Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 22
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    có thể tập xà thay cho hít đất không (xà đơn) ???

    nhà em có cái xà đơn, vẫn đang dungf nhưng mà tham quá muốn vừa hít đất vừa lên xà trong 1 buổi, kết quả là mệt, tập rất yếu và sai mất dáng chuẩn, em đang định chuyển hoàn toàn sang tập xà( không là nó bị trưng dụng làm cái phơi quần áo thì khổ), thì em muốn hỏi là nếu chỉ tập xà không thì hiệu quả như hít đất không, các động tác gần giống nhau ở khoảng tay nhưng hít xà thì không có điểm từ như chổng đẩy (chân trụ) mà lực tay vừa kéo vừa phải đu vừa phải giữ, em muốn luyện theo kiểu tháp luyện có được không nhỉ ???

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tập xà đơn sẽ to cơ lưng là chính. Hít đất sẽ to cơ ngực là chính. Chẳng cái nào thay đc cho cái nào cả. Nếu mệt thì mỗi hơm 1 món, ai bắt ăn cả 2 món 1 hôm đâu?
    Tháp luyện cũng là 1 kế hoạch luyện tập tốt (có chương trình cụ thể, có tăng lượng nâng theo thời gian).

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày hít đất ngày tập xà đi bạn

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thanks các bác

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Tướng nhìn đô vậy mà sao tập hít xà với hít đất mà ko nổi???

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi longnt80
    Tướng nhìn đô vậy mà sao tập hít xà với hít đất mà ko nổi???
    hình thằng người mẫu trên Fashion TV chứ có phải bạn ấy đâu :ROFLMAO:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trời ai lại đi tập xà dơn + hít đét trong 1 buổi ) chia 2 ngày hoặc cách 1 ngày mới đc để khuỷu tay lấy lại sức phục hồi chứ thím

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladanong
    trời ai lại đi tập xà dơn + hít đét trong 1 buổi ) chia 2 ngày hoặc cách 1 ngày mới đc để khuỷu tay lấy lại sức phục hồi chứ thím
    Tập được chứ sao ko? Không biết bài tập của chủ thớt thế nào? Hiện tại mình đang tập theo bài tập căn bản full body 3 buổi/tuần. Mỗi buổi gồm các động tác: push-ups (hít đất), row, Pull-ups (hít xà), và dips.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi longnt80
    Tập được chứ sao ko? Không biết bài tập của chủ thớt thế nào? Hiện tại mình đang tập theo bài tập căn bản full body 3 buổi/tuần. Mỗi buổi gồm các động tác: push-ups (hít đất), row, Pull-ups (hít xà), và dips.
    push up với dip thì nên tập xen kẽ, ko nên tập chung nếu thích tập calisthenic có thể theo hình dưới

    [IMG]http://www.***************/community/attachments/79008/[/IMG]

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình là sáng chống đẩy 250 phát + tập bắp chuối bằng tạ tay + tập chân, chiều tập xà để xô to 5 - 7 hiệp + tập vai, tập lưng - Môn ưa thích sẵn có là hít đất và xà. Thế thôi bạn ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.