Thắc mắc mong được giải đáp

[hoangthikd]

em 16t, 1m66, 50kg, e có thắc mắc là sao e tập chin up đến 15 là rất khó lên nữa, bị ngưng luôn ở 16 cả tháng rồi trong khi thằng bạn nó tập sau e, nó 62 kg mà chin up từ 6 đến 12 chưa đến 1 tháng. E tập hàng ngày, sáng vs chiều, tối ma chả khá lên đc......

View more random threads:

• nhảy dây
• độ an toàn của xà đơn treo tường?
• Here is Practical Explanation about Next Life, Purpose of Human Life, philosophical/religious facts,
• Loại hoa nên tặng ngày 8 tháng 3
• Xin giáo án hít đất hiệu quả
• street workout CV thống nhất
• Amateur push up performance
• tìm quần để tập workout hiệu quả
• Hỏi về clap behind back push ups
• Hít đất nghệ thuật - Lê Phạm Thế Vũ - Công Viên Làng Hoa

[aplico]

Có thể em tập nhiều quá, cơ bắp chưa kịp hồi phục. Em cụ thể đã tập được bao nhiều tháng? Em chỉ cần tập mình sáng thôi, làm khoảng 3- 5 hiệp trong 15-20 phút gì đó. Muốn lên xà đơn nhanh, em có thể kẹp thêm viên gạch cốm hoặc tạ, ba lô 3-5 kg xem.

[shincodon9x]

E tập từ tháng 11, thỉnh thoảng e có kẹp thêm 2 tạ 7 cân thì lên đc có 8 cái, e phân vân k bt có nên tập 1 lần hết sức, nghỉ 2p rồi lần 2 giảm dần... Hay là chia đều ra

[thinhhp91]

Tập tăng dần đi, đừng tập 1 lần hết sức thì cơ sẽ bị rão lần sau chỉ có giảm mà mất động lực; còn chia đều thì cũng ko ổn vì khó phát triển cơ. Em thử tập theo cách của anh xem. Ví dụ: 5 - 6 - 7 - 8 - 7 - 6 - 5 mỗi lần nghỉ 1 -2 phút giữa hiệp, nếu yếu thì tập lên đến 8 rồi nghỉ.