Người mới.

[vanthi1991]

bạn vào madbarz tìm các bài từ beginner nhé

View more random threads:

• Tập nhiều trong 1 ngày có sao không?
• [HỎI] dụng cụ gắn lên tường như núi nhân tạo, và cách gắn lên tường cho chắc
• Xin mọi người giúp đỡ giáo án Calisthenics
• [Tư vấn] Lịch streetworkout lên ngực nhanh
• Dịch cho em bài viết về Frank Medrano được ko? Cảm ơn các bác nhiều
• 42 CHINUP bác nào làm được không ?
• SETS & REPS --- BE.WORKOUT
• Lịch tập gym xen kẽ SW cần sự tư vấn của mọi người!
• Hít đất nghệ thuật - Lê Phạm Thế Vũ - Công Viên Làng Hoa
• Biên Hòa - Công viên 30-4

[thieuk55]

bạn vào madbarz tìm các bài từ beginner nhé

Ôh, hay lắm. Mình sẽ làm theo cái ni, sau bao lâu mới level ups bạn,

[4B1601]

Cái body tranform này trên youtube nhiều lắm, mà đều phải 2 năm trở lên

[novuhoa326]

Cái body tranform này trên youtube nhiều lắm, mà đều phải 2 năm trở lên

Không, ý của mình là tap madbarz thì bao lâu mới chuyển từ mới bắt đâu sang trung cấp được ạh

[shopnmm]

Em cũng thích sasuke tính đi thi mà em ở Hn nó lại tổ chức ở BD CHÁN

[kimthanhthethao123]

Cơ thể của bạn y chang mình, mình cũng mới tập - beginner. Mình chia sẻ lịch tập của mình ( mình tìm hiểu rút ra được như vậy ) bạn tham khảo:
Full body ( 3 buổi/tuần )

Thứ 2: Wide Push Ups - Interved Row - Squats - Pike Push Ups - Straight Leg Raises - Push Ups - Cuối buổi Push Ups Max sức ( điều kiện bữa sau max push ups phải hơn bữa trước )

Thứ 4: Close Hand Push Ups - Squats ( mình thì chơi luôn bài Piston legs trong hôm nay) - Dips (ko có Xà kép thì dùng đỡ bài Chair Dips) - Plank - Push Ups - Cuối buổi tập Pull/Chin 1 Hiệp (vì mình ko Chin/pull yếu lên được 2 cái )

Thứ 6: bữa nay mình tập nặng nhất: Clap Push Ups - Pull/chin Ups - Squats - Dips - Crunches - 7 Up 7 Down Push Ups - ( ngắm có đủ sức thì thêm bài bụng :sneaky

Test thời gian nghỉ trong tuần đầu, 3 hiệp, nghỉ giữa mỗi bài 1p, mỗi cycle 2p, nếu xong 3 hiệp cảm thấy bình thường thì tuần sau giảm tgian nghỉ lại ( 45s - 1p45s) hoặc thêm hiệp. Rep (số lần thực hiện) thì mình làm tối ưu 12 thôi ( tập lâu quá thấy nhẹ thì thêm kí đeo balô hoặc chuyển sang bài khó hơn )

Hi vọng có ích cho bạn. Mình tập 1 mình nên hơi mệt

[buivanquang.ltv]

Xin chao các ace, em năm nay 24t 50kg, 170cm, dáng gầy, em thích xem trò sasuke và quyết định tập luyện để năm sau đi thi.

Em có coi mấy trang web về thể hình thì em thấy mục này thích họp cho em nhất, vì nó không dòi hỏi nhiều dụng cụ phức tạp và em có thể tập ở công viên.

Vì vậy em lập topic này trước là để thăm dò xem có chổ nào để tập thì cho em cùng tham gia, hoặc có bạn nào cũng muốn bắt đầu như em thì có thể vào đây giao lưu. Mong được ace giúp đỡ. Em ở quận 7 tp hcm

[traveldatviet]

Trên cái mảnh đất hình chữ Ét Sì này chả thiếu chỗ tập đâu!
Nhưng câu trả lời thiết thực nhất lúc này chỉ có thể là "ở nhà", vì chả ai biết bạn ở đâu để có thể chia sẻ thông tin cả!

Xin chao các ace, em năm nay 24t 50kg, 170cm, dáng gầy, em thích xem trò sasuke và quyết định tập luyện để năm sau đi thi.

Em có coi mấy trang web về thể hình thì em thấy mục này thích họp cho em nhất, vì nó không dòi hỏi nhiều dụng cụ phức tạp và em có thể tập ở công viên.

Vì vậy em lập topic này trước là để thăm dò xem có chổ nào để tập thì cho em cùng tham gia, hoặc có bạn nào cũng muốn bắt đầu như em thì có thể vào đây giao lưu. Mong được ace giúp đỡ.

[phongkhamkt1]

Trên cái mảnh đất hình chữ Ét Sì này chả thiếu chỗ tập đâu!
Nhưng câu trả lời thiết thực nhất lúc này chỉ có thể là "ở nhà", vì chả ai biết bạn ở đâu để có thể chia sẻ thông tin cả!

Xin lỗi nhé. Minh bổ sungg vào rồi, minh o quận 7 tp HCM

[zmyr0893]

Xin lỗi nhé. Minh bổ sungg vào rồi, minh o quận 7 tp HCM

Nói đùa tí cho vui thôi chứ có gì đâu mà xl!
Mình ở HN, chắc không có thêm thông tin gì khác giúp đc cho bạn!