Hỏi về lên xà đơn?

[ngobaolac]

Có bác nào biết cách tập để lên xà được 15 cái ko chỉ cho e với e lên được có 7 cái

View more random threads:

• push up?
• lịch tập xà
• Hướng dẫn Muscle up trên gymnastics rings từ A-Z
• Cho em hỏi cách tăng độ dài sải tay với ạ
• [HELP] PUSH UP!
• CHUẨN FORM - Nền tảng cho mọi cấp độ luyện tập.
• Công viên thống nhất(BAR-TN) nơi hội ngộ của những đam mê
• Địa chỉ bãi xà ở Hà Nội
• dây xích ^^
• Hà Nội Calisthenics Group - Chia sẻ đam mê

[thethitotiu]

tập ăn gian đi bác

[ngovanquang12c3]

Tập ăn gian làm gì Bác e đang muốn lên được 15 cái pull up chuẩn from để tập muscle up mà

[atdzvl12]

ý bạn ở trên là nếu bạn chưa hít được 15 cái thì ráng hít mấy cái đầu chuẩn form, khi nào mệt thì mấy cái sau hít ăn gian cho cơ nó quen dần, khoảng vài tuần là hít dc 15 cái thôi

[Mai Ngọc Ân]

tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ tập ăn ngủ

[hungneu]

OK thanks Bác

ý bạn ở trên là nếu bạn chưa hít được 15 cái thì ráng hít mấy cái đầu chuẩn form, khi nào mệt thì mấy cái sau hít ăn gian cho cơ nó quen dần, khoảng vài tuần là hít dc 15 cái thôi

OK

[tuongts]

bạn thích hít kiểu gì. Lên để lấy thành tích, lấy số lượng thì vừa lên vừa giật , tập một thời gian lên 30 cái chuyện nhỏ chứ nói gì 15 cái

[rickyson280287]

mún đc như vậy là do bạn cố gắng nỗ lực là chủ yếu .m cũng hít tại nhà nhưng hít theo lòng bàn tay hướng vào trong. bạn fải thở đúng nhịp lên thở,xuống hít mới bền cố gắng hít sâu .bn hít đc 7 cái rùi thì lên 10-12 sẽ mau thôi còn qua khoảng đó cần fải nỗ lực rất lớn & m cũng từng như vậy.m hít đc 14 cái nhưng mãi mới lên đc 20 nè .bạn hít 7 cái chuẩn form thì ko lên dừng lại vẫn lên bt & fải thật cố gắng .lên tới lúc nào tay bạn thẳng đừ ko co đc nữa mới dừng lại như vậy mới lên chứ đau + mỏi là stop thì ko lên nổi đâu

[tvhp2015]

20 cái nè 6 tháng rùi ko lên thế dk cái nào nữaops:

[minhhai1307]

Tui hit xà chuẩn không ăn gian nay được 27 cái rồi, còn nếu ăn gian thì hơn 30 cái.
Bác chỉ cần kiên trì tập là từ từ body quen dần với sức nặng cơ thể là dần dần bác sẽ hít xà được nhiều hơn.