Cần mấy pác pro vào sắp xếp giáo án cho người mới tập Street Workout ?

[sammanh]

=)) mang fullbody còn hỏi t2-t7 tập gì.Fullbody tuần tập 3 buổi xen kẽ vs carido =)).Vãi em =)).Em mà tập môn này bổ trợ cho tenis chắc e tập HiiT chạy bộ nó hợp hơn đấy.Chứ đợi lúc em tập đc môn này gọi là tàm tạm chắc e cũng nghỉ tenis rồi :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

anh nói e không hiểu !

View more random threads:

• Muốn học calisthenics
• street workout CV thống nhất
• Biểu diễn HÍT ĐẤT NGHỆ THUẬT tại Công Viên Gia Định - Lê Phạm Thế Vũ
• Lịch tập SW của em . Các bác tham khảo giúp xem được chưa
• lịch tập của frank medrano! xin mời các bác! thể loại calisthenics nhé
• Tập full body vs yoga
• World Street Workout Championship 2014
• người gầy và muốn thay đổi nhờ street workout
• Thành Trần & Lê Phạm Thế Vũ biểu diễn hít đất nghệ thuật Street Workout tại Đầm Sen nước
• hướng dẫn em vài bài tập cho VAI RộNG ra ạ

[giangitnguyen]

theo giáo án calis này nhé


[IMG]http://www.***************/community/attachments/80370/[/IMG]

tập sao vậy bạn !

cái gì vậy

không biết nên mới hỏi

[buicuong139]

tập sao vậy bạn !

không biết nên mới hỏi

Chịu khó đọc tiếng anh đi man,tốt cho bạn và không cần phải đi hỏi lặp lại,mấy hình của bạn đưa ra là tập full body trong 1 ngày.Ví dụ:2-4-6 tập theo hình,3-5 chạy bộ,7-CN nghỉ
Còn hình Ryu đưa là tập từng ngày,thứ 2 squat,thứ 3... tiếp theo của hình,mỗi hình 3 hiệp x 8 cái,nghỉ giữa hiệp 1-2 phút,tăng không quá 1 cái cho mỗi buổi tập,khi nào bạn thực hiện được 3 hiệp x 8 cái trọn vẹn,có thể nâng lên mức độ bài tập khó hơn để tập thành 3 hiệp x 4 cái(độ khó của mức độ tập xếp từ trên xuống),rồi mỗi buổi tăng lên 1 cái đến khi đạt 3 hiệp x 8 cái.Đại khái là vậy,không chịu đọc tiếng anh sẽ làm bạn vô cùng hạn chế khi tiếp xúc với calisthenics.

[thomtomtit]

Nói chung đã tập calis là xác định tập luôn,k có chơi bữa tập bữa bỏ được.Ăn uống cũng phải điều độ,còn muốn chơi tenis và muốn hỗ trợ cho tenis thì cứ vác thân ra chạy bộ và nhảy dây + các bài tập giãn cơ tăng sức bền vs độ dẻo dai cơ bắp vậy =)).

[Hatobaby]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/80350/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80351/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80351/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80352/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80353/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80354/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80353/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80350/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80351/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80352/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80353/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80354/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80355/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80356/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80357/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80358/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80359/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80360/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80361/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80362/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80350/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80351/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80352/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80353/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80354/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80355/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80356/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80357/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80358/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80359/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80360/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80361/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80362/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80363/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80364/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80350/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80351/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80352/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80353/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80354/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80355/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80355/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80356/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80357/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80357/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80358/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80358/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80359/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80360/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80361/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80362/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80363/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80364/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80365/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/80364/[/IMG]

[thanhtrang]

mấy pác pro ơi xin nào sắp xếp t 2 t3 t4 t5 t6 t7 cn tập gì ! e đính tập môn nào bổ trợ môn tennish hjhj

[dung@123]

cái gì vậy

[diemktr]

=)) mang fullbody còn hỏi t2-t7 tập gì.Fullbody tuần tập 3 buổi xen kẽ vs carido =)).Vãi em =)).Em mà tập môn này bổ trợ cho tenis chắc e tập HiiT chạy bộ nó hợp hơn đấy.Chứ đợi lúc em tập đc môn này gọi là tàm tạm chắc e cũng nghỉ tenis rồi :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

[quoctiepkt]

theo giáo án calis này nhé


[IMG]http://www.***************/community/attachments/80370/[/IMG]

[thaichautsm]

Chịu khó đọc tiếng anh đi man,tốt cho bạn và không cần phải đi hỏi lặp lại,mấy hình của bạn đưa ra là tập full body trong 1 ngày.Ví dụ:2-4-6 tập theo hình,3-5 chạy bộ,7-CN nghỉ
Còn hình Ryu đưa là tập từng ngày,thứ 2 squat,thứ 3... tiếp theo của hình,mỗi hình 3 hiệp x 8 cái,nghỉ giữa hiệp 1-2 phút,tăng không quá 1 cái cho mỗi buổi tập,khi nào bạn thực hiện được 3 hiệp x 8 cái trọn vẹn,có thể nâng lên mức độ bài tập khó hơn để tập thành 3 hiệp x 4 cái(độ khó của mức độ tập xếp từ trên xuống),rồi mỗi buổi tăng lên 1 cái đến khi đạt 3 hiệp x 8 cái.Đại khái là vậy,không chịu đọc tiếng anh sẽ làm bạn vô cùng hạn chế khi tiếp xúc với calisthenics.

thaks pác nhiều