuyển nhiều hơn.
Mặc dù hiệu quả của kỹ thuật tăng chiều cao cơ thể này vẫn còn nhiều nghi vấn, nhưng thực tế là nó có thể cải thiện tư thế cho bạn một cách tích cực. Một bài tập kỹ thuật Alexander thường kéo dài khoảng 30-60 phút và chi phí khá đắt đỏ tùy thuộc vào địa điểm, thời gian và kinh nghiệm của người huấn luyện.
Bài tập Pilates tăng chiều cao
Pilates là phương pháp thể dục thẩm mĩ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Đây là bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates.
Pilates giúp tăng chiều cao bằng cách cải thiện tư thế của một người. Đối với những người không thể phát triển tối đa chiều cao cơ thể thì Pilates sẽ giúp mở rộng, tăng cường, kéo dài cơ thể của họ.
Yoga
Yoga giúp thúc đẩy sức khỏe cá nhân, tâm linh và giữ gìn sức khỏe tốt. Nó đã chứng minh giúp nhiều người giảm cân và sống lành mạnh.
Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn, do đó tạo không gian phát triển cơ bắp cột sống của bạn. Nhờ vậy bạn sẽ trông cao hơn.
-
08-12-2011, 06:08 PM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
5 thực phẩm kích thích phát triển chiều cao tối ưu
Ngoài áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu dinh dưỡng, để tăng trưởng chiều cao tối ưu, teen hãy măm măm các thực phẩm sau nhé!
Khi măm măm những thực phẩm bổ dưỡng này trong những năm dậy thì, bạn sẽ ngăn chặn được tình trạng chậm phát triển. Ngay cả sau giai đoạn tăng trưởng như vũ bão của mình, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao thêm một vài cm nếu ăn uống đúng loại thực phẩm.
Thực phẩm giàu protein
Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bạn phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn. Bạn có thể kết thân với trứng, cá, sữa, và rau đậu,..
Thực phẩm nhiều dầu thực vật
Bạn biết không, bạn không nên ăn thịt hàng ngày vì chúng chứa rất nhiều chất béo và chất béo bão hòa làm cản trở và làm chậm sự tăng trưởng của bạn, không cho phép phát triển chiều cao.
Bạn có thể thay thế thịt bằng những thực phẩm chay, gan cá hay hải sản, trai sò... sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu. Ngoài ra, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.
Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc và các chất kích thích khác cũng có thể làm chiều cao chậm phát triển.
Thực phầm giàu canxi
Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Hãy kết thân thật nhiều với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.
Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.
Trái cây có múi
Bạn có thể điểm danh những loại trái cây này như cam, chanh vì chúng rất giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu. Do đó nó sẽ khiến hệ xương phát triển và thúc đẩy phát triển chiều cao, ngăn ngừa các bệnh ung thư hữu hiệu.
Uống nhiều nước
Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.
Lời khuyên là chỉ cần uống nước tinh khiết hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của họ. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.
Lưu ý:
Ngoài măm nhiều những thực phẩm trên, bạn không kết thân với thực phẩm làm giảm hoạt động hormone tăng trưởng bằng cách tránh măm măm một số thực phẩm này vì chúng làm giảm hoạt động của các hormone tăng trưởng trong cơ thể, khiến cho chiều cao của bạn không phát triển.
Những thực phẩm này được biết đến bao gồm những thực phẩm nhiều carbohydrates và chất béo.
-
08-12-2011, 06:10 PM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
5 thủ phạm hạn chế phát triển chiều cao của teen
Các teen biết để tránh, cho chiều cao chúng mình phát triển vùn vụt hơn nhé!
Sô đa và nước ngọt
Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, bạn nên măm nhiều rau, trứng, sữa, đậu... có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhé. Tuyệt đối, loại bỏ sô-đa và nước ngọt ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày.
Nếu lạm dụng uống nhiều sô đa và nước ngọt sẽ rất có hại cho xương. Do có chứa nhiều hàm lượng phốt-pho, nên xương sẽ trở nên yếu hơn, hạn chế sự phát triển của hệ xương.
Do đó, hãy thay thế sô đa nước ngọt bằng các loại nước trái cây, uống nhiều nước lọc và sữa hàng ngày để xương phát triển mạnh mẽ và chắc khỏe hơn.
Thuốc lá
Bạn có biết hút thuốc lá trực tiếp hay việc liên tục ngửi khói thuốc thường xuyên đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ xương không? Theo những nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì chất ni-cô-tin và ca-đi-mi trong thuốc lá làm tàn phá các tế bào xương rất nhanh. Điều này khiến xương bị giòn, dễ gãy.
Những nghiên cứu còn khẳng định, hút thuốc lá ở lứa tuổi vị thành niên, đặc biệt là ở các XX còn gây nguy cơ loãng xương nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, hút thuốc còn làm giảm khả năng hấp thu can-xi và hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe bản thân và tạo cơ hội cho chiều cao phát triển tối ưu, teen nên nói “không” với thuốc lá nhé.
Stress dai dẳng
Stress kéo dài dai dẳng sẽ kéo theo nhiều triệu chứng lo âu xuất hiện. Từ đó teen sẽ có thể bị suy nhược cơ thể trầm trọng hơn.
Theo những báo cáo đã kiểm chứng trên thực tế thì các triệu chứng suy nhược cơ thể, stress và hiện tượng giảm mật độ xương có mối liên quan mật thiết với nhau. Nếu các triệu chứng suy nhược càng nghiêm trọng thì mật độ xương càng giảm.
Rượu bia
Có thể bạn đã nghe nhiều tới tác hại của việc uống rượu với sức khỏe của gan mà chưa biết rượu còn nguy hại tới cả xương nữa đấy. Quả thực, uống nhiều rượu sẽ không chỉ làm cho xương bị loãng mà còn làm tăng nguy cơ bị gãy xương, kéo dài quá trình liền xương khi bị gãy.
Nguyên nhân của những hiện tượng này là do lượng rượu quá lớn, gây ảnh hưởng và ức chế tới quá trình hình thành xương mới của cơ thể.
Thêm nữa, rượu còn làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng bằng cách vô hiệu hóa các enzyme trong hệ tiêu hóa.
Giảm cân quá nhanh
Nếu như nhân nào đang thực hiện chế độ giảm cân một cách chóng vánh thì bạn nên phải xem lại mà áp dụng một phương pháp giảm cân khoa học để không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của mình nhé.
Bởi vì ngoài chế độ dinh dưỡng thì hệ xương phát triển như thế nào còn phụ thuộc vào việc giảm trọng lượng một cách nhanh chóng. Giảm cân nhanh chóng cũng là nguyên nhân làm hạn chế sự phát triển của hệ xương, khiến bạn dễ mắc bệnh loãng xương, nứt xương.
-
08-12-2011, 06:12 PM #16
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Lời khuyên từ Mr.Bean [replacer_img]
Do chính papa Mr. Bean chỉ dạy cho đấy! Bạn nào muốn cao lớn thì nhanh nhanh học tập đi nào!
<div style="text-align: center"></div>
<div style="text-align: center">
</div>
<div style="text-align: center"></div>
<div style="text-align: center"></div>
<div style="text-align: center"></div>
<div style="text-align: center"></div>
<div style="text-align: center"></div>4 tips cần nhớ khi teen muốn cải thiện chiều cao:
- Chăm chỉ tập luyện những bộ môn thể thao giúp cải thiện chiều cao.
- Dinh dưỡng hợp lý khiến xương “dài ngoẵng” thêm.
- Chú trọng đến giấc ngủ ban đêm thật sâu.
- Thăm khám ý kiến bác sĩ để có kết quả tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
Mẫu cuốn thư bằng đá đẹp cho nhà thờ họ, khu lăng mộ, đình chùa giá rẻ Cuốn thư bằng đá hay còn gọi là bình phong đá được sử dụng trong rất nhiều các công trình kiến trúc như: đền, chùa, đình làng,...
Mẫu cuốn thư bằng đá đẹp chất lượng giá rẻ tại thái nguyên