Kết quả 11 đến 20 của 22
-
12-06-2013, 07:00 AM #11
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nhật bin
hôm nay đi học cả ngày nên ăn tinh bột nhiều, không thì đói chết mất.
ngày thứ 4
sáng: 1 tô hủ tiếu gói (230kcal) (thêm ít rau + thịt bằm) ~ 350kcal
trưa: 1 dĩa ít cơm (2 cái chả giò nhỏ + vài miếng lạp xưởng + 1 ít dưa cải xào) ~ 400kcal
tối: 2 lát bánh mì sandwich (100kcal) + 1 miếng chả cá basa chiên (50g ~ 130kcal) + 1 ít bông cải (20kcal) ~ 250kcal
uống nước khoảng 1.5l
tiêu thụ: ~ 1000kcal
luyện tập
1 tiếng tập tổng hợp
- chạy bộ + đi bộ = 100kcal
- đạp xe: 120kcal
- rung toàn thân 20p = 100kcal
- nhảy dây 200 cái = 50kcal
- tập các máy tập bụng, tập đùi v.v ...
-
12-06-2013, 07:00 AM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sapri
-
12-07-2013, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nhật bin
ngày thứ 5
sáng: 1 cái bánh brioche + 3 muỗng cơm rang dưa + 1 xíu chà bông + 1 cốc rau câu ~ 250kcal
trưa: 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1/2 khoanh cá ngừ + 1 chén canh gà lá giang (4 miếng thịt gà nhỏ) ~ 250kcal
tối: 1 chén cơm lưng (mẹ xới bắt ăn t.t) + 1 ít củ cải xào thịt + 1 chén canh cải ~ 300kcal
tiêu thụ: ~ 800kcal
luyện tập
hôm nay bị mệt trong người nên tập được ít, khoảng 45p thôi
- đi bộ nhanh: 50kcal
- rung toàn thân: 150kcal
- tập tổng hợp các máy tập đùi, tập bụng ...
-
12-07-2013, 07:00 AM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
tối mà còn nạp tinh bột như cơm, bánh mì, ... vào là khó ( nếu ko muốn nói là ko ) giảm cân đấy bạn ơi, nên ngưng nạp tinh bột vào buổi tối đi, có nạp thì nạp trc 6h chiều. cố nhịn đến khi nào giảm cân rồi thì ăn lại bình thường sẽ ko sao, chứ đang giảm cân mà ăn thì ít có tác dụng lắm. bạn vào đây coi bảng thành phần dinh dưỡng này : http://chaobacsy.vnweblogs.com/post/8364/97011 , nhìn xem cái nào có ít chất bột/đường và chất béo thì ăn thôi :d
-
12-07-2013, 07:00 AM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi raidisto den
mà nhà mình ăn cơm tối sớm lắm, 5h30 là ăn rồi.
-
12-07-2013, 07:00 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sapri
-
12-08-2013, 07:00 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hôm nay chủ nhật, đi chơi với đứa em nên ăn uống không được hợp lý lắm t.t tội lỗi.
sáng: không ăn
10h sáng: 1 ly hồng trà trân châu + 1 bịch bánh tráng trộn
trưa: 1 dĩa nhỏ mỳ ý sốt bò bằm (ít bò) ~
2h chiều: 1 bánh brioche
tối: 1 ít mề gà xào giá + 1/2 miếng đậu phụ sốt cà + 1 chén canh rau muống nấu me + 1 xâu nhỏ thịt nướng
t.t hôm nay ăn uống không khoa học gì cả, toàn đồ ăn vặt, cũng không tập luyện được gì vì lý do bất khả kháng.
cố lên, ngày mai chấn chỉnh lại ^^
-
12-10-2013, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn này giống tạng người mình quá! cảm giác chỉ uống nước cũng béo ấy
-
12-10-2013, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi em rồng
ngày thứ 7
sáng: 1 quả dưa leo (200gr) + 1 ly trà thanh nhiệt ~ 30kcal
trưa: 2 miếng gà nướng nhỏ + 1 miếng cá ngừ sốt cà + 2 chén lưng canh rau ngót + 1 ít giá xào + 1 ít dưa bắp cải xào ~ 300kcal
tối: 1 miếng chả cá basa nướng (50gr)+ 1 miếng gà nướng nhỏ + vài lát thịt heo luộc + 1 ít đậu đũa xào + 1 ít rau cải luộc ~ 300kcal
tiêu thụ: ~ 630kcal
luyện tập
30p đạp xe: 200kcal
30p đi bộ: 100kcal
10p chạy bộ: 100kcal
20p rung toàn thân: 100kcal
tập các máy tập đùi, tập bụng, xoay vặn eo, nhảy dây ...
có một vấn đề là mình cũng không muốn nạp carb từ tinh bột, nhưng muốn ăn đủ năng lượng mà lấy từ rau củ quả và thịt thì khó quá. mình ăn không được nhiều, ăn nhiều là tức bụng không chịu nổi. hôm nay ăn như vầy mà bị ba la cho một chặp, bắt ăn cơm nhưng mình nhất quyết không ăn.
-
12-11-2013, 07:00 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày thứ 8
sáng: phở (rất ít phở, ít thịt bò + nhiều rau nhiều giá, không ăn nước) ~ 300kcal (cho chẵn)
trưa: 1 chén bắp cải luộc + 1 ít dưa xào bao tử cá + 1/2 miếng đậu phụ trắng sốt cà + 1 miếng chả cá basa (30gr) ~ 250kcal
16h chiều: 1 quả chuối sứ ~ 50kcal
tối: 1 chén lưng mướp đắng xào trứng + 4 miếng gà kho nhỏ + 1/2 miếng đậu phụ sốt cà + 2 chén lưng canh bắp cải ~ 200kcal
tiêu thụ: ~ 800kcal
luyện tập
15p hiit
10p đi bộ độ dốc cao: 50kcal
20p rung toàn thân: 100kcal
tập các máy tập đùi, tập bụng, xoay vặn eo, ...
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp