Kết quả 1 đến 10 của 17
-
01-07-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Giảm 4cm vòng đùi trong 2 tháng để mặc quần jeans cho đẹp :)
tình hình là tớ chán cái khoản mặc quần vải quá rồi, nhìn quê một cục. mà hễ cứ xỏ chân vào quần jeans là lại thấy tủi thân
. tớ bắt đầu tập luyện chuyên về đùi từ tháng 11, ấy vậy mà đến giờ vẫn không giảm tí tẹo cm đùi nào
((. thế nên sang tháng 1 tớ vừa rước về 2 quả tạ 2kg, kết hợp với leangain quyết tâm giảm 4cm vòng đùi. số đo đùi của tớ hiện tại là 52cm. tạng người quả lê (trên tong teo, mặt hóp vậy mà quả đùi nó vĩ đại làm sao). cách thức tập luyện của tớ như sau:
5-6h: tập lunges 4 hiệp, mỗi hiệp 40 cái và sau mỗi tuần lại tăng lên 10 cái.
tập squat 4 hiệp, mỗi hiệp 20 cái nhún 3 lần (không biết miêu tả thế nào đây)
10-11h: tập 5p bài <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/fwtqh99glqc&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/fwtqh99glqc&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/fwtqh99glqc&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> + dirty dog hay gì gì đó không rõ tên :d.
chế độ ăn hôm nay của tớ như sau:
11h30: 1 chén cơm + bắp cải + 1 bát canh cà rốt súp lơ + 10 miếng đậu phụ rán + 2 quả táo xanh nhỏ
5h chiều: 1 hộp sữa vinamilk không đường
7h tối: 1 chén cơm + 5 miếng đậu phụ sốt + 3 miếng thịt nạc luộc + 1 bát canh rau cải + 10 quả nhãn.
7h30: nhịn đến 11h30 hôm sau.
các bạn vào tư vấn giùm tớ xem cách thức tập luyện và chế độ ăn uống đã được hay chưa giùm tớ với. cảm ơn các bạn nhiều.View more random threads:
- Ai có link squats để giảm đùi hiệu quả ko ạ
- ước muốn giảm 8kg.
- Cần giúp về thực đơn low carb
- Mình đã làm được 82Kg=>68Kg
- Mời tham gia buổi dùng thử sản phẩm ăn kiêng Low Carb.
- Lần 2 : Quyết tâm từ 51 xuống 48 kg
- Quyết tâm... Hè và Bikini
- dang muon giam can
- Giảm cân để đi lại nhẹ nhàng chút!!!^^
- Hội giảm cân tháng 4/2013
-
01-07-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
sao lại nhịn ăn sáng?
-
01-07-2014, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 4
dạ vì theo phương pháp leangain là nhin 16 tiếng ăn 8 tiếng ạ :d. thế nên em quyết định bỏ bữa sáng vì nếu bỏ bữa trưa hoặc tối thì mẹ em giết chết.
-
01-07-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mà không biết tập khuya có hiệu quả không nhỉ. hồi trước mình toàn tập khuya à, tại không có nhiều thời gian. đang là học sinh mà
-
01-07-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thighfat
-
01-07-2014, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 109
mình dáng quả lê đây, trên lòi cả xương sườn ra mà dưới thì =_=
-
01-08-2014, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 66
hic, đùi em này còn nhỏ hơn mình 4cm. nếu thích thì cứ mặc thôi em ạ. sao phải ép buộc bản thân vậy. mỡ đùi thường là vùng khó giảm và giảm sau cùng nên là cứ bình tĩnh tập luyện thôi. chờ đợi kết quả về lâu về dài.
-
01-08-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình 60cm đây nhưng là nam.giảm mãi k đc.mà cũng đang theo pp leagin
-
01-08-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi voikcoi
-
01-08-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
đang bệnh đừng uống nước cam, tb đọc mấy bài báo nghe nói thế.
Khi bạn làm việc hoặc định cư tại nước ngoài, việc chuẩn bị hồ sơ bảo hiểm, hồ sơ tài chính là điều cần thiết. Các tài liệu này thường bao gồm bảng lương, giấy xác nhận thu nhập, hồ sơ khấu trừ thuế...
Giải pháp dịch thuật công chứng hiện đại