Tài liệu hướng dẫn cách tăng chiều cao (Dinh dưỡng, tập luyện, clip hướng dẫn)

[tamdeptrai]

Em đã down các tài liệu a Handball gửi về để làm tư liệu cho kế hoạch của mình. Mặc dù em cũng đã từng chứng kiến và đọc được những tấm gương về tăng chiều cao nhờ khổ luyện, nhưng cũng chưa bao giờ thật sự quyết tâm để duy trì lâu. Những chia sẻ từ thực tế và tài liệu a tìm cho mọi người ở cả 2 topic thật sự rất quý và khiến em có thêm niềm tin và động lực để bắt đầu một kế hoạch dài hơi. Cảm ơn a rất nhiều, một con người tâm huyết!

[volcano]

Bạn ý up lại lên MF cho mọi người dễ down.
Chưa có ai nhận dịch tài liệu này cả

Cái này 26t tập có lên được cm nào ko nhỉ

[Lucian]

mong có 1 pro nào đó dịch được hết những tài liệu này ....đó là món quà vô giá đối với anh em mình...hic...những người đang rất cần

[hongnga1706]

Em cao có 1m68 thôi. Nên cũng đang có quyết tâm cao độ bác ạ. Nhưng e vẫn chưa định hình được là tập luyện theo những gì. Các bác cho e lời khuyên với

mình cũng cao 1m65 )
sáng chiều thì tập dãn cơ(yoga tăng chiều cao ấy), - cả ngày đu xà, rảnh thì đu
chiều thì mình thường chạy, bật nhảy cao, đá nhanh, đu xà
có thời gian thì bơi
dinh dưỡng thì ngày 3 bữa, 2-3 cốc sữa, bữa ăn 1 tuần 3 -4 con cá, 3-4 bữa tôm )
ngủ thì ko dùng gối, dùng 1 cái áo gấp đôi kê cho thoải mái )

ngoài ra thì dùng tấm lót giầy tăng chiều cao,... rồi ăn mặc cho dáng người cao

Nói chung là cứ tập yoga cũng thấy dẻo dai khỏe khoắn - vậy là ok rồi ồi 12cd đọc chưa dịch xog mà nghe tn

thế này mới gọi là kiên trì

[fbi098]

Mấy bài tập trên kia tập 1 năm có hiệu quả không

[tuongts]

cái " grow taller 4 Idiots" vs cái " grow taller program" khác nhau à các bác, tập cái nào hơn??

[sccom123]

rất kết bài của anh......hihi

[chuvanduyhn91]

Đương nhiên là có chứ. Nó là những nghiên cứu mang tính khoa học đàng hoàng mà. Nghe theo nó còn chuẩn hơn nghe a nói nhiều

cái " grow taller 4 Idiots" vs cái " grow taller program" khác nhau à các bác, tập cái nào hơn??

2 cái đó khác nhau. Nhưng trong quá trình tìm kiếm mình thấy là grow 4 idiots đc biết đến nhiều hơn cũng như đc nhiều người quan tâm và tập luyện hơn.

[nhumotcongio]

YOGA THÌ TẬP CẢ ĐỜI CÒN ĐƯỢC - CHUẨN THÌ SÁNG 15 PHÚT - 30 PHÚT

CHIỀU CŨNG VẬY, RÙI CHẠY MẤY VÒNG - QUÁ KHÒE

ngoài ra các bài tập về chân (nhảy cao, đá nhanh, đeo tạ chân,..) và lưng +tay (đu xà , xà kép ,..) hay toàn diện như bơi bổ sung cho hợp lý

Cần ở mọi người ở sự đều đặn là chính

[dichvutonghop]

Cần ở mọi người ở sự đều đặn là chính

Mình có tập nhảy cao hít xà, bật cóc..vài hôm mà mệt quá