Warm up Set - Share ae tập luyện

[hong nt]

Warm up set : 5 MU - 10 dips - 10 pull - 30 iso

Có thể các bác chửa hiểu Sets and Reps là thế nào
Mình giới thiệu 1 Set cơ bản cho ae biết nhé
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/Vn6HORuCYW4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/Vn6HORuCYW4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/Vn6HORuCYW4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

View more random threads:

• cho mình hỏi lịch tập xà cho người tập được 4 tháng.
• Giáo án Calisthenics (Hệ trung cấp - Intermediate)
• Vietnam Push Up Freestyle 2016
• SETS & REPS --- BE.WORKOUT
• Thân gửi Giangle!! Lâu rồi k tập luyện... Ai trên web còn nhớ tên thang940 không...
• nhảy dây
• tìm quần để tập workout hiệu quả
• "Thiết kế" xà đơn+ show xà đơn ở nhà của các bác
• có thể tập xà thay cho hít đất không (xà đơn) ???
• Cần tập Press Handstand từ con số 0

[npd.fpt01]

like

[nguyentruong17]

Bác khoẻ kinh, em khâm phục. Bác có thể chia sẻ kinh nghiệm MU ko? Tập mình buồn quá, giá ở gần ra tập theo bác.

[abcbody]

Em nặng 75kg nên Pull Up với Dip không làm nổi thì giờ có bài tập nào để hỗ trợ không anh? Tính tập Negative mà ở phòng toàn ghế thấp .

[batbai]

Em nặng 75kg nên Pull Up với Dip không làm nổi thì giờ có bài tập nào để hỗ trợ không anh? Tính tập Negative mà ở phòng toàn ghế thấp .

Hít xà đơn cho người hoàn toàn mới | ***************
@Be.Workout bước bắt đầu để tập MU ntn vậy bác, em đu pull up đc nhưng ko tại nào nhấc người lên đc?

[mrti]

Hít xà đơn cho người hoàn toàn mới | ***************
@Be.Workout bước bắt đầu để tập MU ntn vậy bác, em đu pull up đc nhưng ko tại nào nhấc người lên đc?

pull up nhưng được nhiêu cái. phải khỏe thì mới kéo người vụt lên được. còn không thì cong chân lên rồi dùng đó làm điểm tựa mà bật lên.

[thuytrang128]

pull up nhưng được nhiêu cái. phải khỏe thì mới kéo người vụt lên được. còn không thì cong chân lên rồi dùng đó làm điểm tựa mà bật lên.

em pull bw mới đc 10 cái 3 hiệp thôi, thấy các ông xô đẹp ham hố nên ngày nào lên phòng tập cũng pull up, chắc phải tập thêm nữa

[ananhhoang]

Hít xà đơn cho người hoàn toàn mới | ***************
@Be.Workout bước bắt đầu để tập MU ntn vậy bác, em đu pull up đc nhưng ko tại nào nhấc người lên đc?

1. Đặt một cái ghế cao ở cạnh xà để thanh xà ở cao nhất là ngay trên đỉnh đầu của bạn.
2. Nắm lấy thanh đòn ở tư thế chin ups (đứng lên ghế)

Mình đặt ghế đứng lên mà thanh xà còn cách đỉnh đầu 1 khúc lận . Với cả thanh xà ở phòng nó là 2 khúc cong lên không nắm kiểu chin up được để tập phase 1 luôn.
Hiện tại thì mình đang tập treo người mỗi buổi 30s/3 hiệp mà thấy có vẻ không có hiệu quả gì.

[evashopping]

1. Đặt một cái ghế cao ở cạnh xà để thanh xà ở cao nhất là ngay trên đỉnh đầu của bạn.
2. Nắm lấy thanh đòn ở tư thế chin ups (đứng lên ghế)

Mình đặt ghế đứng lên mà thanh xà còn cách đỉnh đầu 1 khúc lận . Với cả thanh xà ở phòng nó là 2 khúc cong lên không nắm kiểu chin up được để tập phase 1 luôn.
Hiện tại thì mình đang tập treo người mỗi buổi 30s/3 hiệp mà thấy có vẻ không có hiệu quả gì.

xem thử cái này đi bạn
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/p5rqRkJGZrI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/p5rqRkJGZrI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/p5rqRkJGZrI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[matngocads2015]

Bác khoẻ kinh, em khâm phục. Bác có thể chia sẻ kinh nghiệm MU ko? Tập mình buồn quá, giá ở gần ra tập theo bác.

Mình ở SG quận tân bình nhé.... có dịp giao lưu