Thảo luận cách tăng chiều cao

[Mai Ngọc Ân]

bằng tuổi ,bằng luôn cả tuổi dậy thì, m m69-70

bạn mọc đủ lông nách chưa bạn?

[tindienthoai]

Tranh thủ chơi 1 môn thể thao, sau này e đỡ phải hối hận thời gian vàng qua đi, như các anh bây giờ hối trả kịp

[alodienlanh]

Các bạn cũng có thể tham khảo thêm về loại thuốc Nubesttall, Nó có công dụng bổ sung Nano canxi và các dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao và trí não cho trẻ và thanh, thiếu niên đang tuổi phát triển.

[hoanganha1q2]

Ba em 1m58, mẹ 1m5 và giờ em lớp 10 1m61,em có còn cao được không vậy anh.Lớp có thằng bạn 1m87 đứng với nó em tủi thân quá,giờ chỉ muốn cao lên 1m7 là mừng rồi

[dienlanhhongphuc]

Sở hữu thân hình và chiều cao ai cũng “chết mê chết mệt” với 4 bài tập
Hãy cùng khám phá bí quyết sở hữu một chiều cao lý tưởng, một thân hình dẻo dai, một sức khỏe bền vững với những bài tập dưới đây:
Bài tập 1: Kéo căng người bằng dây

[replacer_img]
Hướng dẫn:

• Sử dụng hệ thống hệ dây kháng lực TRX để thực hiện bài tập này. Đứng thẳng với dây đeo đặt phía sau, trên đầu của bạn.
• Đứng với hai bàn chân cách nhau một gang tay và giữ hai tay cầm dây đeo, lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Từ từ nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng bụng và cánh tay của mình.
• Uốn cong khuỷu tay của bạn cho đến khi bàn tay chạm phía sau đầu và khuỷu tay của bạn ở góc 90 độ.
• Tạm dừng trong 2 giây. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 15 lần.

Bài tập 2: Đứng xoay tạ

[replacer_img]
Hướng dẫn:

• Đứng thẳng với hai tay cầm quả tạ 2 – 3 kg, hai bàn chân rộng ngoài vai.
• Nâng cao quả tạ để trước ngực và cánh tay của bạn mở rộng, cong khuỷu tay của bạn.
• Giữ cả hai khuỷu tay cong, chậm rãi khoanh tròn quả tạ quanh đầu của bạn về phía bên phải.
• Hoàn thành 5 lần và ngay lập tức đảo ngược hướng làm thêm 5 lần nữa.

Bài tập 3: Ngồi xổm nâng tạ

[replacer_img]
Hướng dẫn:

• Đặt một thanh tạ 4 – 6 kg lên trên vai của bạn và hai bàn chân chiều rộng ngoài vai. Hai bàn tay đặt trên tạ để giữ tạ vững và cân bằng.
• Bước chân trái về phía trước hết mức có thể, cột sống thẳng.
• Uốn cong cả hai đầu gối và hạ thấp hông xuống cho đến khi đầu gối bên phải gần chạm sàn.
• Cân nặng của bạn nên được phân bố đồng đều giữa hai chân.
• Dừng 2 giây ở vị trí này, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
• Lặp lại 12 lần, sau đó đổi bên.

Bài tập 4: Nằm ngửa nâng hông

[replacer_img]
Hướng dẫn:

• Nằm ngửa trên mặt sàn với đầu gối cong và bàn chân phẳng.
• Bàn chân của bạn cách nhau khoảng 2 gang tay và gót chân của bạn nên cách 1 bước chân.
• Mở rộng cánh tay của bạn, lòng bàn tay ngửa lên.
• Nhấn trọng lượng vào gót chân của bạn để nâng hông lên cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối của bạn.
• Giữ tư thế này trong 5 giây. Từ từ thả người xuống vị trí bắt đầu.
• Lặp lại 12 – 15 lần.

[baloenglish.2015]

Chào mọi người!
Mình năm nay được 18 tuổi, cao 1m68 và nặng 60kg
Bố mình 1m7 và mẹ mình 1m65 nên gen mình thuộc dạng thấp
Mình mới bắt đầu tập luyện hơn 1 tuần nay thôi, chế độ tập luyện của mình là:
-Đu xà mỗi ngày, 1 lần 3p và nghĩ khoảng 30, 40s rồi đu tiếp (vì mỏi tay quá ), cứ như thế 6, 7 lượt (18 > 20p)
-Bơi mỗi ngày
(Chăm chỉ luyện tập không bỏ ngày nào)
Mình ăn uống đầy đủ, rất dinh dưỡng và chịu khó, không stress và ngủ 11h > 7h dậy
Thế nên cho mình hỏi nếu chăm chỉ tập luyện từ đây đến 3, 4 năm (nếu kiên trì giỏi tới vậy) thì có thể cao được 1m75 không. Bạn bè cùng lứa mình bây giờ lùn nhất toàn 1m72 nên tự ti lắm
Mong nhận được những lời chia sẽ, góp ý chân thành nhất ạ
Cảm ơn mọi người!
08/10/2015

[vlvietlamvl]

mình 25 tuổi mà có mét rươĩ, hết cách để cao mất rồi.huhuhu

Mình cũng 25 nhưng mình sẽ không bỏ cuộc

[changmin629x]

Chào mọi người!
Mình năm nay được 18 tuổi, cao 1m68 và nặng 60kg
Bố mình 1m7 và mẹ mình 1m65 nên gen mình thuộc dạng thấp
Mình mới bắt đầu tập luyện hơn 1 tuần nay thôi, chế độ tập luyện của mình là:
-Đu xà mỗi ngày, 1 lần 3p và nghĩ khoảng 30, 40s rồi đu tiếp (vì mỏi tay quá ), cứ như thế 6, 7 lượt (18 > 20p)
-Bơi mỗi ngày
(Chăm chỉ luyện tập không bỏ ngày nào)
Mình ăn uống đầy đủ, rất dinh dưỡng và chịu khó, không stress và ngủ 11h > 7h dậy
Thế nên cho mình hỏi nếu chăm chỉ tập luyện từ đây đến 3, 4 năm (nếu kiên trì giỏi tới vậy) thì có thể cao được 1m75 không. Bạn bè cùng lứa mình bây giờ lùn nhất toàn 1m72 nên tự ti lắm
Mong nhận được những lời chia sẽ, góp ý chân thành nhất ạ
Cảm ơn mọi người!
08/10/2015

mẹ t 1m58 ba t 1m7 ...hiện h t 1m8 ăn uống thể thao là cao dc hết mua sữa về mà uống ngày tầm 1 lít là đẹp

[quanghnn]

Ai dùng Superior Taller chưa cho mình xin cái review sản phẩm với. Liệu có nên tin vào nó không ạ ?

Lừa đảo đó, mua tốn tiền

[thomtomtit]

Hờ chả biết giải quyết với bác như thế nào nữa