Làm sao giảm 4kg!

[seo_bds]

mình cao 1m59 nặng 52kg.
thực tế thì giờ đã giảm nhiều lắm rồi với phương phám cắt ăn tinh bột và đồ béo, ngày trước mình 58 kg rồi xuống 52 kg.
khi có em bé mình lên 67kg và giảm từ từ quay lại 52kg.
nhưng phần bụng mình to qua bụng dưới 81 lận, eo 65 cm. hayzz.
mình đang áp dụng cách giảm cân củ nhưng 1 tuần rồi k thấy nhúc nhích gì.
một ngày :
sáng : 2 trái chuối, 1 càfe không đường.
trưa: 2-3 trái ổi. cafe k đường
tối: ổi or củ đậu, or rau xanh.
với phương thức này trc đây giảm rất nhanh.
mình muốn xuống 48kg. khung xương bình lớn, người do ngày trước chơi thể thao nhiều nên khá là săn chắc.
ai giúp mình giảm 4kg được không, mình k có nhiêu time để tập thể dục vì phải chăm con nhỏ.

View more random threads:

• Giảm béo đón Tết nào!!!
• 3 Tuần Giảm Mỡ
• NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
• Nhật ký giảm mỡ bằng Insanity max 30
• NK giảm cân của Chii -57 xuống 49
• Tiếp tục chương trình giảm cân đợt hai (từ 79kg-còn 73kg)
• Nhok...giảm kg...để mặc áo sơ mi,,,:):):)
• Giam can giam can thoi khong the de beo mai duoc nua!
• Em giảm được từ 89-81kg. Muốn tìm chỗ tập mới, hy vọng mọi người giúp.
• Ai có link squats để giảm đùi hiệu quả ko ạ

[Minhpham.mng]

bị đứng cân khi đang ăn kiêng sau thời gian dài do cơ thể quen với chế độ ăn thì có 3 cách:
1. giảm lượng thức ăn
2. không giảm lượng thức ăn, nhưng tăng thời gian hoạt động, thêm tập thể dục chẳng hạn
3. dừng ăn kiêng, ăn bình thường theo mức giữ cân 1 thời gian rồi ăn kiêng lại như trên
chị xem phương pháp nào phù hợp, nhưng hình như chị ăn ít quá nên cơ thể nó vào chế độ chống đói rồi. với lại chị nên ăn thêm thịt cá vào cho đủ chất. ăn như trên sợ giảm nhanh mà không giữ được.

[nhungdo]

cảm ơn bạn nhìu
mình ăn ngoại trừ tinh bột ra thì không bị tăng cân, do lần nay muốn xuống tiếp nên áp dụng chế đô ăn ngặt nghèo này, nhưng k thấy nhúc nhích, chắc chăm tập nhảy dây thôi. nó cứ đưng i như vây ăn nhìu củng k tăng, ít củng k giảm.

[tranthinguyen1093]

ôi, chị ăn thế thì đói ghê lắm...em cũng chỉ ăn thức ăn không gồm thịt, cá và rau xanh, hoa quả mà vẫn thèm ăn dã man . thôi thì cùng cố gắng ăn ít giống như chị để giảm cân trước tết vậy... hic hic