Kết quả 1 đến 10 của 11
-
04-26-2014, 07:03 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
[Calisthenics] Chống đẩy - nhanh là đúng hay chậm là đúng?
Các bạn cho mình hỏi tập Calisthenics thì chống đẩy nhanh là đúng hay chậm là đúng?
1 phút 60~70 nhịp chống đẩy (nhanh) hay 1 phút 20~30 nhịp chống đẩy (chậm)
hình thức là basic pushup, 2 tay rộng bằng 1.5 lần vai.View more random threads:
- độ an toàn của xà đơn treo tường?
- Cần tìm anh em tập cùng khu vực long biên hà nội
- Saigon Calisthenics - Calis Game 2016
- tập 4 năm mới chơi được Iron Cross
- Các bác vào giúp em với ...
- (UPDATED) 8 tháng theo Frank Medrano's Workout Schedule :) (lần đầu em tham gia diễn đàn^^!)
- Em có các món sau thì tập thế nào ạ?
- LỊCH TẬP CỦA EM CÓ ỔN KHÔNG Ạ?
- Khó thở khi push up và chạy bộ
- SETS & REPS --- BE.WORKOUT
-
04-29-2014, 09:31 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Theo mình thì bạn tập sao cảm thấy ổn đúng kỹ thuật là được rồi đừng quá nhanh cũng đừng quá chậm. Bạn có thể tham khảo từ trang này Hướng dẫn hít đất đúng cách | ***************
-
04-29-2014, 09:43 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 57
theo lí thuyết mình biết qua video của @Swequity thì "thời gian cơ chịu lực" nhiều hơn thì sẽ tác dụng nhiều hơn.
ví dụ đẩy ngực mà đẩy vèo vèo, 10 reps trong 10s thì giống như là ăn gian.
thay vào đó cũng 10 cái, mà lên 1s xuống 2s, tổng 30s thì hiệu quả hơn nhiều.
cho nên, nhiều anh đẩy ngực 90kg mà đẩy ăn gian thì cũng ko bằng 70kg mà đẩy chuẩn động tác, lên xuống chậm rãi.
-
04-29-2014, 10:39 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 263
Theo ý kiến của mình thì bạn hít sao cảm thấy tốc độ vừa phải là được, cái nào ra cái nào. Ở đây mình hít để luyện tập chứ không phải hít phạt như khi học thể dục cho nên đừng ăn gian số lượng mà giảm chất lượng
-
04-29-2014, 05:09 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chỉ có form là có đúng hay sai nhé, còn tốc độ thì ko
nếu đúng form thì thời gian đẩy càng chậm thì tác động lên cơ càng lớn
-
04-29-2014, 05:18 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
đúng theo lý thuyết thì áp lực nhiều thì tốt > càng chậm lúc xuống càng tốt, như kiểu đẩy tạ thui :3 còn street workout mà nhanh có lợi gì hơn thì mình hem biết
-
05-02-2014, 09:18 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hít nhanh mà có đúng ko mới là quan trọng! hít chậm thì xuống chậm r` đẩy mạnh lên! còn ko hít bình thường! nhanh chậm j cũng được miễn đúng cách! lưng thẳng ngực cách đất 1 cm!
-
05-02-2014, 09:36 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 43
chậm tốt hơn nhe bạn, hít nhanh form hay bị sai + dùng đà làm giảm hiệu quả
-
07-19-2015, 03:18 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 38
thấy vừa vừa thôi lên xuống đều thở đều là ok
-
09-07-2015, 12:58 PM #10
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 3
Theo mình thì giai đoạn muốn tăng cơ thì tập chậm là chuẩn, nhưng muốn săn chắc hay giảm béo thì cường độ nhanh là hợp lý
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp