Dịch cho em bài viết về Frank Medrano được ko? Cảm ơn các bác nhiều

[shinchao]

như tít ạ

bài đâu bạn đưa mình dịch cho, dạo này rảnh đang định dịch : "overcoming gravity" nhưng thấy dài nên nản, kiếm cái ngắn ngắn dịch giết time.

View more random threads:

• street workout CV thống nhất
• cho mình hỏi lịch tập xà cho người tập được 4 tháng.
• Muốn học calisthenics
• front lever
• SETS & REPS --- BE.WORKOUT
• [hỏi] em muốn xin 1 số bài bodyweiht về cơ lưng dưới và cơ bắp chuối
• Coi cho có động lực :v
• Thanh lý xà đơn Khánh Trình
• Tập WORKOUT vào đêm có được không?
• Invitation code của Madbarz

[cuongcung]

Link đâu em?

[volcano]

như tít ạ

[tuanlucki]

google translate đi ,

[gg.satthutq94]

Phỏng vấn: Frank Medrano- chuyên gia môn thể dục mềm dẻo

Bạn đã bắt đầu luyện tập môn này từ khi nào và bạn luyện tập nó như thế nào?

Tối bắt đầu luyện tập từ 5 năm trước. Tối đã đã có được cảm hứng luyện tập từ sau khi nhận thức được cơ thể gầy yếu của mình. Thậm chí lúc đó tôi còn cảm thấy xấu hổ khi cởi áo ra. Tôi luôn luôn mệt mỏi, chậm chạp, yếu đuối và chế độ ăn uống của tôi không giúp được gì nhiều. Và sau đó, vào một ngày, một suy nghĩ nảy ra trong đầu tôi. Tôi đã quá mệt mỏi với cái cảm giác mình yếu đuối, chậm chạp và tôi muốn trở lên to lớn hơn, nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.

Phương pháp này có lợi ích gì vượt trội so với các phương pháp luyện tập khác?

Có rất nhiều những lợi thế khiến tôi cảm thấy calisthenics tốt hơn các phương pháp khác. calisthenics sử dụng chính sức nặng cơ thể bạn để phát triển khả năng thực hiện các động tác như: squat, reach, twist, lunge,... Điều này cho phép bạn vượt qua các thử thách trong thể thao, công việc, và cuộc sống một cách hoàn hảo nhất. Calisthenics còn có thể tập luyện ở bất cứ đâu: trong nhà, ngoài trời. Không quan trọng là bạn đang ở đâu, bạn sẽ có một phương pháp luyện tập thể chất hiệu quả tùy theo sở thích của bạn. Bạn còn có thể tập calisthenics bất cứ lúc nào dù ngày hay đêm. Với rất nhiều các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, sự khó khăn do chính cơ thể bạn tạo ra là quá đủ cho việc tăng cường sức khỏe và vóc dáng. Trong một vài trường hợp cá biệt, một vài yếu tố cần thiết khác sẽ góp phần hoàn thiện các bài tập như là: tường, ghế, hộp, xà,... Mặc dù lịch tập hàng ngày của tôi chỉ bao hàm toàn các bài tập calisthenics, tôi cũng tập luyện theo phương pháp freeweight ( pp này cũng vẫn sử dụng trọng lượng cơ thể nhưng không chú trọng vào độ chính xác của động tác hay nói cách khác là bạn tự sáng tạo ra động tác)

Bạn xoay sở như thế nào để luôn hăng say và kiên định trong luyện tập?

Tôi đặt những mục tiêu nhỏ và thực tế cho bản thân mình. Tôi luyện tập trí óc mình với ý nghĩ rằng tôi có thể làm được tất cả mọi việc tôi mong muốn, nếu tôi thực sự khát khao nó. Và tôi luôn thử thách bản thân mình trong mỗi buổi tập. Tôi muốn có được thân hình đẹp nhất có thể và sự tận tụy cũng như sự tiến bộ sẽ giúp tôi giữ được niềm đam mê của mình.

Bạn thường dành bao lâu để luyện tập?

Thông thường tôi luyện tập 6 ngày một tuần và khoảng 2 giờ một ngày

Lịch tập hàng ngày của bạn như thế nào?
kích vào ảnh để tải các bài tập L0L

Thực đơn của bạn như thế nào để bạn đạt được điều kiện tốt nhất cho việc tập luyện?

Tôi là người ăn chay trường vì vậy tôi không ăn một chút thịt hoặc các sản phẩm làm từ động vật nào. Thực đơn của tôi ít chất béo và tôi sử dụng superfoods (nó là những thực phẩm đặc biệt với hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hoạt chất sinh học từ thực vật. Chúng được trồng và sản xuất đặc biệt tối đa hóa giá trị dinh dưỡng). Vì vậy chỉ có môt điều tôi quan tâm là hạn chế sodium ( có nhiều trong muối) và ăn thật nhiều rau.

Vận động viên thể hình hoặc ng mẫu nào mà bạn ưa thích nhất?

Nathane Jackson là nguồn cảm hứng để tôi trở lên khỏe mạnh, xây dựng cơ bắp chỉ với thực đơn ăn chay.
Mục tiêu sắp tới của bạn là gì?

Mục tiêu của tôi là sẽ tiếp tục nâng quá trình luyện tập của mình lên mức khắc nghiệt (extreme level). Cơ thể tôi còn khả năng làm tốt hơn nữa. Tôi muốn đặt ra một ví dụ, một sự đam mê và nguồn cảm hứng cho việc trở lên siêu khỏe mạnh chỉ với thực đơn ăn chay. Tôi hy vọng rằng một ngày nào đó mình sẽ được lên trang bìa của tạp chí fitness.

Bạn có nghe nhạc trong khi tập không?

Tôi yêu việc vừa tập luyện vừa nghe nhạc. Tôi đang nghe loại nhạc instrumental score (cái này bạn lên youtube gõ là ra, tại mình ít kiến thức về nhạc nên không biết nó là thể loại gì).
Ba lời khuyên của bạn là gì?
1. Sự kiên định là vô cùng quan trọng. Càng kiên định bạn càng đến gần mục tiêu cảu mình hơn (ý nó nói ở đây là kỷ luật- ví dụ thực đơn của bạn là ko ăn đồ ngọt thì bạn nhất định không được ăn đồ ngọt dù chỉ 1 tẹo).
2. Dinh dưỡng. Không quan trọng rằng bạn luyện tập chăm chỉ như thế nào, bạn sẽ không đạt được thành công nếu bạn không theo một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp
3. cardio (HIIT) sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt mỡ. Bạn nên bổ sung nó vào lịch tập của mình.

[drspillerseo]

lúc đầu xem video tưởng ông này ăn chay nhưng xài whey hóa ra éo phải mà là superfood,ăn chay toàn tập khâm phục thật.

[hocnauan]

lúc đầu xem video tưởng ông này ăn chay nhưng xài whey hóa ra éo phải mà là superfood,ăn chay toàn tập khâm phục thật.

tsk bác em tìm tiếp rồi bác dịch cho em nhé

[MuRom92]

tsk bác em tìm tiếp rồi bác dịch cho em nhé

oke! tại cũng mê calisthenics haha

[sunny]

vâng bác đợi em tí em kiếm link cho, hâm mộ bác này quá, em tìm cả dinh dưỡng nữa nhé

[khamnamkhoa]

Interview: Calisthenics Expert Frank Medrano | CutAndJacked.com
đây bác, còn để em kiếm thêm