Tài liệu hướng dẫn cách tăng chiều cao (Dinh dưỡng, tập luyện, clip hướng dẫn)

[nguyenphuong]

nhiều quá. hic. tập chắc chết

chac phai uong' them thuoc ha ?hoac dd tot' lam' neu khong chang? con` ai lun`

[vytieubao]

chủ topic cho mình hỏi mình 22t đang tập tạ, tập cái này mà tập tạ có ảnh hưởng gì không

[quy263]

Chia vui cùng chủ thớt

Mình cũng có tin vui, sau 4 tuần( Không nhớ rõ khoảng 13/8 or 20/8 đến nay ) Mình đã tăng gần 1cm( đã trừ sai số ) Mình 17t , dậy thì khoảng lớp 9

Lịch tập 45ph cả sáng và chiều.Các bài tập trong chương 2 và 3 của Grow 4 idiot( chương 2 bỏ vài động tác ) và hít đất, treo xà 2-5ph/1 buổi , bật cóc > 250m( chỉ bật buổi tối vì bật buổi sáng rất đuối chân không làm gì đc ), nhảy dây 150.

Dinh dưỡng thì ăn tất cả, không cử món nào kể cả tất cả các loại trái cây. 1litter sữa/1 ngày sữa tươi có bổ sung calcium( 500mg/ 1 litter ), mỗi sáng 1 viên nén calcium 1000mg. Ngoài ra thêm yaourt , men tiêu hóa yalkult mới hấp thu tốt

chơi 1 ngày bao nhiêu mg calcium thế bác

[lehiep108]

Yoga for taller đâu rồi update lâu thế

handballvn​

ơi

[nguyendangvan]

Như đã hứa, mình gửi các bạn tất cả những tài liệu mình tìm được để tham khảo.Trong số này có nhiều nghiên cứu khác nhau nhưng hầu như đều đưa ra những kết luận và hướng dẫn giống nhau.
Tất cả đều là Tiếng Anh, trong đó có cả bản gốc của "Phương pháp phát triển chiều cao trong vòng 10 tuần" (Bản gốc có 55 trang mà ko hiểu sao bản dịch thấy gần 100 trang ).


1. Grow Taller 4 Idiots (Full + 1 số tài liệu khác + 16 Clip hướng dẫn) ( 71,53mb). <-- nhiều bạn biết tài liệu này nhưng chắc là ko nhiều bạn down được bản full.




2. Basic Grow Taller Nutrition Guide (Dinh dưỡng phát triển chiều cao cơ bản) (4,93mb)




3. Basic Grow Taller System (Tập luyện phát triển chiều cao cơ bản) (6,71mb)




4. Grown taller Program (Chương trình phát triển chiều cao 12CD và 27PDF) (362,83mb).



5. Yoga for taller (đang tìm - update sau)


Ngoài ra các bạn có thể tìm kiếm trên youtube hoặc google các tài liệu, clip khác với cụm từ "Grow taller" hoặc "How to grow taller" nhé.
Bạn nào pro TA thì dịch và làm subtitle ở clip cho mọi người nhé, nhất là cái file Program kia kìa đặc TA, lại còn quả 12CD T__T. (Tôi sẽ cầu trời phật cho bạn đó cao thêm 5cm ) . Chúc mọi người thành công.

Nào mình cùng cao lên nhé :X

P/s: link "Kiến thức cơ bản về phát triển chiều cao và những quan niệm sai lầm" cho bạn nào chưa ghé qua vào tham khảo. Thanks

tap cai nay` dinh duong tot moi duoc ha anh,dinh duong bt co dc khong

[nguyennhu]

tap cai nay` dinh duong tot moi duoc ha anh,dinh duong bt co dc khong

dinh dưỡng quyết định khá nhiều đó ><

[socialnv112]

chơi 1 ngày bao nhiêu mg calcium thế bác

Chắc cũng khoảng trên 1500mg quá. Nhưng mà phải ăn trái cây để lọc ra chứ ko sỏi thận chết cứ đi tiêu mỗi ngày là ok

[phimtophay]

Cho mình hỏi có bạn nào có ebook của cái này không http://thegrowtallerguide.com/

[Boom]

dinh dưỡng quyết định khá nhiều đó ><

vay cung~ kho phet nhi?

[tebaogoc]

sao hoi chang ai tra loi vay nhi