Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 17
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Calis....Theo các b thì tập full body hay chia buổi thì good hơn ạ

    Theo các b thì tập full body hay là tập theo các nhóm cơ thì tốt hơn ạ. Nếu tập theo các nhóm cơ thì nên chia buổi như thế nào các b có thể cho e 1 vài ví dụ không. E cx mới tập theo cái giáo án theo người mới tập thì thấy k phê lắm.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Em nhớ có bài nào trên đây nói trích từ cuốn sách về calis nổi tiếng là nên tập full body
    Bác thử tìm lại xem,lâu lắm rồi ấy

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chưa phê rồi sẽ phê mà bạn mới tập cứ từ từ, full khoảng 1 tuần thì đảm bảo bạn sẽ k chịu nổi mà quay lại từng nhóm cơ thôi ,giáo trình có rồi cứ áp dụng thôi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    B biết nếu tập chia nhóm cơ thì tập ntn k ạ. E tập mới đc 2 tháng ạ. Mà cho e hỏi là push up vs chin up tay rộng hơn vai là ăn vào ngực đúng k ạ

  5. #5
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Chào em.
    Tập thể dục và thể hình chỉ là 1 trong những bộ môn mà anh em mình đang theo và sở thích.
    Đây là 1 con đường dài sẽ qua rất nhiều lộ trình, có lúc nhanh lúc chậm... và có lúc là full body workout, và có lúc là tập từng nhóm cơ.
    Đây thực sự là 1 khái niệm và áp dụng vừa tương đối lại vừa tuyệt đối.
    Tùy theo mỗi cá nhân có lịch sử như hình thể, sức khỏe, vận động mà áp dụng giáo trình tại mỗi thời điểm là khác nhau.
    Anh em xem youtube cũng thấy nào giáo trình 6 tuần, 10 tuần hay 1 tuần nhưng vấn đề là các đối tượng áp dụng là chọn lọc...
    Khi theo lâu năm, chúng ta dần học hỏi kinh nghiệm, và sẽ rút ra bài học thôi....

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sau gần 2 năm tập từng nhóm cơ giờ tôi đang chuyển qua full body :ROFLMAO:, thật ra thay đổi cho đở nhàm chán cũng được, chứ nếu theo đuổi lịch tập nào đó phù hợp + ăn uống đầy đủ khoa học, nghỉ ngơi tốt thì sẽ hiệu quả cả thôi.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    @tuyet thang 6 do vốn tiếng a của e rất hạn chế nên là tìm bài tập rất khó a có thể share lịch tập chia nhóm cơ với full body của a đc không ạ

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    [IMG]http://www.***************/community/attachments/91458/[/IMG]


    Thử cái này đi . Chỉ rest khi kết thúc 8 bài liên tục . Thay wallsit = plank , Benchdip = dips , Squat = jump squat

  9. #9
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi dauxuanhung
    full body là ngày nào cũng tập ah
    uh hôm nào đuối quá thì nghỉ

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mấy hôm nay cũng đang suy nghĩ về vụ chuyển sang full, ko biết cái nào hiệu quả hơn, theo clip của vnswcf thì nên tập full (cuốn open gravita của stephan law j đó, ông Dung Pham phát âm nhanh quá )
    và 2 hnay chuyển sang full, lúc đầu cứ nghĩ là full thì ko ăn thua = nhưng ngày nào cũng tập thì mới biết phê phết

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:24 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.