Hà Nội Calisthenics Group - Chia sẻ đam mê

[Shop Chuyện Tình]

m.n cho mình giao lưu với, mình cũng chưa rõ về bộ môn này lắm, nhưng mình cũng mới tập xà đơn, làm đc vài động tác cơ bản thôi, skills thì mình vẫn yếu nên chịu thôi mong là sẽ được m.n chỉ dẫn thêm để tập cho đúng kĩ thuật. và tập k dùng tạ, thì có bài nào để tập bụng, và phần dưới được không, vì mình yếu toàn diện, nhất là phần dưới huhu.

[arthome2015]

haha,anh noi gi the?!? =))

[thethitotiu]

chắc bạn tps25997 ở trên bị bệnh tim bẩm sinh
thế thì phải cẩn thận trong hoạt động thể dục thể thao nhé ko là mệt đấy

[talkmylove]

em bị thấp tim từ hồi lớp 3 trước tết năm nay trường em có 1 anh cũng bị như em nhưng nặng hơn chạy 5 vòng đột quỵ nên em rất sợ

[songdai90]

Tap xa k anh huong den tim lam dau,chi co cardio thi moi so thoi!cu tap de!

[xomthulo]

em bị thấp tim từ hồi lớp 3 trước tết năm nay trường em có 1 anh cũng bị như em nhưng nặng hơn chạy 5 vòng đột quỵ nên em rất sợ

cái đó nên hỏi bác sĩ nha bạn. Không đùa với bệnh tim được đâu

[wuisatang]

Chào các bác, vì đây là thớt mới lập nên mong ace chém nhẹ tay

Em mới lập page "Hà Nội calisthenics" trên FB , nhằm chia sẻ , kết nối, giao lưu và học hỏi từ tất cả ace trên khắp cả nước nói chung vs toàn Hà Nội nói riêng về niềm đam mê street workout (y)

Môn này thì ở Việt Nam còn khá mới mẻ , hầu như chưa ai từng nghe qua cụm từ "calisthenics" hay "street workout".... , chủ yếu thanh niên đi tập và biết đến thể hình là nhiều . Theo như em được biết thì mới chỉ có nhóm Saigon Calisthenics là official team trong miền Nam , và 1 vài nhóm nhỏ lẻ ngoài Bắc ( dragon heat , Kim Giang calisthenics ...).

Calisthenics hiểu 1 cách ngắn gọn : là tập luyện bằng chính trọng lượng cơ thể của bản thân mình , (không động đến tạ thể hình đâu nhé ), dụng cụ tập là các thể loại xà đơn , xà kép , giàn giáo v....v...và tập chủ yếu ngoài công viên , những nơi công cộng .....

Mặc dù mới đến vs calisthenics mới được 3 năm , nhưng tự bản thân e đã đúc kết được 1 vài kinh nghiệm như thế này :
1. Tập gym : + cơ bắp to nhanh , phát triển rất rõ và có thể nhìn thấy được trong thời gian đầu khi mới đi tập ( thường là 2 - 3 tháng đầu tiên ) , nhưng càng về sau thì sự phát triển ấy sẽ dần trở về bình thường , và buộc người tập phải tang cường độ vs mức tạ nếu như muốn cơ bắp phát triển tiếp :happy:

+ người tập gym nếu không kết hợp vs chạy bộ , đá bóng, nhảy dây thường người sẽ rất ỳ , kém linh hoạt hơn so vs các môn thể thao mang tính vận động khác .

2. Tập xà đơn , xà kép ( calisthenics , street workout ) :

+ cơ bắp sẽ lên chậm hơn thể hình , nhưng bù lại việc kéo xà đơn , xà kép thường xuyên sẽ rất tốt cho phần trên của cơ thể , đặc biệt là bắp tay trong , toàn bộ phần lưng sau, bả vai trước , sau, bắp tay sau , ngực dưới .. 1 cách linh hoạt và săn chắc hơn khi tập gym (cái này em xin khẳng định vs các bác ), em xin dẫn chứng bằng hình ảnh luôn :




[IMG]http://www.***************/community/attachments/50141/[/IMG]



đây là Lazar Novoic - hành trình thay đổi cơ thể trong 1 năm chỉ vs calisthenics



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50142/[/IMG]



còn đây là Dusan - bạn thân của Lazaar Novoic , thay đổi cơ thể từ 1 năm về trước cũng chỉ có tập calisthenics mà thôi


+ tập calisthenics còn giúp cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt, cơ bắp săn chắc, gân tay , gân chân nổi cuồn cuộn, đảm bảo mặc áo ba lỗ đẹp hơn người tập gym [replacer_img]


Chốt lại , topic này em xin cảm ơn các ace đã đọc , mong là phần nào đã giúp ae có cái nhìn cụ thể hơn về street workout cũng như những hiệu quả mà nó mang lại cho vóc dáng cơ thể mình , và hi vọng sẽ có những ae coi calisthenics là đam mê lớn nhất ( giong như e vậy )

các bác quan tâm đến môn thể thao mới này có thể Like Page "Hà Nội calisthenics" trên Facebook

có bác nào tập ở CV thống nhất k?

[thuytrang128]

có bác nào tập ở CV thống nhất k?

cv Thống nhất thì thỉnh thoảng mình mới qua đó tập. sao vậy bạn?

[canhosaigon]

lâu k ra hồ thành công tập r

[hardest]

cv Thống nhất thì thỉnh thoảng mình mới qua đó tập. sao vậy bạn?

tại mới gần đây mình chạy bộ qa đấy, thấy cũng đầy đủ xà và đông vui nên hỏi có ai trong group tập ở đấy k ý mà?