Xin mọi người giúp đỡ giáo án Calisthenics

[hami]

Có ai giúp mình với.

[nguyenvanhoang99]

bạn làm y chang giáo án nhé

[Annhu_nguyen]

bạn làm y chang giáo án nhé

Madbarz hay là Frank?

[petty]

Tất cả các bài đều có trên madbarz, lâu lâu thay bằng cái khác cũng đc, số rep tùy chỉnh theo sức, trước mình tập theo cái 5 killer workout của lazar, h bài bụng vẫn theo routine đó
thứ 2: ngực: push dose
thứ 3: chân: cant walk
thứ 4: lưng: Back and biceps torture
thứ 5: bụng: Tough core
thứ 6: vai: Trapezius routine
thứ 7: full body (custom gần giống #3)
CN: nghỉ
tập basic to như lazar thì skill ko phải nghĩ đâu Lazar Novovic on Twitter: "Human flag on the car http://t.co/OOjWHaaim6"

[sealdangerous]

Tất cả các bài đều có trên madbarz, lâu lâu thay bằng cái khác cũng đc, số rep tùy chỉnh theo sức, trước mình tập theo cái 5 killer workout của lazar, h bài bụng vẫn theo routine đó
thứ 2: ngực: push dose
thứ 3: chân: cant walk
thứ 4: lưng: Back and biceps torture
thứ 5: bụng: Tough core
thứ 6: vai: Trapezius routine
thứ 7: full body (custom gần giống #3)
CN: nghỉ
tập basic to như lazar thì skill ko phải nghĩ đâu Lazar Novovic on Twitter: "Human flag on the car http://t.co/OOjWHaaim6"

Cám ơn anh, nhìn clip so sánh giữa hai pro đó thì thấy lazar skill kém quá, anh lên youtube gõ frank medrano vs barbrother là ra clip em nói. 1 clip em làm ví dụ <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/VCnN5fz6BCw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/VCnN5fz6BCw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/VCnN5fz6BCw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> cái ông Frank đặc biệt có thể hít xà trong tư thế human flag một cách rất nhẹ nhàng, điều mà em không thấy Laza làm được.

[seo3m]

@fucca Thấy clip kia của bác Alexanderson đưa lên làm em có thêm động lực quá. Bác cho em hỏi là các set của các bài Bar brother là bao nhiêu set ạ? Thời gian nghỉ giữa các set là bao nhiêu, có cần thêm weight không ạ? chỉ tập các bài đó thôi hay còn các bài khác chia ra trung cấp và cao cấp không ạ? Mong anh giúp đỡ em, cám ơn anh rất nhiều

[ami_thuongthuong]

phải như của frank vs bar brother mới là giáo án, có lịch tập mỗi ngày, dinh dưỡng ra sao, điểm chung là ko cái nào tập full cả
cơ địa + dinh dưỡng bên đó khá tốt, và họ đều hướng lên chuyên nên ko lãng phí ngày nghỉ
frank thì push-pull-hiit(abs), leg chia ra tập mỗi ngày
madbarz thì bạn tự lên lịch tập theo routine của họ hoặc chế routine mới, tùy thích

[thuyvt123]

Tại sao vậy bạn?

giờ mình tập tạ mà,trước đi làm ko có thời gian tập tạ nên mình tập Calisthenics,nói chung là dinh dưỡng tốt là lên tuốt tuồn tuột

[trangna]

Madbarz hay là Frank?

Bạn tập theo giáo án #3 đi. Cơ bản nhất

[thanhtuancr7]

phải như của frank vs bar brother mới là giáo án, có lịch tập mỗi ngày, dinh dưỡng ra sao, điểm chung là ko cái nào tập full cả
cơ địa + dinh dưỡng bên đó khá tốt, và họ đều hướng lên chuyên nên ko lãng phí ngày nghỉ
frank thì push-pull-hiit(abs), leg chia ra tập mỗi ngày
madbarz thì bạn tự lên lịch tập theo routine của họ hoặc chế routine mới, tùy thích

Em thấy trên youtube Barbrother được cái người to nhưng thực hiện các skill rất kém, còn Frank thì người không to lắm, chắc do ăn chay và không chú trọng vào tăng cơ bắp nhiều lắm, nhưng thực hiện các skill rất tuyệt vời, thực hiện nhiều tư thế rất khó mà rất ít người làm được. Thấy cả hai đều chia bài tập ra chứ không tập full body, không biết tập thế có hợp với người mới không anh nhỉ?