Hà Nội Calisthenics Group - Chia sẻ đam mê

[annguyen]

thằng gì avatar đỏ đỏ ở trên nhìn mặt thì như thằng cu li thợ xây rồi mà rất thích ném cứt hội nghị

bạn ơi ăn nói cẩn thận tí, người ta chỉ nêu lên ý kiến của mình thôi. Đọc hết cm rồi hãy phán nhé

[thietkebietthu]

tức là sao, ý bạn core là một dạng bài tập chứ ko phải là nhóm cơ gì à

Do từ tiếng Anh chuyên môn nên mình không biết dịch từ chuyên môn làm sao nhé bạn .
Core gồm :
- Erector Spinae - là nhóm của ba cơ chạy dọc theo cổ của bạn để lưng dưới của bạn​- Rectus Abdominis - nằm dọc theo mặt trước của bụng, đây là cơ bụng nổi tiếng nhất và thường được gọi là "sáu cục " do nó xuất hiện ở những người phù hợp và mỏng.​- Multifidus - nằm dưới bệ dọc theo cột sống, các cơ bắp kéo dài và xoay cột sống​- Obliques external - nằm ở phía bên và phía trước bụng.​- Obliques internal - nằm dưới cơ liên sườn bên ngoài, chạy theo hướng ngược lại​- Transverse Abdominis (TVA) - nằm dưới cơ liên sườn , nó nằm sâu nhất trong các cơ của bụng bụng (cơ bắp của vòng eo của bạn) và bao quanh cột sống của bạn để bảo vệ và ổn định​- Hip flexors - nằm ở phía trước của xương chậu và trên đùi​- Gluteus medius and minimus - nằm ở bên hông​- Gluteus maximus, hamstring group, piriformis - nằm ở mặt sau của hông và trên đùi chân.​- Hip Adductors - nằm ở giữa đùi​ ​Và bài tập core strength cũng có nhiều nhưng nổi tiếng nhất là Dragon Flag của huyền thoại Lý Tiểu Long :ROFLMAO:​- Chúc bạn mau pro như anh ý :X3:​

[dungwinline]

Do từ tiếng Anh chuyên môn nên mình không biết dịch từ chuyên môn làm sao nhé bạn .
Core gồm :
- Erector Spinae - là nhóm của ba cơ chạy dọc theo cổ của bạn để lưng dưới của bạn​- Rectus Abdominis - nằm dọc theo mặt trước của bụng, đây là cơ bụng nổi tiếng nhất và thường được gọi là "sáu cục " do nó xuất hiện ở những người phù hợp và mỏng.​- Multifidus - nằm dưới bệ dọc theo cột sống, các cơ bắp kéo dài và xoay cột sống​- Obliques external - nằm ở phía bên và phía trước bụng.​- Obliques internal - nằm dưới cơ liên sườn bên ngoài, chạy theo hướng ngược lại​- Transverse Abdominis (TVA) - nằm dưới cơ liên sườn , nó nằm sâu nhất trong các cơ của bụng bụng (cơ bắp của vòng eo của bạn) và bao quanh cột sống của bạn để bảo vệ và ổn định​- Hip flexors - nằm ở phía trước của xương chậu và trên đùi​- Gluteus medius and minimus - nằm ở bên hông​- Gluteus maximus, hamstring group, piriformis - nằm ở mặt sau của hông và trên đùi chân.​- Hip Adductors - nằm ở giữa đùi​ ​Và bài tập core strength cũng có nhiều nhưng nổi tiếng nhất là Dragon Flag của huyền thoại Lý Tiểu Long :ROFLMAO:​- Chúc bạn mau pro như anh ý :X3:​

bài dragon flag là bài tập ưa thích nhất của mình đây mà
keke

[buivanquang.ltv]

- Hôm nào phải ra thống nhất nhờ mấy bác tập Parkour dạy cho món trồng cây chuối mới được. xem cái clip ở trên mê quá...

[actech1]

lại ông thần chém đây , ngày 1000 - 2000 cái hít đất thì vãi loz )

ngày 1 2ngan cái thì mình thấy bạn đó chả có gì gọi là chém cả bạn àh..^^! rất bình thường

[duythangtmv]

bài bộ core khó nhất là human flag thì phải , dragon flag ko thể khó = đc dragon flag vào tư thế là mình làm đc luôn , hf thì chưa vào thế nổi =))

[seoerGBVN]

bài bộ core khó nhất là human flag thì phải , dragon flag ko thể khó = đc dragon flag vào tư thế là mình làm đc luôn , hf thì chưa vào thế nổi =))

MÌNH LÀM ĐC TẤT CẢ RỒI KEKE

[cuongcung]

giờ mình đang luyện sang trồng chuối, planche và one arm front lever
hôm nay mới thử lại pull up lâu quá ko pull cũng đc gần 30 cái
keke

[seotn]

bạn có thể giải thích rõ hơn về core với abs cho mình dc ko

Abs là cơ bụng , còn core nói nôm na là rèn sức và thể lực để có đủ sức lên 1 skill khác đó bạn , ví dụ bạn muốn pullups hay chinups thì không phải nhào vô cái là luyện mà bạn phải luyện core từ mấy bài cơ bản như hít đất này nọ cho có sức trước rồi mới pullups hay chinups được , và cơ bụng cũng vậy , bạn phải tập crunches trước rồi mới tập được mấy cái khác

[chuvanduyhn91]

giờ mình đang luyện sang trồng chuối, planche và one arm front lever
hôm nay mới thử lại pull up lâu quá ko pull cũng đc gần 30 cái
keke

Hôm nay a Huy có ra chỗ tập xà ở Thành Công ko thế :LOL: