Bình chọn idol calisthenics của các bác + routine luôn thể

[vanthinh1088]

Theo như mình thấy thì chủ yếu là do mình tập sai, chỉ chú ý đến việc tập cho nhiều mà không để ý đến việc gia tăng sức mạnh nên tập lâu mà kết quả không bao nhiêu hết.

bạn chụp ảnh lên đây hay inbox cũng được mới biết nhỡ bạn đánh giá thấp bản thân thì sao

[havong]

Đây là vài pic mình vừa mới chụp, mong bạn góp ý. Cảm ơn bạn.


[IMG]http://fun.***************/attachments/81/81416-65117a18ebd9210d0e0d8f21b9fbc986.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/81/81417-cdc7a4e09dbbfa68a2560ec9999ecc76.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/81/81418-903b86780cce45b62ca074ddf1d6a0a5.jpg[/IMG]

[bao245]

Ừa trên webthehinh mọi người cũng khuyên vậy. Tại trước mình cuồng thể lực và cơ bắp quá, cứ nghĩ là tập càng trâu bò thì cơ bắp sẽ càng to, nét :grumpy::grumpy:. Tập hoài thì càng lúc càng mệt mỏi và chán nản do tập thì nhiều mà kết quả thì không bao nhiêu cuối cùng thì chấn thương gót chân luôn, mình phải nghỉ chạy gần 5 tháng. Mà nhờ vậy mình mới lên đây xin ý kiến của mọi người, giờ thì mình thấy khá hơn rồi. Mình mới bắt đầu chạy lại đầu tuần này, chỉ chạy 2-4-6 thôi, mà chủ yếu là chạy bền chứ không chạy HIIT nữa.

mà bạn biết làm muscle ups chưa, làm được rồi thì nó tăng cơ khá nhanh, mà bạn vào trang youtube của Corey Hall nhé rất hay đấy trang đây
Corey Hall - YouTube

[seobookin]

Mình vẫn chưa làm được Muscle up, cũng có coi nhiều hướng dẫn trên mạng rồi nhưng chung quy do sức pull vẫn còn yếu nên mình chưa làm dc. Mình pull up max chắc dc 12-13 cái/hiệp à.

[tanphatdoor]

Mình vẫn chưa làm được Muscle up, cũng có coi nhiều hướng dẫn trên mạng rồi nhưng chung quy do sức pull vẫn còn yếu nên mình chưa làm dc. Mình pull up max chắc dc 12-13 cái/hiệp à.

12-13 reps là khá được rồi đấy, bạn vào chanel của corey hall nhé, rất hay

[hantrongtai1]

Uk để mình xem thử xem, cám ơn bạn đã chia sẻ.

[quocphong]

Paul Pavel - The Fortress người Nga. Trước khi tập gym mình từng tập theo cha này, được cái tuy là người Nga nhưng hắn nói và ghi chú bằng tiếng Anh được. Hiện giờ mình bỏ gym đang tập tại nhà với phương pháp mix giữa gym và calisthenic

em biết bác này, thực sự rất quái vật.

[MuRom92]

Paul Pavel - The Fortress người Nga. Trước khi tập gym mình từng tập theo cha này, được cái tuy là người Nga nhưng hắn nói và ghi chú bằng tiếng Anh được. Hiện giờ mình bỏ gym đang tập tại nhà với phương pháp mix giữa gym và calisthenic

[trangvanthao]

Trong videos của laza killerpart1 xos phần kuki routine mifnh không hiểu cái này lắm bác nào biết giải thích giúp với.

[daothuhuyen93]

Không có idol, còn đây là routine mình đang theo:

cái này tập trong 1 buổi luôn à, tuần khoảng mấy buổi?
Với lại phần Skill work, cái bên Support là sao vậy? ai trả lời giúp với