có thể tập xà thay cho hít đất không (xà đơn) ???

[hoanglien6886]

Trời , bạn tập 1 lần 250 phát là thật hay giả z . Tập z trâu bò nào chịu nổi , k sợ chai cơ sao . Còn xà thì 1 hiệp bạn tập bao nhiêu phát . Bạn theo hướng thể hình hay calisthenics vậy :banghead:

[ykhoapasteur]

push up với dip thì nên tập xen kẽ, ko nên tập chung nếu thích tập calisthenic có thể theo hình dưới

Hình gì mà to quá.

Đây chỉ là 1 routine thôi. Không có nghĩa là ko tập dips với push-ups cùng buổi được. Lúc trước mình tập tạ cũng tập bench press và dips cùng buổi thoải mái. Hiện tại mình chủ yếu tập bodyweight theo routine này: Fitloop - Bodyweight Fitness Routines

[calebss]

Trời , bạn tập 1 lần 250 phát là thật hay giả z . Tập z trâu bò nào chịu nổi , k sợ chai cơ sao . Còn xà thì 1 hiệp bạn tập bao nhiêu phát . Bạn theo hướng thể hình hay calisthenics vậy :banghead:

làm éo gì có tằng nào đẩy 1 phát 250 cái :v chắc 5 set 50 cái

[Seoprok45]

làm éo gì có tằng nào đẩy 1 phát 250 cái :v chắc 5 set 50 cái

Bạn nói chuẩn luôn , 5 séc , mỗi séc 50 phát - còn nếu chống 1 séc hết cỡ được tầm 90 - 100 cái thôi bạn ui

[tenten]

Trời , bạn tập 1 lần 250 phát là thật hay giả z . Tập z trâu bò nào chịu nổi , k sợ chai cơ sao . Còn xà thì 1 hiệp bạn tập bao nhiêu phát . Bạn theo hướng thể hình hay calisthenics vậy :banghead:

5 séc bạn ạ, tập xà thì mình mới mua được 3 hôm, mỗi séc kéo được 15 phát thôi, hồi trước tầm 56 kg kéo 30 phát / séc ngon ơ, giờ 68kg mà lâu ko tập xà nên người bị căng cơ - chỉ được 15 phát /séc. Đang phấn đấu kéo 30 phát / séc , làm 7 hiệp là ok

[hungcong88]

Hít đất 1 cái rồi nhảy lên hít xà 1 cái, làm liên tục 100 lần như thế hàng ngày body đẹp đủ sức leo núi đôi.

[phamthaovnn]

Super set kinh qua

Hít đất 1 cái rồi nhảy lên hít xà 1 cái, làm liên tục 100 lần như thế hàng ngày body đẹp đủ sức leo núi đôi.

[messi]

Z bạn chi mình cách nào để hít đất 1 sec lên 50 cái k . Mình hít được chừng 40 cái thôi à :nailbiting:

[ngtuananh1122]

Super set kinh qua

làm dc 100 cái liên tục thì đã ko lập topic này :ROFLMAO:

[vip-yte]

Hít đất 1 cái rồi nhảy lên hít xà 1 cái, làm liên tục 100 lần như thế hàng ngày body đẹp đủ sức leo núi đôi.

Không phải leo núi thường mà phải leo núi đôi mới chịu à nha, quỷ sứ à :love::love: