Giáo án Calisthenics (Hệ trung cấp - Intermediate)

[huahien]

Bài 2. Knee raise có thể thay thế bằng bài j a???

[namsgu3979]

Close grip chin-ups

cho em hỏi là 15 lần , dành cho tay trái hay tay phải hay chia đều 2 tay z a

[truongtuongtu]

mình cao 1.7m nặng 65kg sức bền thì mình có nhưng sao sức mạnh thì mình yếu quá gập bụng mình có thể làm đc nhưng sao hit đất mình chỉ đc có 10 cái mổi lần còn hít xà mình hít dc 3-4 cái. Mình cứ kiên trì hit xà rồi từ từ nâng số lần lên hả bạn hay mình có bài tập nào để tay khỏe lên hít đc nhiều ko ạ, mong bạn chỉ giúp cám ơn bạn nhiều

mình lên đc 20 cái rồi
còn vụ hít xà đơn 1 tay thì thua rồi lên k nổi

[nguyentienthuy]

Close grip chin-ups

cho em hỏi là 15 lần , dành cho tay trái hay tay phải hay chia đều 2 tay z a

cái này tay để sát thì sao lại trái phải hả bạn

[chucvn]

cái này tay để sát thì sao lại trái phải hả bạn

1 tay mà a hít k nổi luôn á

[chuonggoinhanvien]

1 tay mà a hít k nổi luôn á

close grip chắc chắn là tay hẹp, còn hình này là one arm chin up with assist

[arthome2015]

Nếu mình tập theo cycle full body này thì tuần tập mấy ngày là dc