Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Hè không về quê ở lại để LC.

    chào các bác, em con trai năm nay 20t, 1m73 , 75kg mà bụng với ngực e to quá, toàn mỡ là mỡ :cry: , nhiều lúc nhìn mình mà tự ti quá trời :notworthy:. nên hè này đc nghỉ 1 tháng e sẽ ở lại phòng trọ để ăn lc. mong cả nhà góp ý giúp đỡ e với ạ :cat:
    theo tính toán của công thức lc thì em cần tổng calo là 2084, calo để lc là 1667, protein:135g, carb 20g, fat: 116g

    sáng nay e từ quê lên đến sg là 9h rồi nên chưa ăn đc gì, mới xách giỏ đi chợ mua đồ về loay hoay nấu. :dead:
    thực đơn hôm nay của e là:
    200g thịt ba chỉ quay ( chiên theo kiểu lc)
    200g rau muống nấu canh
    3 hột vịt lộn
    2 trứng gà
    e tính ra nhiu đây là calo: 1568, protein 116g, carb: 12g, 101g
    do fat ít quá nên e ăn thêm khoảng 15g mayonnaise.

    phù phù nấu mệt quá nên 10h e ăn 1 quả vịt lộn trước
    12h e ăn khoảng 150g thịt quay, canh và 1 quả trứng gà, mayonnaise.
    2h ăn 1 quả vịt lộn
    4h 1 quả trứng gà
    7h ăn hết chỗ còn lại

    do hôm nay e có ít việc nên chắc chiều chỉ ra chạy bộ và thử hiit, do chạy bộ e chạy bền được cũng nửa tiếng mà hồi xưa hiit thử 1 cái choáng k thấy cả đường đi sợ quá.:hungover:
    e định sáng mai sẽ hiit, 5h dậy uống 1 viên oep với 500ml nước, 5h20 ra chạy hiit, e định đi tập gym nữa cho người săn lại theo mọi người có đc k ạ?
    sẵn cho em hỏi là khu vực cầu thị nghè có chỗ nào tập gym tốt có máy để chạy hiit k ạ ? trừ chỗ yết kiêu ra vì mắc quá , chỗ bên cuối d2 có tập tốt k mọi người ?. em cảm ơn cả nhà đã đọc.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    100g thịt bò chỉ chứa 278 kcal
    100g da heo chứa 545 kcal :dead:
    em cũng k biết nữa :d, coi web nutrition nó bảo vậy nên thôi cái nào khó hiểu thì k đụng đến vậy ạ



    Trích dẫn Gửi bởi buon vi em
    nói thật chứ trước là tớ theo kiểu hamisi... khoảng tâm 1,5 tháng đâu thì cứ 12 ngày tớ lại ăn bt 1 ngày lên h cũng không giảm mấy chẳng biết bụng có giảm hay không... đo cái vùng quanh rốn thì chẳng thấy xuống cm nào.... nhưng mặc quần áo rộng hơn trước nhiều lắm chả biết nào giảm ở đâu nữa.. mới cả tớ không tập thể dục )... ở nhà ăn chơi 5 năm có bao h thể dục đâu =))
    tớ cũng thấy chỗ khác có vẻ nhỏ lại mà cái vòng thấy ghét xung quanh bụng là k thay đổi tí nào chắc phải tập hiit thêm

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    em cũng k biết nữa :d, coi web nutrition nó bảo vậy nên thôi cái nào khó hiểu thì k đụng đến vậy ạ
    http://dinhduong.com.vn/story/thanh-phan-dinh-du-ng-thuc-viet-nam-phan-2

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hic hn e xào thịt bò cần tây mà nuốt k trôi, trứng cũng k vô, bụng cứ ngang ngang k đói, e cắt bớt vầy rồi có ảnh hưởng lc k nhỉ

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    hic hn e xào thịt bò cần tây mà nuốt k trôi, trứng cũng k vô, bụng cứ ngang ngang k đói, e cắt bớt vầy rồi có ảnh hưởng lc k nhỉ
    có bị bón ko :dummy:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    có bị bón ko :dummy:
    a nhắc e mới nhớ hình như qua nay e k có nhớ đến thủ đô wc , vậy là thủ phạm do nó hả a

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    a nhắc e mới nhớ hình như qua nay e k có nhớ đến thủ đô wc , vậy là thủ phạm do nó hả a
    thể tích bao tử có hạn
    chứa thứ này rồi thì phải giảm thứ kia :dummy:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    12
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    thể tích bao tử có hạn
    chứa thứ này rồi thì phải giảm thứ kia :dummy:
    hic chút e làm 1 ly phan tả diệp vậy

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    hic chút e làm 1 ly phan tả diệp vậy
    ráng ăn rau nhiều vào
    uống nước nhiều nữa

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trước tớ tàn chơi thuốc xổ ... không đi được bụng nó cứ căng căng khó chịu dặn mãi không ra lại kéo quần đứng dậy =))

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:09 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.