có thể tập xà thay cho hít đất không (xà đơn) ???

[trungtrinh]

nhà em có cái xà đơn, vẫn đang dungf nhưng mà tham quá muốn vừa hít đất vừa lên xà trong 1 buổi, kết quả là mệt, tập rất yếu và sai mất dáng chuẩn, em đang định chuyển hoàn toàn sang tập xà( không là nó bị trưng dụng làm cái phơi quần áo thì khổ), thì em muốn hỏi là nếu chỉ tập xà không thì hiệu quả như hít đất không, các động tác gần giống nhau ở khoảng tay nhưng hít xà thì không có điểm từ như chổng đẩy (chân trụ) mà lực tay vừa kéo vừa phải đu vừa phải giữ, em muốn luyện theo kiểu tháp luyện có được không nhỉ ???

View more random threads:

• [hỏi] em muốn xin 1 số bài bodyweiht về cơ lưng dưới và cơ bắp chuối
• [Thăm dò] Các bác chơi pulls up đc bao nhiêu cái?
• Đi chạy để phục hồi sinh lý cần tư vấn gấp?
• Xin giáo án hít đất hiệu quả
• quá dữ ................
• Muốn tập Sw
• Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips
• Cách Hít Đất 2 tay không cần chống chân!!
• Cần mấy pác pro vào sắp xếp giáo án cho người mới tập Street Workout ?
• Tập Gym và Street Workout cùng lúc thì có được hay không?

[martinivu]

Tập xà đơn sẽ to cơ lưng là chính. Hít đất sẽ to cơ ngực là chính. Chẳng cái nào thay đc cho cái nào cả. Nếu mệt thì mỗi hơm 1 món, ai bắt ăn cả 2 món 1 hôm đâu?
Tháp luyện cũng là 1 kế hoạch luyện tập tốt (có chương trình cụ thể, có tăng lượng nâng theo thời gian).

[phatthu]

ngày hít đất ngày tập xà đi bạn

[hientatthanh]

thanks các bác

[phamthaovnn]

Tướng nhìn đô vậy mà sao tập hít xà với hít đất mà ko nổi???

[hajnguyen666]

Tướng nhìn đô vậy mà sao tập hít xà với hít đất mà ko nổi???

hình thằng người mẫu trên Fashion TV chứ có phải bạn ấy đâu :ROFLMAO:

[jackchau]

trời ai lại đi tập xà dơn + hít đét trong 1 buổi ) chia 2 ngày hoặc cách 1 ngày mới đc để khuỷu tay lấy lại sức phục hồi chứ thím

[thanhtrang]

trời ai lại đi tập xà dơn + hít đét trong 1 buổi ) chia 2 ngày hoặc cách 1 ngày mới đc để khuỷu tay lấy lại sức phục hồi chứ thím

Tập được chứ sao ko? Không biết bài tập của chủ thớt thế nào? Hiện tại mình đang tập theo bài tập căn bản full body 3 buổi/tuần. Mỗi buổi gồm các động tác: push-ups (hít đất), row, Pull-ups (hít xà), và dips.

[havong]

Tập được chứ sao ko? Không biết bài tập của chủ thớt thế nào? Hiện tại mình đang tập theo bài tập căn bản full body 3 buổi/tuần. Mỗi buổi gồm các động tác: push-ups (hít đất), row, Pull-ups (hít xà), và dips.

push up với dip thì nên tập xen kẽ, ko nên tập chung nếu thích tập calisthenic có thể theo hình dưới

[IMG]http://www.***************/community/attachments/79008/[/IMG]

[Trịnh Nguyệt]

mình là sáng chống đẩy 250 phát + tập bắp chuối bằng tạ tay + tập chân, chiều tập xà để xô to 5 - 7 hiệp + tập vai, tập lưng - Môn ưa thích sẵn có là hít đất và xà. Thế thôi bạn ạ