Người mới.

[tatiomaxnhatban]

Hihi, từ lúc lập forum này, mình tập tành bữa có bua không, tuần không tuần có, vẫn gầy nhom như hồi 3 tháng trước.

[seolopmam]

nếu bạn thật sự có quyết tâm thi sasuke thì tui nghĩ bọn mình nên thành lập 1 team để cùng nhau luyện tập (y)

[tuanesport]

Mình có bộ chương trình dành cho beginer của Frank Medrano. Mình cũng chỉ mới tập tành vài tháng nay và mới thử theo chương trình này của Frank. Khá hay! Mình đã tạo page để chia sẽ với mọi người (Cái này vi phạm bản quyền của frank) Bạn thử xem.!

Frank Medrano - Beginner Calisthenics - Superhuman Origins | Facebook

[baothanh12345]

ông anh cho em tập chung với em ở Q.1 Gần cầu Khánh Hội chạy qa Lâm Văn Bền qa chợ Tân Mỹ cũng đc ,em là newbie có người tập chung chỉ giáo

[inoviss]

Day 4, day 7 is rest day, tuần đầu là nghỉ ngày thứ 4 và thứ 7

[Annhu_nguyen]

Day 4, day 7 is rest day, tuần đầu là nghỉ ngày thứ 4 và thứ 7

À, có vẻ như càng về sau là càng nghỉ ít hơn, tuần 5 nghỉ có 1 ngày.

[lolem19]

Theo tài liệu thì tuần nghĩ 2 ngày.
Sorry, cuối năm nên mình khá bận. Định dịch cái tài liệu đó ra cho mọi người cùng đọc.. Chắc để qua đầu năm rảnh pa cố nên sẽ dịch!
Mình sẽ cập nhật thêm 2 bộ khác của Frank để chúng ta cùng có cái tham khảo.

[chungcunhavuong]

hehe có bản advance rồi cơ ah

[aaronmax]

Theo tài liệu thì tuần nghĩ 2 ngày.
Sorry, cuối năm nên mình khá bận. Định dịch cái tài liệu đó ra cho mọi người cùng đọc.. Chắc để qua đầu năm rảnh pa cố nên sẽ dịch!
Mình sẽ cập nhật thêm 2 bộ khác của Frank để chúng ta cùng có cái tham khảo.

Vậy là tập liên tục 5 ngày rồi nghỉ 2 ngày? Mà sao ông frank này ốm nhom vậy nhỉ?

[ngoctran89]

Mình có bộ chương trình dành cho beginer của Frank Medrano. Mình cũng chỉ mới tập tành vài tháng nay và mới thử theo chương trình này của Frank. Khá hay! Mình đã tạo page để chia sẽ với mọi người (Cái này vi phạm bản quyền của frank) Bạn thử xem.!

Frank Medrano - Beginner Calisthenics - Superhuman Origins | Facebook

Theo như giáo án này thì sẽ tập liên tục 6 ngày không nghỉ đúng không nhỉ?