Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    [Calisthenics] Chống đẩy - nhanh là đúng hay chậm là đúng?


  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Theo mình thì bạn tập sao cảm thấy ổn đúng kỹ thuật là được rồi đừng quá nhanh cũng đừng quá chậm. Bạn có thể tham khảo từ trang này Hướng dẫn hít đất đúng cách | ***************

  3. #3
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    57
    theo lí thuyết mình biết qua video của @Swequity thì "thời gian cơ chịu lực" nhiều hơn thì sẽ tác dụng nhiều hơn.
    ví dụ đẩy ngực mà đẩy vèo vèo, 10 reps trong 10s thì giống như là ăn gian.
    thay vào đó cũng 10 cái, mà lên 1s xuống 2s, tổng 30s thì hiệu quả hơn nhiều.
    cho nên, nhiều anh đẩy ngực 90kg mà đẩy ăn gian thì cũng ko bằng 70kg mà đẩy chuẩn động tác, lên xuống chậm rãi.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    Theo ý kiến của mình thì bạn hít sao cảm thấy tốc độ vừa phải là được, cái nào ra cái nào. Ở đây mình hít để luyện tập chứ không phải hít phạt như khi học thể dục cho nên đừng ăn gian số lượng mà giảm chất lượng

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chỉ có form là có đúng hay sai nhé, còn tốc độ thì ko
    nếu đúng form thì thời gian đẩy càng chậm thì tác động lên cơ càng lớn

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đúng theo lý thuyết thì áp lực nhiều thì tốt > càng chậm lúc xuống càng tốt, như kiểu đẩy tạ thui :3 còn street workout mà nhanh có lợi gì hơn thì mình hem biết

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hít nhanh mà có đúng ko mới là quan trọng! hít chậm thì xuống chậm r` đẩy mạnh lên! còn ko hít bình thường! nhanh chậm j cũng được miễn đúng cách! lưng thẳng ngực cách đất 1 cm!

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    43
    chậm tốt hơn nhe bạn, hít nhanh form hay bị sai + dùng đà làm giảm hiệu quả

  9. #9
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    38
    thấy vừa vừa thôi lên xuống đều thở đều là ok

  10. #10
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    Theo mình thì giai đoạn muốn tăng cơ thì tập chậm là chuẩn, nhưng muốn săn chắc hay giảm béo thì cường độ nhanh là hợp lý

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:19 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.