Kết quả 1 đến 10 của 10
Chủ đề: Hè không về quê ở lại để LC.
-
07-30-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Hè không về quê ở lại để LC.
chào các bác, em con trai năm nay 20t, 1m73 , 75kg mà bụng với ngực e to quá, toàn mỡ là mỡ :cry: , nhiều lúc nhìn mình mà tự ti quá trời :notworthy:. nên hè này đc nghỉ 1 tháng e sẽ ở lại phòng trọ để ăn lc. mong cả nhà góp ý giúp đỡ e với ạ :cat:
theo tính toán của công thức lc thì em cần tổng calo là 2084, calo để lc là 1667, protein:135g, carb 20g, fat: 116g
sáng nay e từ quê lên đến sg là 9h rồi nên chưa ăn đc gì, mới xách giỏ đi chợ mua đồ về loay hoay nấu. :dead:
thực đơn hôm nay của e là:
200g thịt ba chỉ quay ( chiên theo kiểu lc)
200g rau muống nấu canh
3 hột vịt lộn
2 trứng gà
e tính ra nhiu đây là calo: 1568, protein 116g, carb: 12g, 101g
do fat ít quá nên e ăn thêm khoảng 15g mayonnaise.
phù phù nấu mệt quá nên 10h e ăn 1 quả vịt lộn trước
12h e ăn khoảng 150g thịt quay, canh và 1 quả trứng gà, mayonnaise.
2h ăn 1 quả vịt lộn
4h 1 quả trứng gà
7h ăn hết chỗ còn lại
do hôm nay e có ít việc nên chắc chiều chỉ ra chạy bộ và thử hiit, do chạy bộ e chạy bền được cũng nửa tiếng mà hồi xưa hiit thử 1 cái choáng k thấy cả đường đi sợ quá.:hungover:
e định sáng mai sẽ hiit, 5h dậy uống 1 viên oep với 500ml nước, 5h20 ra chạy hiit, e định đi tập gym nữa cho người săn lại theo mọi người có đc k ạ?
sẵn cho em hỏi là khu vực cầu thị nghè có chỗ nào tập gym tốt có máy để chạy hiit k ạ ? trừ chỗ yết kiêu ra vì mắc quá, chỗ bên cuối d2 có tập tốt k mọi người ?. em cảm ơn cả nhà đã đọc.
View more random threads:
- Kế hoạch 2 tháng.....
- Giảm cân cho một cô gái tuổi 20 rực rỡ <3 hehe
- Giảm cân, giảm mỡ cho nó đẹp
- + INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^
- 1 kg/ 1 tháng - Mọi người giúp e vs !!!!
- nhật ký giảm cân qua hình :D cả nhà ủng hộ ạ
- Nhật kí mỏng cho 1 tháng gym
- Mục tiêu mới - Quyết tâm cao hơn!
- Giam can giam can thoi khong the de beo mai duoc nua!
- Xin tư vấn lịch tập giảm cân hiệu quả của a,e chia sẻ
-
08-04-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
Gửi bởi buon vi em
chắc phải tập hiit thêm
-
08-04-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pavolusa
-
08-04-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hic hn e xào thịt bò cần tây mà nuốt k trôi, trứng cũng k vô, bụng cứ ngang ngang k đói, e cắt bớt vầy rồi có ảnh hưởng lc k nhỉ
-
08-04-2012, 07:00 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 8
Gửi bởi pavolusa
-
08-04-2012, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
, vậy là thủ phạm do nó hả a
-
08-04-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pavolusa
chứa thứ này rồi thì phải giảm thứ kia :dummy:
-
08-04-2012, 07:00 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 12
Gửi bởi binh bem
-
08-04-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pavolusa
uống nước nhiều nữa
-
08-04-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
trước tớ tàn chơi thuốc xổ ... không đi được bụng nó cứ căng căng khó chịu dặn mãi không ra lại kéo quần đứng dậy =))
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp