Hà Nội Calisthenics Group - Chia sẻ đam mê

[360vietnam]

Theo mình thì tạ nhanh hơn. Còn vẫn muốn calis thì xà đơn nhanh hơn. Nhưng cũng tùy bài và độ khó khác nhau nữa.

mình k có đk ra gym , thế thì cứ lên xà đơn nhá

[seocuchuoi]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/t8qgikCuAgs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/t8qgikCuAgs&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/t8qgikCuAgs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> Đấy,bác cứ nhè thằng ấy mà cho gạch View chỗ em tập đấy!

plan tot thât

[nguyenha9889]

e theo ca gym ca calisthenic, nói chung la chơi tất, nhơng theo calis nhìu hơn,1 ngày chế đọ tập : 1k-2k hít đất, kéo xà, giã gạo xà kép, cho e địa chit của hots tại chỗ nào HN , kji nào ae giao lưu

[tddhcm148]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/iG7hiaVZM-c&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/iG7hiaVZM-c&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/iG7hiaVZM-c&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> moi cac ae xem cai nay, dan calisthenic hính hiệu,

[xamhinhnghethuat]

các pro cho e hỏi , e muốn tay to lên trong 1 tháng thì xà đơn hay hít đất ạ :whistle:

Tùy bác muốn lên tay trước hay tay sau...Push-up, hoặc triceps dips , parallel bar dips đơn thuần là ăn vào tay sau khá nhiều , còn chin-ups hoặc reserve chin-ups thì ăn vào tay trước

[PhamQuangVinh]

Tùy bác muốn lên tay trước hay tay sau...Push-up, hoặc triceps dips , parallel bar dips đơn thuần là ăn vào tay sau khá nhiều , còn chin-ups hoặc reserve chin-ups thì ăn vào tay trước

cứ tay to ra là đk p ak , mình là tay mình bé quá hết 1 tháng này là đi học hè lớp 12 rùi lên muốn tay to tý cho nó tự tin hehe

[mathanhcong]

cứ tay to ra là đk p ak , mình là tay mình bé quá hết 1 tháng này là đi học hè lớp 12 rùi lên muốn tay to tý cho nó tự tin hehe

bác có thể mua vài cục tạ nhỏ bỏ ở nhà kết hợp với tạ thì 1 tháng mình nghĩ sẽ có phát triển đôi chút hoặc bác có thể tìm tài liệu nâng cao của calis để xem qa cũng dc....

[linktac]

Abs là cơ bụng , còn core nói nôm na là rèn sức và thể lực để có đủ sức lên 1 skill khác đó bạn , ví dụ bạn muốn pullups hay chinups thì không phải nhào vô cái là luyện mà bạn phải luyện core từ mấy bài cơ bản như hít đất này nọ cho có sức trước rồi mới pullups hay chinups được , và cơ bụng cũng vậy , bạn phải tập crunches trước rồi mới tập được mấy cái khác

tức là sao, ý bạn core là một dạng bài tập chứ ko phải là nhóm cơ gì à

[tuboi]

thằng gì avatar đỏ đỏ ở trên nhìn mặt thì như thằng cu li thợ xây rồi mà rất thích ném cứt hội nghị

[dongoclinh]

^ cái ý bạn nói là basic , core theo mình hiểu là vùng giữa cơ thể gồm bụng và lưng dưới

bác này nói có phần đúng này, chính xác core là cơ trung tâm , nó tính từ ngực trở xuống bao gồm cả bụng và phần lưng dưới:cat: